钙要如何补

“钙”的问题不是个单纯的“骨头”问题，补钙这掷地有声的两个宇也不仅仅是个口号，你会发现钙与你的身体各个系统都有密切的联系。     

饮食不当影响钙吸收

越来越多的人注意到膳食补钙,譬如,知道牛奶和奶制品中含钙量较高,每100毫升牛奶可提供120毫克的钙,而且易被人体消化吸收;知道含钙量高的食物有海带、虾皮、豆制品以及绿色蔬菜等。不少人一方面注意了饮食补钙,一方面却又忽视了纠正一些不良的饮食习惯,这些不良的饮食习惯往往妨碍了钙的正常吸收。     

钙的功用和人体健康

钙是生命之源。血钙含量的细微改变,可使细胞内外钙浓度的分布受到直接影响,能够引起一系列的生理甚至病理的变化。缺钙是导致各种疾病和人体衰老的重要因素。我们应该认识钙的重要作用,积极采取有效的补钙对策。     

钙缺乏的饮食与药物治疗

近年来,随着生活水平的不断提高,提高健康水平成了人们普遍关心的话题。钙代谢平衡对维护机体健康起着极其重要的作用,而钙缺乏又是世界性的营养问题,也是人体衰老与发生疾病的核心问题,该文仅就人体钙缺乏以及补钙的有关问题作一简略介绍。     

钙与人体健康

钙是人体中含量最丰富的元素之一，正常成年人钙总重量达1kg左右。其中99％积存于骨骼和牙齿中，并作为机体中钙的储存库；1％存在软组织、细胞外液和血液中与骨骼保持动态平衡。钙代谢平衡对维护人体健康起着极其重要的作用，也是人体衰老与发生疾病的核心问题。本文就钙营养状况、与疾病的关系、临床效用等问题作一简要综述。     

“重量级”的优势

“哎哟，姑娘过年好啊？你真是伟大啊!这么大个肚子了还上班啊？”正月初三小于值班，一位老大妈看到小于挺个大肚子过年还在站柜台，走过来主动和小于打招呼。小于笑着说：“过年也没啥事，我又闲不住，不如到店里站站，活动活动。”     

选钙的金标准

今年2月由惠氏制药有限公司和《中国药店》 杂志合办的‘’惠氏杯”全国有奖征文比赛 现已落下帷幕。比赛得到了全国各地药店店员 的踊跃参加。我们从参赛来稿中选出荣获 11全国最佳奖”的三篇征文，将陆续刊登于 《中国药店》杂志，以飨读者。     

“无辣不欢”可能对你不合适

中国人正在进入＂无辣不欢＂的时代。2012年底的一项调查显示,在酸甜苦辣咸五味中,老百姓最喜欢＂辣＂。菜系中,以辣为特色的川菜和湘菜位居前两名;国外饮食上,也是偏重辣味的韩国料理排在首位。当吃辣成为全民风潮,健康隐忧便慢慢逼近。以下五类疾病患者,应少吃辣椒为妙：     

便秘多吃三薯

过去，人们不大把便秘当回事儿，然而今天哪怕是偶尔不“顺”都会令人们烦恼不安。其实，治疗便秘重中之重是调节饮食，三薯就是便秘者的好食物。     

咖啡因的江湖传说

公元850年的某一天,埃及牧羊人Khaldi发现他的羊没回家,后来,他发现它们围在一棵红莓果树周围跳着舞,当他跟着尝了一些红莓果后,     

关于猪肉的流言蜚语

民间流传着猪肉跟一些食物一起吃会相克的说法。其实，这些说法都没有什么科学依据。如果搭配合理，有的还可以起到营养互补的作用。     

12个最常见的营养谬误

我不想要你只是去年所谓不好的食物，我要你在膳食中增加健康。那么，就直接从几年来所全部听到的容易出错的说法开始纠正。     

爱护你的胃，请远离夜宵

爱好夜宵者，多是年轻人，有的是玩得很晚，有的是加班到很晚，有的是饿了想吃，有的是叠馋了想吃。他们吃烧烤，嚼卤菜，推杯换盏，尽兴方归。     

揭开“铬”的真面目

“毒胶囊”事件将“铬”这种金属元素推入了人们的视线。事实上,2011年8月,云南曲靖的铬渣污染事件就曾经让人们一度关注铬;2012年5月15日,该铬渣污染案一审宣判7人获刑。铬,对人体究竞是否有毒？市面上的含铬保健品又是怎么回事呢？     

铺天“钙”地迷人眼——我们需要补钙吗

近年来，“全民缺钙”、“人人都需要补钙”的说法在社会上广泛流传，什么“活性钙、超微钙、沉积好”、“螯合钙通道”等新名词也是隔三差五的冒出来，加上一些补钙产品生产厂商的广告轰炸，让许多人对补钙问题陷入深深的担忧之中：我是否需要补钙，我该如何从品种繁多的钙剂中选择适合自己的，是“少量多。次”好还是“1片顶5片”强?如果你不是很明白，那就来看看专家们是怎么说的吧。     

医生眼中的“蚝”门宴

纵使相逢也不识，原来牡蛎即生蚝 一眨眼，毕业已经一年了，抓紧时间与几个特别熟的同学聚餐。由于我去晚了，大家已经点完了第一轮的菜。看着一盘接一盘端上来的芝士煸生蚝、     

帮宝宝摆脱“甜蜜”的糖

宝宝爱糖,妈妈爱宝宝,于是花花绿绿、各种各样的糖源源不断地溜进宝宝的嘴巴。但是妈妈们要小心了,麻烦也会接踵而至：虫牙、腹泻、肥胖、哮喘……糖之“祸”,猛于虎啊。     

痛苦的减肥茶

“呵呵,你真有福气啊,有这样一个福肚!”朋友每次见到我,都情不自禁地用手摩挲着我那凸起的肚腩,眼里闪烁着让人捉摸不定的东西。     

打吊针前先吃饱肚子

打吊针前，医生通常都会叮嘱病人要事先吃点东西，不能空腹，但许多病人没把它当回事。殊不知，空腹打吊针危害很大。     

先分级，后吃零食

电影界严格的分级制度，能保证各个人群都体验到适度的感官享受。在声势日益浩大的零食界，也有必要推行类似的理念。