"吃八分饱"还是"已饥方食"?

1992年世界卫生大会倡导"合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡"为健康的四大基石.在这四大基石中,合理膳食位居首位.人的饮食既是生长、生活之源,又是致病之因.南梁名医陶弘景在<养性延命录·教诫篇>中说:"百病横夭,多由饮食.     

维护健康从饮“小分子水”开始

1992年世界健康大会发表的《维多利亚宣言》强调：“合理膳食、适量运动．戒烟限酒、心理平衡”是人类健康的四大基石。这健康的四大基石倘若有一处疏漏．都会支撑不了健康大厦，会失不去健康．而进入亚健康状态．或患病状态。     

中医养生与健康四大基石的奠定

健康长寿是人类永恒的追求,健康四大基石是实现长寿的基础。本栏目在推广“万隶营养膳食改善计划”的基础上,将推出系列文章全面解析有效奠定健康四大基石的理念和方法,为读者通过自助养生达到健康长寿状态提供有益帮助。     

中老年人要学会科学健身

生命在于运动,运动是延缓衰老的有效武器,可以改变"亚健康"体质,是预防疾病的重要方法.世界卫生组织提出,适量运动是健康四大基石之一.     

上班族的健康小常识

白领,很体面;白领病,很"流行"。但是如今的白领们已称得上是百病缠身,胃病、猝死、颈椎病、鼠标手等。已司空见惯。世卫组织制定了健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。但健康却远远不止这16个字这么简单。所以,WHO又把这四大基石扩展了:     

"治未病"与"疾病防治"的内在联系

吴仪副总理大力倡导中医"治未病"实践,国家中医药管理局也举办了"治未病"健康基石为主题的启动仪式,提出了中医特色的防保服务体系.     

健廉食谱参照十个字

合理膳食是健康四大基石中的第一基石.根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南,结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字:即一二三四五,红黄绿白黑.     

健康教育,从观念到行动

<正>十多年前,洪昭光教授用生动的实例和精妙的语言,把"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"的健康四大基石,在听众轻松的笑声中印进了他们的脑海,为人们认识现代健康生活方式埋下了坚实的根基。十多年后的今天,我每次在大型讲座现场向听众提问"健康四大基石",总有超过半数的人能随口道来,而且说得明明白白。足见大众健康教育成果之斐然。     

健康该有五大基石

正1992年,世界卫生组织提出"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、良好心态"是健康四大基石。20多年过去了,我认为,科学进步、生活方式在很大程度上改变了人们的健康行为。我本人30年来一直从事水和健康领域的研究,专门考察过国内外很多长寿地区,我觉得"四大基石"有必要与时俱进,发展为"五大基石"了。在此将我的观点与广大读者分享、探讨。     

太极拳健身好

联合国维多利亚宣言,保障身心健康的四大基石之一的"适量运动",已被越来越多的人们所重视.有人形象地说:健康是"1",其它如家庭、事业、财富、享受等等都是后面的"0".有了健康这个"1",后面增加的"0"才有意义;丧失了健康这个"1",有再多的"0"都等于零.这已成为许多人的共识.     

健康的金钥匙人人都有

俗话说,生命在于运动.早在公元四百多年前古希腊医生,就曾经提出过体育锻炼是实现健康生活的根本手段.WHO(世界卫生组织)把适量运动划为健康四大基石的第二基石,可见运动对健康的重要.     

对原发性高血压危险因素的分析及其综合干预（Ⅱ）

4健康的四大基石 1992年国际心血管保健会议发表了着名的维多利亚宣言，把健康的生活方式概括为健康的四大基石：即合理膳食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡。     

上班族的健康小常识

白领,很体面;白领病,很"流行".但是如今的白领们已称得上是百病缠身,胃病、猝死、颈椎病、鼠标手等.已司空见惯.世卫组织制定了健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.     

能量平衡量化管理在糖尿病社区防治中的实践

糖尿病的患病率正逐年上升.2002年我国有现患糖尿病病人2 000多万,另有近2 000万人空腹血糖受损[1],严重地危害人民的健康.能量平衡量化管理是依据"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"健康四大基石的原则,通过健康教育和个体行为指导,使病人和亚健康者逐步掌握能量平衡自我管理的方法与技术.     

中老年人要学会科学健身

生命在于运动,运动是延缓衰老的有效武器,可以改变"亚健康"体质,是预防疾病的重要方法。世界卫生组织提出,适量运动是健康四大基石之一。     

某区部队官兵健康知识和健康需求调查

目的 了解某区部队官兵健康相关知识、保健态度、精神状态和需求状况,为制定官兵健康教育计划提供科学依据.方法 根据健康四大基石和部队实际情况编制调查问卷,对某区部队4116名官兵进行健康知识和健康需求调查.结果 该区部队官兵有较强的自我保健意识和保健态度,但对于高血压的诊断标准、不良生活习惯对健康的影响等方面知识比较缺乏;在控制饮食、加强运动、戒烟控酒方面部分官兵存在不良行为和习惯;大部分官兵对自己的心理精神状态满意.结论 在部队开展健康教育,应以健康四大基石为理念,加强健康知识宣教,着重行为干预,培养官兵良好的生活方式和习惯.     

如何科学实现均衡营养

健康长寿是人类永恒的追求,健康四大基石是实现长寿的保障。本栏目在推广“天天健万家膳食营养改善计划”的基础上,将推出系列文章全面解析奠定健康四大基石的理念和有效方法,为读者通过自助养生达到健康长寿提供帮助。     

从"亚健康状态"谈"健商"

"亚健康状态"是近年来预防医学领域中提出的一个新概念.它是指身体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态.     

加强健康教育 提高人群"健商"

研究证明,一个人的健康状况与四大因素有关:环境因素、生活行为方式、生物遗传因素及卫生服务水平.其中,环境因素、生活行为方式及卫生服务水平在很大程度上取决于人们所掌握的卫生知识.因此,开展健康教育、健康促进活动,使人们掌握更多的卫生知识,增强健康意识,改善生活环境,逐步形成良好的行为生活方式,促进人们的健康,成为一项具有世界意义的健康活动.为此,提出"健康智商"(简称"健商")的概念,对人类群体和人体的健康活动和健康事业都有极其重要的意义.     

"副乳"毁体型挤压要不得

有统计资料显示,平均每4名女性就有一人出现副乳.副乳就是腋下长出来的"肉包",有的大如鸡蛋黄,不仅有碍观瞻,严重影响了穿戴美观.尤其是购买文胸时,导购小姐常常会特别提醒:"戴文胸一定要把'副乳'(也就是腋下的肉包)都塞进去!"然而有专家指出,挤压副乳是乳房日常保健四大常见误区之一.将副乳强塞进文胸,会使其处于局部血液运行不流畅状态,甚至可能增加癌变机会.此外,挤压乳晕周围"粉刺"也不利于保持乳房健康.因此,日常生活中要避开一些乳房的保健误区.