每天3分钟乐享新一年

职场人容易陷入亚健康状态,究其原因,运动少。一旦谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。当你的健康失去的时候,再要找回可不容易。以下每个"3分钟"都能成就您健康的生活方式,让您远离亚健康和疾病。新春伊始,赶快行动吧。     

每天1分钟，1个姿势 纤瘦大腿＆紧翘臀部30天拉伸练习

每日1个动作,只需练习1分钟,持续1个月就能让你拥有纤细大腿和紧翘美臀!马上开始吧!     

睡前10分钟轻松“享瘦”

睡前如何运动减肥?下面介绍的瘦身操是专门睡前做的摆手操,很简单,只要10分钟,而且运动量很小,就算夏天做也不会满身是汗。【睡前如何运动减肥】1.双手合十置于胸前;2.双臂尽量向上伸展,保持10秒;3.双臂打开呈180度;4.右手单臂向上呈90度;5.双臂展开呈180度,     

一分钟击退背痛

上班族长时间坐办公室,体重过重又不运动,是背痛的高危人群。背痛虽然不是什么大病,但劳累了一天,还得应付"后方"的"重负",也挺讨厌的。不用烦恼,教您几招,就算是坐在办公桌前也能一分钟击退背痛。动作的重点:腰至背部要像猫一样弓起来。动作原理:伸展背肌与腹肌,可以减轻下背部的疼痛或疲劳,也能预防下背痛。     

妙招轻松摆脱僵硬肩膀

你听说过“硬肩族”吗？说不定你已经是其中一员。长期电脑作业如果采取猫腰姿势,绝对是加入“硬肩族”的最快捷途径。在不健康的猫腰姿势下,手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动,都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。     

一分钟,让她和他的爱情保鲜

结婚三年了,感觉激情渐渐失去,麻木了,上班下班,吃饭上床,每天都是鸡毛蒜皮。他说,你怎么越来越邋遢?她穿着大背心,上面有污垢,棉布大短裤,头发用夹子胡乱一别,眼角还堆着眼屎,下了班就是这个样子,而且常常穿着     

每天看美女延寿4～5年 看10分钟等于有氧运动30分钟

根据英国一份医学杂志报道,男性每天凝望漂亮女性几分钟,可以延长平均寿命4至5年。英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4至5年。     

上班等车 健身可以不动声色

工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划,那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟,因为好好利用这段时间,反复做些简单的练习,你就能悄悄变瘦。     

起床讲究“一分钟”

<正>调查表明,心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高,而诱发心脑血管疾病发作的因素很大一部分是起床时的一些"危险动作"导致的,比如,早上听到闹钟响了,"砰"的一下弹坐起来;晚上尿急,猛地爬起来上厕所……这些起床时不经意间做出的"危险动作",很可能让身体遭受重创,甚至危及生命。     

一分钟破案

发黄的字据北宋天圣年间,四川仁寿县的江知县上任不久,就受理了一桩田地诉讼案。原告张某是个专管征收赋税的小吏,告他的邻居汪某无端赖占他家良田20亩。汪某申辩:并无此事,这20亩地是我祖父留下来的。去年张某来我家收税,说如把田产划归他名下,可以不交赋税,不服徭     

每天抬抬腿,治疗膝盖疼

上了岁数以后,很多中老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法,每天只需3分钟,坚持一段时间,膝盖酸痛的症状就有明显改善。具体做法是院     

每天运动15分钟可延长2年寿命

台湾国家卫生研究院的研究人员发表在最近出版的《柳叶刀》期刊上的一项研究称,每天进行15分钟的适量运动,比如快步走,就能使你的寿命增加3年。     

一分钟伸展操

一分钟伸展操让练习者可以在最短的时间和最小的空间里适当的活动身体各个重要部分,方便每个人随时随地练习,尤其适合办公室工作的白领,和长期伏案工作者,甚至在办公室穿着正装都可以进行练习。新手上路1.预备姿势动作分解:两脚分开站立,两臂自然垂落在身体两侧,掌心向内(图1)。动作要求:动作中身体保持直立。2.扩胸练习动作分解:a)屈肘将两掌抬至肩前,指尖向     

每天“吊一吊”身体更健康

把自己"吊"起来,也就是悬身运动,用两手握住比自己稍高的单杠、门框等,根据身体状况,两手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面。如果因为两臂无力,两脚不能完全离地,将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2或3次,每次3～5分钟,长期坚持下去,能达到抗衰防病的效果。在日常生活中,人们免不了有抬、扛等体力劳动,亦有负重下蹲等动作,这属于压缩负荷。脊柱骨骼在疲劳状态下,如果常常受重力的压迫,久之就会产生劳损、变形、伤病。悬身运动属于拉张负荷。骨的两端受到反方向的拉力     

每天四个“三分钟”健康长寿有保证

腹式呼吸3分钟；头低位运动3分钟；搓手3分钟。     

一次运动1分钟也有用

美国现行保健指南建议,每周至少从事2.5小时中等强度健身运动,每次至少持续10分钟。研究人员发现,可将2.5小时化整为零,即便每次从事中高强度运动1分钟也有健身效果,有助于减轻体重。研究发现,女性经常从事1分钟中高强度运动,身高体重指数会降低0.07,以身高1.63米的女子为例,体重减少约226克;男     

每天运动30分钟患肠癌风险可降低30%

新浪健康讯,《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。美国华盛顿大学医学院科学家分析了20项相关研究结果后发现,     

每天蹲一蹲,健康添十分

一提起健身,很多人马上就会想到设施齐全的健身房,或者带好装备去做户外运动。其实,只要想运动,就能找到合适的方式,比如下蹲运动,动作不难,锻炼效果却非同一般。下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。下蹲时,人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度,而     

每天看美女延寿4－5年看10分钟等于行氧运动30分钟

根据英国一份医学杂志报道,男性每天凝望漂亮女性几分钟,可以延长平均寿命4至5年。