睡前健身有益健康

美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为．对中老年人来说．睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。[第一段]     

22个健身的“真实谎言”

不知道你是不是该相信那些五花八门的健身建议？本文列举的22个健身说法，在健身教练看来并非正确。[编者按]     

健身宝典“九”字诀

运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好．记住健身“九”字诀．它是你运动健身的葵花宝典．秘密武器。[第一段]     

4f指数，健身效果全面衡量

“苗条”、“柔韧性好”、“有力量”、“真结实”，这些看上去好像很健康的评价，并不能代表一个真正健康的身体。要想知道健身运动后的自己是否够fit，至少要从4个方面来衡量。[编者按]     

“水陆”并举好健身

“健康就是金，有金难买健康身”。我的养生保健做法是“水陆”并举。先说陆地运动，它是床上和地上运动相结合。     

踮踮脚有利健身

生活中，你不妨踮踮脚，这种运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次；别看此法简单，可健身效果很大。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。其次，踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，     

健身问答

健身应该“专一”还是“花心”？；一天中什么时间运动最好？；运动会让胃口大开吗？；如何挑选健走鞋子？。[编者按]     

养生健身有“三宝”

前不久,一些老同志、老朋友见到我都说:你是怎么保养的?比起前几年,肚子小了,气色好了,似乎更年轻了。我饶有兴趣地回答:养生健身有‘三宝’,一要心理平衡;二要饮食科学;三要适度运动。我的体会是:健康心理是养生的前提条件;饮食科学是健康的物质基础;适度运动是长寿的重要保障。下面从这三个方面简单谈谈。     

毛主席的健身良方

毛主席一生都和运动健身结下了不解之缘。无论是在战火纷飞的战争年代还是在公务繁忙的和平时期，他都能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式。     

叩齿运动与健身

牙是人体消化器官中的重要组成部分,它不仅咀嚼食物还有助于清楚的发音,健全和排列整齐的牙齿还维持人的面貌端正和美观,如何没有健康的牙齿,不能将食物充分咀碎,就会加重胃肠消化的负担,容易患消化道疾病,从而影响人体的营养摄入,长此以久就会影响人的身体健康。     

膝关节手术后功能锻炼时机的实验研究

目的:探讨膝关节手术后最佳的功能锻炼时机。方法:采用新西兰兔制成膝关节创伤模型,然后按功能锻炼时机不同分为术后不固定组(A组);术后固定24 h组(B组);术后固定72 h组(C组)3组,30 d后测量膝关节活动度,观察滑膜上皮细胞以及细胞增生、胶原纤维增生情况。结果:A组膝关节活动范围更大,滑膜上皮细胞光滑细胞增生和胶原纤维增生均不明显,较B、C组有统计学差异(P<0.05)。结论:通过动物实验,我们发现:在膝关节手术后,麻醉消退后即刻开始功能锻炼,确能较术后24 h和72 h才开始锻炼在减轻膝关节的粘连,减少关节内瘢痕组织增生,最大限度地恢复膝关节的功能等方面有着明显的优点。     

急性脑梗死患者康复治疗干预时间窗临床研究

目的探讨不同康复治疗时间对急性脑梗死患者临床疗效的影响。方法162例急性脑梗死患者,随机分为对照组、早期治疗组和晚期治疗组,分别采取不同的康复治疗时间,观察治疗后Fugl-Meyer值与Barthel指数的变化,并进行比较。结果治疗1、3个月后,早期治疗组和晚期治疗组患者Fugl-Meyer和Barthel指数评分较对照组有明显提高(P<0.05或P<0.01);与晚期对照组相比较,早期治疗组疗效更明显(P<0.05或P<0.01)。结论早期康复治疗能显著提高急性脑梗死患者运动功能和日常生活自理能力。     

膝关节前交叉韧带损伤关节镜下重建术后初始负重训练时间效果研究

目的:探讨膝关节前交叉韧带(ACL)损伤关节镜下重建术后初始下床负重训练时间对膝关节功能恢复的效果。方法:将2015年11月~2017年12月在我院骨科收治的59例ACL损伤行关节镜下重建术患者,按手术时间先后顺序,采用抓阄法随机分为A组(第3天负重)20例、B组(第5天负重)20例、C组(第7天负重)19例,3组患者均给予骨科一般护理及康复训练,然后分别在术后第3天、第5天和第7天开始下床负重锻炼,评价3组患者入院时、出院时和出院后3个月膝关节纽约特种外科医院评分(HSS)和屈伸活动度(ROM)。结果:3组患者在性别、年龄、发病时间、致伤原因、关节创伤程度、HSS评分、活动度、麻醉方法等基本情况比较差异无统计学意义(P>0.05);每组在出院时、出院后3个月HSS和ROM评分均高于入院时的评分,差异有统计学意义(P<0.05),且B组在出院时、出院后3个月的HSS及ROM均高于另外两组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:ACL重建术在术后第5天开始进行负重训练效果较好,有利于提高膝关节屈伸活动度,促进膝关节功能早日康复。     

局灶性脑缺血大鼠康复训练干预时间的研究

目的研究康复训练不同干预时间对脑缺血大鼠神经恢复的影响。方法成年雄性SD大鼠(n=18),随机分成早运动组、晚运动组、静止组(每组n=6)。采用ZeaLonga法制备大脑中动脉梗死(MCAO)模型,早运动组和晚运动组分别在造模后24h和1周给予电动跑台训练,每天30min,持续1周。采用神经行为学评分、脑梗死体积评价神经功能恢复情况。结果在第2周末时,早运动组的神经行为学评分高于静止组,早运动组的脑梗死体积显著小于静止组(P<0.001),而晚运动组与静止组相比则均无此差异。结论早运动训练可能有助于脑缺血大鼠神经功能的恢复。     

膝关节手术后功能锻炼时机的临床疗效分析

目的:探讨膝关节手术后最佳的功能锻炼时机。方法:选用C1型股骨远端骨折,胫骨近端骨折和髌骨骨折,按术后功能锻炼时间分为3组,统计术后30 d的膝关节功能。结果:麻醉消退后即刻开始功能锻炼组术后30 d的膝关节功能优良,较B、C组有统计学差异。结论:在膝关节周围骨折手术坚强固定的基础上,麻醉消退后即刻开始功能锻炼,确能较术后24 h和72 h才开始锻炼,在减轻膝关节的粘连,减少关节内瘢痕组织增生,最大限度地恢复膝关节的功能等方面有着明显的优点。     

脊髓纵裂合并骨性分隔及脊柱侧弯的手术治疗

目的探讨脊髓纵裂合并骨性分隔及脊柱侧弯的术前检查、术前定位、手术方法及手术目的。方法总结74例脊髓纵裂合并骨性分隔及脊柱侧弯的手术选择及方法。结果74例骨性分隔切除硬脊膜囊成型手术取得较好效果,为脊柱侧弯矫形创造了良好的条件,部分患者原有的神经损害症状减轻或消失。结论脊柱侧弯患者在进行矫形手术之前,宜行系统的脊柱X线、CT及MRI检查,了解是否合并脊髓纵裂、骨性分隔。单纯脊髓纵裂可以不处理,合并骨性分隔需行骨性分隔切除术和硬脊膜囊成型术,为脊柱矫形术打下基础,这对于生长期的青少年尤为重要。