八类食物可降胆固醇

胆固醇和甘油三酯过高是中年人普遍存在的问题，其对健康的危害则是许多人心中的隐忧。其实，可以用饮食的自然方法，安全降低血脂中胆固醇和甘油三酯。以下八类食物是最有效的，照着这些具体的做法去做，可在短期内看到具体的效果。     

可降胆固醇的食物

现代医学研究发现,果胶是降低血胆固醇最有效的纤维素。 身体内含有两种胆固醇,一种是对身体有益的高密度脂蛋白,另一种是对身体有害的低密度脂蛋白。果胶能降低低密度脂蛋白的含量,却不影响高密度脂蛋白的含量。     

降低胆固醇的12种食物

1、含ω-3脂肪酸的鱼类。这类鱼包括沙门鱼、鲭亚目鱼、沙丁鱼和金枪鱼，其益处在于稳定心律、降低胆固醇和甘油三酯，减少动脉炎症的发生。建议每周至少食用2份，以汞含量低的鱼为宜。最近的一项研究证实，即便是每周食用1／2份也可把死于心血管疾病的风险降低17％。     

植物胆固醇助你健康长寿

提起胆固醇,也许大部分人都很熟悉,有的人还可以头头是道地说出哪些食物胆固醇含量高,对人体有何害处.但是说到植物胆固醇,恐怕知道的人就很少了.植物胆固醇究竟是一种什么成分?植物胆固醇对人体有何益处?哪些食物中植物胆固醇含量较高?请看营养专家的分析介绍.     

“生物共振”法降胆固醇

人体血浆的胆固醇含量过高。会增加患心血管疾病的风险。俄罗斯生物专家最近参照“生物共振”原理成功借助电磁场和微弱电流．降低了一些志愿者血浆的胆固醇水平。早先的研究发现，某些物质具有特定的物质波，能够作用于人体，成为干扰     

每天坚持听音乐降胆固醇

据报道，美国马里兰大学的科学家发现，听音乐不仅能陶冶情操，如能每天坚持听半小时以上还能降低胆固醇水平。科学家调查了近万名当地居民，结果发现常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26％。科学家分析，音乐能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于预防血栓、减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。     

植物类食品的降胆固醇机理

“吃植物类食品能有效降低胆固醇”的观点，已得到国外许多营养学家的认可。其原因是植物类食品中含有大量的植物甾醇有阻止体内胆固醇吸收的作用。     

日本百岁老人的长寿食物

<正>多年来,日本的人均寿命和90岁以上的人口比例,一直是全世界最高的。这除与他们良好的自然环境和淡定坚韧的民族性格相关外,还与他们绿色健康的饮食习惯密不可分。值得称道的是,健康饮食观已经成为他们恪守的信条进而变为民族文化的一部分,其全民族健康素质的不断提高就是最好的佐证。换句话说,百岁老人每天必吃的食物其实就是日本民众每天爱吃的食物。日本冲绳岛的大伊尉村是世界闻名长寿村,每天前来观光探秘的人士络绎不绝。这个人口只有3500人的村落,90岁以上居民就有80人,且个个身强体壮,被视为日本第一     

降脂茶调散降胆固醇作用研究

目的:探讨中药复方降脂茶调散降胆固醇作用。方法:雄性apoE-/-小鼠随机分为两组,饲喂高脂饮食造高胆固醇血症,造模期间对照组给予生理盐水,另一组处理组给予降脂茶调散水煎剂。结果:降脂茶调散并不影响ApoE-/-小鼠的体重与血糖,明显降低LDL-C,TC水平,但不显著影响HDL-C,TG水平。结论:降脂茶调散具有降胆固醇作用。     

红葡萄酒可降低不良胆固醇

一些心脏病专家日前指出，适量饮用红葡萄酒，可以降低血液中的不良胆固醇，预防心脏疾病的发生。     

胡芦巴的抗糖尿病和降胆固醇作用

胡芦巴具有的抗糖尿病和降胆固醇作用,其作用与皂甙、皂甙元,生物碱,氨基酸等有关。简要阐述了胡芦巴抗糖尿病和降胆固醇的作用机理。     

每天听半小时音乐降胆固醇

美国马里兰大学的研究人员调查了近万名当地居民，他们的平均年龄在36岁。结果发现，经常听自己喜欢的音乐的人，其血管输送血液的功能比从不听音乐的人高26％。     

甲壳聚多糖降脂降胆固醇实验研究

在用两种方法引起的动物高脂高胆固醇模型中,甲壳聚多糖在２．１４ｇ／ｋｇ和２．８６ｇ／ｋｇ时显示出一定的降脂、降胆固醇效果,同时,还具有升高高密度脂蛋白胆固醇和降低低密度脂蛋白胆固醇的作用     

大豆燕麦甜杏仁可降胆固醇

早餐来碗约75克的燕麦粥,配一杯无糖豆浆,看电视时吃一把约二十来颗甜杏仁,用降胆固醇的植物奶油,听起来是奇怪的搭配,但对胆固醇太高的人来说,常常吃这4种食物,加起来的降胆固醇效果非常明显,再配合节制饮食及运动,甚至可以摆脱药物。加拿大多伦多大学食品营养学教授坎铎指出,美国食品和药物管理局已经认同,黏稠性纤维、植物性蛋白、植物固醇、坚果等四类食物,是“护心食物”。在日常食物中,黏稠性食物的代表是燕麦、茄子及日本料理常见的秋葵,植物性蛋白以豆制品为代表,植物固醇存在于许多植物油及坚果中,某些人工特制的植物奶油富含植物…     

每天吃豆类可降胆固醇

<正>每天吃豆类食物,对心血管健康有益。美国与加拿大的研究人员发现,多吃鹰嘴豆,小扁豆和豌豆等油脂较少的豆类,能帮助血液减少坏胆固醇的含量,进而减少患心脏病的风险。研究人员表示,那些每天定量吃豆类食物的人,血液的坏胆固醇含量降低了5%,可使患心脏病和中风的风险减     

巧吃食物可防病

感冒与大蒜:当你开始感到嗓子眼不舒服,鼻涕开始不受控制地流出来时,就是感冒的前兆。赶紧吃一些大蒜,可将病毒扼杀在摇篮里。这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分,会增强身体的免     

可快速减肥的13种释放脂肪的食物

美国《读者文摘》载文,提出了以下可快速减肥的13种释放脂肪的食物。1、钙。母亲劝孩子喝牛奶是基于牛奶中的钙质对骨骼有益。做母亲的或许不知道,钙还有助于控制饥饿感。研究表明,钙摄人量不足者体内脂肪质量较高且较难控制其胃口。     

常食十种食物可减少胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅作为身体的组成成分,还是合成许多重要物质的原料,但是长期大量摄入胆固醇不利于身体健康,会使血清胆固醇升高,增加患心血管疾病     

碱性食物与酸性食物

前段时间有读者打来电话问：杂志上说要多吃碱性食物．那么哪些是碱性食物呢？对此问题很难三言二语讲清．故在此作一简答。