专家告诉你 呵护宝宝肠道有妙招

肠道是宝宝成长的根基,拥有健康强壮的肠道,就能够有效消化和吸收发展智力和强健体格所需要的各种营养素;而人体内70%的免疫球蛋白也来自于肠道。因此,照顾好宝宝的肠道健康,就能增强宝宝机体的抵抗力。那么什么样的肠道才是健康的肠道呢?妈妈在平时该如何保护宝宝的肠道?我们征集了几个妈妈的困惑,并邀请知名营养专家吴光驰教授来为大家一一解答。     

肠道菌群与膳食纤维

肠道内的微生物在为肠粘膜细胞提供营养中扮演着重要角色。若肠道微生态系统的平衡被破坏，可导致肠道的屏障功能减弱，从而引起疾病。膳食纤维可分为不可溶性纤维和可溶性纤维。不可溶性纤维在增加粪便体积与预防便秘中起着重要作用。结肠与可溶性纤维酵解的副产品之间能相互作用，从而得到维持细胞生长与功能所需的营养物质。     

细菌战影响健康

肠道健康是人体健康的前提,这个前提由肠道内的细菌决定的。正常菌群与人体营养的消化和吸收有着密切的关系,在人的生命活动中起着非常重要的作用,和人的健康长寿有着密切的关系。成人的肠内存在着大约一百种细菌。根据对人体的作用,可以把它们分成两大类,即有益菌和有害菌,它们是一     

益生元肠道守护神

古人曰：“欲得长生。肠中常清。” 人体肠道内的微生态运动与平衡,在提高人体免疫力方面起着关键性的作用．成为维护人体健康的天然屏障。它的正常或失调．对人体的健康与寿命有着直接的影响。当人体中有益细菌在数量上占优势时．就有利于人体保持健康;当人体肠道中有益菌处于劣势．腐败细菌等有害菌占优势时．肠道菌群平衡遭受破坏,就会引发疾病,人体便会未老先衰．亚健康、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病以至癌症等慢性疾病也将会接踵而至。     

健康须从“肠”计议

肠道是人体中最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。同时，它还是人体最劳累的器官——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分。其实它的功能还远不止于此——它还是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70％以上的免疫功能，成为维护人体健康的天然屏障。因此，肠道的状态决定了人的容颜...     

锻炼有助于肠道健康

来自爱尔兰的一份新研究报告称,锻炼有益于心肺和大脑,现在我们还可以再增加一项：锻炼有益于建立健康的肠道菌群。     

饮食对肠道菌群的影响

消化道中有复杂的微生物群,包括大约30个属,400～500多种微生物.影响肠道菌群的因素有宿主因素和环境因素,而环境因素中最重要的就是饮食因素.膳食纤维、脂类、蛋白质等饮食成分对肠道菌群有不同的影响.肠道菌群对人体健康有重要作用,肠道菌群的变化可以引起很多疾病,因此理解饮食因素与肠道菌群之间的关系,可以对疾病有更深层次的理解,有利于找到预防及治疗某些疾病的方法.     

肠道菌群与女性生殖健康

肠道菌群主要包括硬壁菌门、拟杆菌门、放线菌门、变形菌门、疣微菌门和梭杆菌门,其中硬壁菌门和拟杆菌门约占98%以上[1]。肠道菌群参与人体营养物质的转化与吸收,并与多个组织、器官存在密切的相互作用,是人体健康的重要保障。研究表明,肠道菌群与代谢疾病、免疫疾病、胃肠道疾病甚至精神类疾病等相关联,同时在女性生殖健康中也发挥着重要作用。现将肠道菌群的生物学作用、分析方法和对女性生殖健康的影响综述如下。     

益生菌——维护人体健康的好朋友

现已确知．正常成人的肠道中大约栖息着100万亿个细菌，相当于全世界人口总数的1万7000倍．这些细菌总重量达1200多克．体积和人的肝脏差不多．如果把这些细菌首尾相连．总长度可绕地球赤道两圈半。     

膳食纤维对人体健康的作用

现代科学研究证实，膳食纤维与人体健康有密切关系，水溶性膳食纤维具有调节血糖、血脂和改善肠道功能的作用。水不溶性膳食纤维可改善粪便结构，刺激肠壁蠕动，促进排便，可有效预防和治疗便秘。因而膳食纤维被视为人体必需的“第七营养素”。根据中国营养学会推荐，膳食纤维曰平均摄入量应为24-35克，而实际调查表明，我国居民膳食纤维的曰平均摄入量不足10克，这是影响老人身体健康的重要因素之一。     

香菇膳食纤维复合食品改善小鼠肠道功能作用

目的 探讨香菇膳食纤维复合食品对小鼠肠道功能的改善作用。方法 随机将昆明种小鼠分为对照组、模型组、清畅胶囊组(150 mg/kg)、复合食品组(100 mg/kg),对照组与模型组蒸馏水灌胃,清畅胶囊组与复合食品组分别给予清畅胶囊与香菇膳食纤维复合食品,连续15 d;分别观察小鼠体重、肠道菌群、小肠运动、小鼠排便的变化。结果 与对照组比较,清畅胶囊组、复合食品组小鼠肠道内双歧杆菌与乳杆菌数量[分别为(9.82±0.76)、(9.67±0.71)与(9.10±0.37)、(9.02±0.19)log cfu/g]明显增加(P<0.05);与模型组比较,复合食品组小鼠小肠推进率[(49.53±12.73)%]明显升高,差异有统计学意义(P<0.05);与对照组比较,模型组小鼠首次排便时间[(141.70±14.86)min]延长、5 h排便重量[(0.22±0.06)g]下降(P<0.01);与模型组比较,清畅胶囊组、复合食品组小鼠首次排便时间[(101.40±7.56)、(92.50±10.96)min]明显缩短,5 h排便重量[(0.50±0.12)、(0.46±0.12)g]明显增加(P<0.01)。结论 香菇膳食纤维复合食品可增加小鼠肠道双歧杆菌、乳杆菌数量,具有促进肠道蠕动,改善便秘的作用。     

宝宝便秘,如何“解秘”

宝宝便秘是临床及生活中一种常见病症,引起宝宝便秘的原因较多,如饮食不合理、不良排便习惯、疾病、药物等因素,便秘可导致肠黏膜损伤、肛裂、肠道菌群紊乱、免疫力下降,甚至可对神经系统产生不良影响,进而影响宝宝的生长发育。因此,正确缓解及预防宝宝便秘尤为重要,日常应注意调整宝宝饮食结构,增加膳食纤维的摄入、多喝水,养成定时排便的良好习惯等,从而促进宝宝健康成长。     

防过敏，从第一口奶开始

谈起过敏，很多妈妈不禁叹气，“这病太顽固了”。但其实，过敏不是一种病，而是人体的一种免疫状况失常。肠道是人体最大、也是第一个免疫器官（70％的免疫力来自肠道），这得益于肠道菌群的平衡，而这需要从宝宝的“第一口奶”开始。     

肠道菌群对免疫功能的影响和疾病研究的新进展

微生物广泛存在于机体以及赖以生存的环境中,与人们的健康息息相关。其中肠道微生物更是备受关注。它与免疫系统、新陈代谢等多种生理功能都有着密切关系。以下将就肠道菌群对免疫功能的影响和疾病研究的新进展作一综述。     

2型糖尿病患者膳食纤维摄入量与肠道菌群的关联——基于一项随机对照试验的数据再分析

目的  分析2型糖尿病患者膳食纤维摄入量与肠道菌群的关联, 发现相关差异菌群, 为改善患者日常饮食, 调节肠道菌群, 促进健康提供依据。方法  采用横断面研究设计, 以参与一项健康素养和体力活动干预随机对照试验的356名2型糖尿病患者为研究对象。总热能和膳食纤维摄入量基于3 d 24 h膳食调查数据和中国食物成分表计算。对粪便菌群DNA进行16S rDNA V4高变区测序, 采用Qiime2软件进行生物信息学分析。多变量线性回归模型(multivariate analysis by linear models, MaAsLin)方法和广义线性模型用于获得与膳食纤维摄入量有关的肠道菌群。结果  研究对象的膳食纤维摄入量处于较低水平, 中位摄入量(四分位间距)仅7.4(5.5, 9.7) g/d。未发现膳食纤维摄入量高低与肠道菌群Alpha多样性有关, 但基于Jaccard距离矩阵(PERMANOVA P=0.016)计算的Beta多样性在两组间差异有统计学意义。低膳食纤维摄入组有较高丰度的梭杆菌属(Fusobacterium)、柯林斯菌属(Collinsella)和普雷沃菌属(Prevotella), 而高膳食纤维摄入组则有较高丰度的黄体链球菌(Streptococcus Luteciae)、脆弱拟杆菌(Fragilis)和双歧杆菌属(Bifidobacterium)。结论  2型糖尿病患者膳食纤维摄入量与肠道菌群组成有关联。较低膳食纤维摄入量与高丰度的有害菌有关, 而较高摄入量与较高的双歧杆菌属丰度有关, 提示增加膳食纤维摄入可能对患者的肠道菌群和健康有积极作用。     

健康聪明 从呵护肠道开始

你知道吗?宝宝腹泻、食欲差、便秘、呕吐……这些麻烦事其实都是肠道出了问题!处于"肠道功能不全期"的宝宝,一旦肠道状况不理想,他的后续生长、健康都会受到妨碍!     

膳食对肠道菌群的影响与糖尿病的关联研究现状

近年来,研究发现肠道生态环境与人体健康密切相关,日益引起国内外学者的重视.肠道菌群与肠道中食物分解、营养物质的吸收和代谢、内分泌功能和促炎性反应等有关,肠道菌群的失调可影响宿主的能量代谢平衡,从而导致多种慢性代谢性疾病,如肥胖和糖尿病等.因为饮食习惯不同造成肠道菌群组成及其新陈代谢有所差异,可见膳食对肠道菌群有重要的影响.目前,关于膳食对肠道菌群的影响与糖尿病的研究尚少,本文就相关研究进行综述.     

瑞士百立乐,呵护宝宝春季健康成长

在被爸爸妈妈们裹成粽子一般,经历了一整个寒冷冬季的精心呵护之后,进入三月份,宝宝们终于迎来了万物复苏的春天。一年之计在于春,这是一个充满无限活力与生机的季节,自然界各种生物萌生发育,宝贝们在心理和生理上也都渴望好好舒展筋骨活动活动,小手小脚跃跃欲试,对外面精彩的世界翘首以盼,充满了希望,爸爸妈妈们也想让孩子多呼吸一下外面新鲜的空气,接触一下崭新的世界。     

幼儿营养不良,影响肠道健康

《自然》杂志刊登报告说，婴幼儿时期营养不良会影响肠道菌群发育，从而对肠道健康形成长期的负面影响。 据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有2000万儿童严重营养不良，导致出现发育不良、认知问题或免疫系统问题等。即使采取服用营养补充剂等干预措施后，许多儿童仍会出现一系列发育问题。