男人夏日饮食养生 不可一味追求“清淡”

炎热的夏天,一切变得懒洋洋的,就是以往万般诱惑的香辣美食也失去了吸引力。恼人的高温和高强度的工作,让许多男士食欲不振,清淡饮食不约而同成为大伙的选择。但是,夏季执着于清淡饮食是否更有利于男士们的健康呢？     

夏季饮食 别一味追求清淡

炎炎夏日,不少人食欲减退,于是只吃清淡食品。可是,一味求淡,对健康并没有好处。夏季谈及饮食,"清淡"之说便大行其道。有的人为了执行"清淡"的方针,原来经常吃的鱼、肉、禽、蛋很少吃了;连平时每天都喝的牛奶也停了,说     

夏季清淡饮食 易入四大“误区”

误区一：为了清淡多食水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。但是,水果中的糖也会让血液中的甘油三酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是饮用水所无法替代的。     

老年人饮食“十宜”

常听老年朋友们说：人老了，“胃口”也小了，吃饭也少了，食欲也差了。的确，随着年龄的增长，老年人各个系统的功能也在悄悄地发生着变化。就拿与饮食息息相关的消化系统来说吧，进入老年后，牙齿开始松动，甚至脱落，这必然会影响到食物的正常咀嚼；而未嚼碎嚼烂的食物进到胃肠后，不仅增加了胃肠道的负担，还会因消化不良而发生腹泻。     

“苦口婆心”劝人好,清淡饮食护胃肠

苦口婆心【出处】得个贤父兄;良师友;苦口婆心地成全他;唤醒他。贾宝玉满肚疑团,没精打采地归至怡红院中。——[清]文康《儿女英雄传》【释义】苦口:反复规劝;婆心:仁慈的心肠。比喻善意而又耐心地劝导。     

清淡饮食“是与非”

时下有些人在饮食方面信奉清淡主义,认为越清淡越好,甚至认为吃素才能健康、长寿。其根据是清淡食物可以净化血液,减少胃肠负担,预防便秘,并能预防心脏病的发生。但任何事物都应有一个度,一旦超越了这个度,就会适得其反。事实证明,如果过分地强调饮食的清淡,则会使营养失衡,甚至营养不良,导致身体素质降低,免疫能力减弱,难以抵制疾病的侵袭,影响身体健康。我们知道,在那些清淡食物中,除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食物中     

老年人“数字化”饮食

每天喝“一”杯奶:可选择低脂肪或脱脂的鲜奶、奶粉、淡奶。炼乳含有很高的糖分,不宜老人食用。每天吃“二”个水果:什么水果都行,当然其中一个最好是橙,因为它含丰富的维生素C,一个橙     

清淡饮食就是“油盐不进”吗

近年来大家都开始关注健康,然而其中不乏一些在饮食上走极端的人,为了预防慢性病开始油盐不进,饮食十分寡淡。健康的饮食,口味上确实要走小清新路线,但也不可因噎废食。清淡饮食不代表不吃油油脂吃多了,确实会增加肥胖、心脑血管疾病等的发生风险,但前提是吃多了。这里首先要给油正名:科学摄入油脂对健康有积极作用,油不仅可以给菜肴增香引起食欲,可以促进人体对脂溶性维生素的吸收.     

老年人饮食讲“八度”

俗话说：“名以食为天”。年轻人“牙好,胃口好,吃饭倍儿香……”老年人“牙不好,味觉差,吃饭不香也得吃……”大多数老年人大多健康状况欠佳,饮食是否科学关乎到老年人的健康与长寿。在此,对老年人饮食必须注意掌握的8个度简述如下’供“老”朋友们参考。     

老年人饮食提倡“四多”

在影响老年人健康长寿的诸多因素中,合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了＂四多＂。     

老年人饮食“十宜”

<正>常常听到老年朋友们这么说:人老了,胃口也小了,吃饭也少了,食欲也差了,的确,随着年龄的增长,老年人各个系统的功能也在悄悄地发生着变化。     

怎么吃，遵循“一至七”饮食模式

在提倡健康饮食的当下,很多人都被灌输了饮食清淡的健康理念,但对此概念的实施很少人能做到恰如其分,甚至理解错了清淡饮食的含义,使之成为一种不健康、不营养的饮食方式。     

血压控制不住,别放跑了“隐性食盐”

清淡饮食,血压为何也升高？家住小区的董老伯退休前血压就有些偏高。退休后他的饮食一直保持清淡。他还常以馒头作主食。让他意想不到的是,如此清淡的饮食,他的血压控制得还是不理想。医生说,董老伯的血压控制不佳,一个很重要也很容易被一般人忽视的问题就是他在无形中陷入了＂隐性食盐＂陷阱。     

老年人饮食“十要”

人到老年,身体机能逐步衰退,消化功能降低、心血管系统及其他脏器都有不同程度的变化,因此老年人对饮食应有特殊要求。为保持身体健康,老年人在饮食方面应做到以下十个要点。     

老年人饮食“十要”

人到老年,身体机能逐步衰退,消化功能降低、心血管系统及其他脏器都有不同程度的变化,因此老年人对饮食应有特殊要求。为保持身体健康,老年人在饮食方面应做到以下十个要点。     

老年人健康饮食“十一诀”

老年人随着年龄的增长．身体各个器官组织都有不同程度的衰退．消化系统功能也随之减弱．故对日常饮食更应多加注意．特别是以下“十一诀”请牢记：     

老年人夏季健康饮食八要诀

炎炎夏日,人体水分随汗液大量丢失,消化液的生成和分泌减少,胃肠受暑热刺激,蠕动和消化功能相对减弱,人们常常感到食欲欠佳,甚至头晕脑胀,四肢无力,俗称苦夏。年老体弱者更容易出现这种情况。那么,老年人如何平安度夏呢?除了注意合理的休息和睡眼外,科学安排日常饮食对保持良好的身体状态非常重要,这还是防止夏季肠道传染病发生的一项重要措施。具体来说,老年人夏季食养保健应注意做好以下八点:     

老人别盲目求“低”

1.油炸类:老年人味觉明显减退,因此都喜欢吃油炸类味道浓的食品。但是,这类食品含脂肪量过高,一次食入较多的高脂肪食物,胃肠道难以承受,容易引起消化不良,还易诱发胆、胰疾患的复发或加重。另外,油炸食物产热量高,老     

“健康饮食”,莫痴迷

倒退十几年,在我们为温饱而奔波时,极少有人能将吃喝与健康相联系。现在不同了,当一家人围坐开饭时,总会听到这个要少吃、那个不能沾的提醒．而且说话的多半是老年人。他们一改过去的饮食习惯,不仅总是抱有挑剔怀疑的心理．严重的则要求单独进餐甚至是单独起伙。这就是健康饮食痴迷症的典型表现。据调查,城市居民中有13．8％的老人患有此症。     

老年人夏季饮食七注意

<正>随着年龄的增长,老年人的消化系统发生改变。食管、胃的蠕动及输送食物的功能均减弱,胃张力、排空速度亦减弱,小肠、大肠萎缩,肠壁变薄,收缩力降低,蠕动减缓。加之夏季天气炎热,出汗会使胃肠道津液的生成