睡多睡少关键看质量

*为什么有人越睡越迷糊人的睡眠状态分两种,快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠又分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。睡眠研究发现,非快速眼动睡眠的第三、四期睡眠是最重的。通过深睡眠,脑可以得到充     

10个习惯,让宝宝越睡越聪明

人的一生中有1／3的时间都是在睡眠中度过的。对于小宝宝来说,缺少睡眠或睡眠过多,都会对智力发育产生不良影响。充足而正常的睡眠,则是小宝宝解除疲劳、恢复体力和脑力,利于游戏和学习的良好调理方法。可以说,宝宝是能够越睡越聪明的!     

运动把春天叫醒

＂每天睡醒后都觉得浑身无力,好像越睡越累似的……＂天气越来越暖了,白天越来越长了,人们的睡眠也越来越多了,但许多人却发现自己莫名其妙地越睡越困,越睡越累。这些现象都属于睡眠质量下降,与缺乏运动有很大关系。     

越睡越困宜采用传统方法调理

睡眠对于缓解疲乏、劳累,恢复精神非常重要,良好的睡眠是生活质量好的重要体现之一.但是有些人却越睡越困,这其实与不良生活习惯、疾病都有关系.不良的作息规律破坏了人体的生物钟,会使人越睡越困;脑血管硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病,也会使人越睡越困.中医有些方法可以改善这种状况.     

老年人卧室放钟表易心理暗示性失眠

年轻人基本上不在意的钟表声，老年人对此却比较敏感。。刚躺床上睡一会，听见指针滴答地走，或者看下表，“糟了!怎么睡了这么久才半夜12点。”这么一嘀咕，便翻来覆去再也睡不安了。老人睡眠比较浅，一点噪音就能影响他们正常睡眠。     

宝宝睡眠的学问

睡眠时间该多长 提起儿童睡眠,也许家长们最关心的就是该让孩子睡多长时间才能保证他们的健康成长。从原则上讲,睡眠时间应该是年龄越小,时间愈长。刚出生未满月的新生儿,除了吃奶和大小便后哭吵外,都闭着眼在睡觉。1天要睡20多个小时。儿科学教科书早已提出,6个月～1岁的婴儿,睡眠时间为13个小时;1岁～3岁,为11小时～12小时;4     

开心疗法

睡的咋样甲:最近股市跌的心里烦,睡眠质量严重下降!你怎么样?乙:我还行,像婴儿般的睡眠!甲:羡慕死你了!乙:我是睡一小时就醒了,然后哭一小时,然后再睡一小时,起来再哭一小时……     

睡眠不足易患病

每天睡眠不足5小时者易生病! 专家们认为,每天最少睡眠时间为5小时。德国基尔人类学家汉斯·于尔根斯教授说:“当然,在正常条件下人们的睡眠时间肯定要超过5小时。我本人要睡8小时才能保持精力充沛。”美国州立圣何塞大学的心理学     

你的睡商合格吗

除了智商和情商,人还有"睡眠智商",简称"睡商"。这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试,其中超过83%的美国成年人不"及格"。"睡商"不合格,对睡眠认识错误太多,也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。现在选出十道测试题,你不     

当代养生争论热点(十八)——睡眠之争

睡眠占去人生1/3的时间。“日思三餐,夜思一宿”,睡眠与吃饭对生命有同等重要的意义。以前,人们对于睡眠几乎一无所知,只知道不睡觉不行,困了就睡,醒了自然精神充沛。睡眠与生俱来,不学即会。可以说睡眠是“一整块未被人们认识的大陆”。科学的进步,揭开了“睡眠之谜”神秘的面纱,才认识到睡眠并不简单。有人会睡,有人却要学着点才行。学睡和学吃的重要性不相上下,以至诞生了一门新学问:“睡眠学”。在养生热中,睡眠与养生也挂上了钩,而且这钩越挂越紧。睡眠与健康、与长寿、与抗衰防病都休戚相关,出现了“睡眠养生”新领域。     

控糖有个"八一"法则

1.11点入睡糖友在晚上11点左右入睡较为合适,最晚不超过12点,并保证每天7～8个小时的睡眠.古人曾有睡"子午觉"的观念,即在夜间11点～1点期间处于睡眠状态,这样有利于进入深度睡眠,提高睡眠质量.研究表明,睡眠过少会降低身体对胰岛素的敏感性,使血糖较难控制.     

怎样纠正宝宝“睡倒觉”的坏习惯?

正康医生:我儿子刚满百天,没有喂母乳,只给予奶粉喂养,出生后未满月就形成"睡倒觉"习惯,白天老是睡觉,一到夜晚他精神就很好,两只大眼到处看,弄得父母也不能睡觉,陪着他玩。请问,有什么好办法可以纠正这种坏习惯?湖南刘晓莉刘晓莉读者:你好!新生儿出生后,除了吃奶外,每天大部分时间都在睡觉。年龄越小,睡眠时间越长。一般说来,宝宝长到6~8周是培养良好睡眠的最佳阶段。为了纠正小宝宝"睡倒觉"的坏习惯,白天妈妈要注意多与孩子说话,多     

资讯

睡太久易短命芬兰的一项新研究发现,睡眠时间过长易短命。研究表明,睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风几率会增加30%。     

千万不要陷入唾眠的误区

<正>很多的人都有过这样的体验,就是感觉越睡越累,或者普遍认为今天晚上没睡好,那就明天再补回来就好喽,如果当您有这种念头时,就表示您已经进入睡眠误区了,下面就给大家介绍一下睡眠的几个常见误区!误区一:睡眼越多越有益于健康目前有一些上班族喜欢在双休日"补觉",但之后往往感觉还没有平时精神状态好。其实,睡眠的时间长短跟     

错误哄睡方法 孩子越哄越不睡

关于哄孩子睡觉,家家有本难念的经!其实,哄睡难不只是宝宝的问题。部分家长的错误方法,反倒是加大了哄睡难度!下面列举出这些误区,家长朋友们请自行对号人座!宝宝不睡没关系,困了就睡了睡眠是影响宝宝生长发育的重要因素之一。生长激素在深睡眠时分泌最旺盛。21:00—1:00是生长激素分泌最多的时间段。     

吃出好睡眠

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡不好。睡不好的原因有很多，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但人们往往忽视了一个因素：吃得不对，也会影响睡眠。     

失眠的“怪圈”

新学年开始,班主任老师告戒同学们:重点中学里竞争是很激烈的,要想学习好,就要保持充足的睡眠,每晚必须睡够八小时,否则白天就无法好好学习。听了老师的话,小奚对自己的睡眠也就特别地注意。也就在当天晚上,宿舍里有人打呼噜,她怎么也睡不着,想起老师讲的话,她害怕得要命,闭着眼睛想让自己快点睡,脑子却越睡越清醒,一直到天明,才“迷迷糊糊”睡了一会儿。第二天晚上,她决心要睡好,但一听到那“呼噜、呼噜”的打鼾声,又无法入睡,     

别强迫孩子睡眠

充分合理的睡眠,可以保护孩子的神经系统,促进其发育。婴幼儿由于大脑发育尚未成熟,白天活动容易疲劳,需要通过睡眠获得休息,恢复精力。孩子年龄越小,需要睡眠的时间越长,次数越多。随着孩子长大,睡眠时间逐渐缩短,次数减少。通常情况下,小儿1岁之内白天睡2～3次,1～1.5岁白天1次;睡眠时间,半     

请勿强迫孩子睡眠

充分而合理的睡眠,可以保护孩子神经系统,并促进其发育。通常情况下,1岁之内白天睡2～3次,每次1～1.5小时。睡眠时间,半岁前每天约需15～20小时;1岁约15～16小时;2～3岁约13～14小时;4～6岁约11～12小时;7岁约9～10小时。 有的父母或家人误认为孩子睡眠时间越长越好,发现自家的     

忙碌的人们需要多少睡眠

有句话说得很好:“30岁以前睡不醒,50岁以后睡不着!” 这句话是有科学依据的。婴幼儿每天的睡眠时间要在12小时以上,青少年的睡眠时间也在8、9小时左右,而成年人每天睡眠时间为6、7个小时。英国首相邱吉尔,可以一天睡3、4个小时,仍然精神抖擞,精力充沛,他的秘诀是每工作3、4个小时后,趴在