正确生活,让健康在身体内驻营

高脂肪早餐更健康一项最新研究发现,相较燕麦等富含碳水化水物的早餐,一份由培根、煎蛋、香肠、豆子、蘑菇等组成的高脂肪"英式早餐"更有利于身体健康。这是因为早餐摄入脂肪可有效带动全天代谢,有助身体消化后摄入的各种食物。当然,研究人员也强调,高脂肪早餐必须配合低热量午餐和晚餐才能发挥作用。如果晚餐也选择高脂肪食物,那么不论你早餐吃什么,都     

小儿腹泻的饮食疗法

小儿腹泻除了药物治疗外 ,饮食调理也不可忽视。积极采取饮食调理对病情恢复非常重要。腹泻营养治疗原则是 :1停止进食高脂肪和难以消化的食物 ,以减轻胃肠负担 ,逐渐恢复消化功能。2根据病情适当补充维生素和电解质 ,切忌滥用抗生素。3母乳喂养者可缩短喂乳时间 ,延长喂奶间隔 ,人工喂养者可先给米汤或稀释牛奶 ,1 /2水加 1 /2奶 ,或 1 /3水加 2 /3奶 ,由少到多 ,由稀到稠。易于消化的奶制品有酸奶、脱脂奶、自制脱脂奶 (将牛奶煮熟后 ,将浮在上面的奶皮去掉 )。腹泻患儿在服药的同时 ,如果家长能懂一些饮食疗法加以调理 ,对于患儿尽快痊愈…     

《红楼梦》里的饥饿疗法

《红楼梦》不仅是一部小说,更有很多养生之道值得我们关注。 书中多次提到了饥饿疗法,比如,少量多餐每顿不要吃得太饱,大概七八分就够了。在《红楼梦》里,从主子到丫鬟,吃得都比较少。如果是贾母这一类的老人,则三餐的量更少。若是肚子饿了,就煮些容易消化的食物。这样的饮食结构,无疑和我们现在提倡的少量多餐是吻合的。     

警惕有些食物偷走睡眠

●丰盛晚餐。高脂肪的食物,会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使自己在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。     

夏天饮食并非越清淡越好

夏天到了,现在很多女性朋友为了减肥、保持身材苗条,都认为应尽量吃植物性食物,少吃动物性食物,尤其少吃高脂肪含量的食品,基本上成了素食者。还有一些老人也认为夏天吃得越清淡越好。然而有关营养学家提醒市民,吃素时要选择多样化的菜式,这样才能摄取到足够的营养,另外,有些特殊人群是不宜多吃素的,否则将会适得其反。     

从儿童饮食误区中走出来

不要认为吃得好等于有营养,决不可轻视早、晚餐,不能使正餐成为点缀,冷饮不可多吃,不要盲目听从广告宣传。     

胃痛病人的食疗

胃痛病人如果注意饮食上的调理，将会有利于病情的好转或者痊愈，俗话说、三分胃病七分养。但是关于食疗，病人首先应根据不同体质、不同病症来选择食物，如热体热病，宜多吃凉润的食物，寒体寒病，宜多吃热性食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药、不服用药物的目的。病人可根据胃炎的常见原因来自己选择食物。     

怎样安排节日饮食

节日期间,亲人团聚,亲友来访,丰盛的家宴为喜庆节日添气氛。随着现代生活方式的改变,佳节饮食也应追求吃得科学,吃得卫生,吃得健康。那么,怎样安排才科学合理,有益健康呢?营养学家认为:一要品种巧搭配。节日期间,市场上各式菜肴品种繁多。选购时,在注意色、香、味、形的前提下,力求荤素、冷热、粗精、干稀巧搭配。荤素搭配,可以激发人的食欲,保持营养平衡,酸碱平衡。冷热菜肴的口味,要甜、咸巧调理,麻、辣巧配比,达到五味俱全,味口大开。精粗搭配,是要适当吃些粗粮、粗纤维食物,帮助消化。干稀搭配,是主食花样要多,有馒头、水饺、米饭等;粥…     

睡不好 果仁调

据有关报道，随着现代社会信息发达，通讯工具便利，学习压力增加，工作竞争激烈，患有睡眠障碍的人越来越多。其实，许多人晚上睡不好，主要原因是人体的心身功能失调．不必急于吃上安眠药品，可以先试试食物调理，如吃些植物的果仁，也是好办法。     

令人瞩目的“自然生食”

在生活水平提高的今天,国内外营养学家纷纷呼吁：少吃高脂肪、高胆固醇食物,多吃新鲜蔬菜、水果。与此同时,另一项被喻为更符合健康强身之道的“自然生食”观念,开始在许多国家推广开来。     

对国人的饮食建议与忠告

一、必须纠正的几个饮食误区据我观察,在国人中目前存在不少饮食误区。第一、所谓营养好,高质量就是吃得贵,吃得美味,吃得香甜,长得富态发福,因此西方高脂肪、高蛋白,高糖、低纤维素的饮食方式大得其道,这其实是对高质量营养的误解!不可否认,价格昂贵美味非常的食物具有较高的营养价     

哪些食物孕妇不宜多吃？

随着现代生活水平的不断提高及优生优育知识的普及，人们对下一代的出生质量越来越重视。但是，有些孕妇只知道怀孕后加强营养，多吃营养丰富的食物，却不清楚吃哪些食物对母体及胎儿有利，哪些不利。如果饮食选择不当，往往会导致不良后果。那么，哪些食物孕妇不宜多吃呢？     

夏季不妨吃点“苦”

夏季上火主要还是靠饮食调理,要多喝水。饮食应以清淡质软、易消化为主,少吃油腻辛辣上火之物,清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。此外,多吃各种新鲜果蔬,多吃一些”苦”的食物,如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜等,能够起到增强食欲、     

三招预防食道癌

食道癌是发生在食管上皮组织的恶性肿瘤,占所有恶性肿瘤的2%。我国是全球食道癌发病率最高的国家,因食道癌死亡者仅次于胃癌居第二位,发病年龄多在40岁以上,男性多于女性。1.养成细嚼慢咽的饮食习惯:食管是一切饮食必经的器官,食物在食管内成团,有序进入胃内消化。狼吞虎咽会使食管受损。不宜吃过热、过硬和刺激性强的食物。要注意口腔卫生,口腔任何病变都会对消化不利。     

合理饮食可助老年人睡眠甜美

正常的睡眠虽不一定拘泥于几个小时,但睡的熟,睡的甜美,才能恢复疲劳,振奋精神,增强抗病能力,保持身心健康。多数老年人常抱怨睡不好觉,其实,除睡眠环境安静温馨外,调理好饮食,也可享受甜美的睡眠。笔者体会如下。一、晚餐吃得早一点,最好在就寝前两三个小时。如果晚餐吃得太晚,肚子吃得饱饱的,立刻就睡觉,当然很难入眠。二、如吃了太多的纤维性食物,会增加对胃肠的刺激,肚子就会发胀,这种难受的感觉,便造成了难以成眠的苦恼。晚餐的食物应以易消化的为主,进食量七八分饱即可,如馒头、稀饭、青菜炖豆腐最相适。三、吃的清淡一些,即少吃含盐…     

老年人饮食不当的危害

老年人该怎么吃？其实是很有讲究的。中医认为，老年人应根据体质来调理。过分忌口或为避免一些慢性病反而吃进不利健康的食物的情况经常可见，应引起大家警惕。     

好吃而不宜多吃的食物

有些人认为,爽口的食物就可以多吃一点。其实不然,有些食物吃多了就会伤害身体,产生不良的后果。便面:方便面中含有对人方体不利的食品色素和防腐剂等,常吃对身体不利。其次,方便面中缺乏人体必需的蛋白质等营养素,长期食用会造成营养不良。油条:油条中的明矾是含铝的无机物,如     

孕期高脂多糖饮食或致子女酗酒

<正>高脂肪与含糖量高的食物被许多医学组织与专家列为孕妇饮食的禁忌。美国一项最新动物研究发现,女性怀孕期间吃太多高脂肪与含糖量高的食物,其后代长大后不仅容易超重,酗酒或药物滥用的风险也较高。负责此项研究的美国佛罗里达大学神经学家妮科尔·阿弗纳指出,现代社会美味可口的高脂肪与多糖食品到处可见,美国绝大多数孕妇超重很有可能是高脂肪与多糖食品吃太多。另一方面,儿童肥胖增多,酗酒与药物滥用的青     

调整饮食少头痛

最新研究显示，如果人长时间食用高脂肪食物，如肉类，那他就会越吃越多，也就是吃肉越多嘴巴越馋，而且停不下来。研究人员表示，过量食用高脂肪食物会损害大脑的功能，破坏认知能力。此外，研究发现，吃高脂肪食物3个月以后，实验白鼠表现出大范围的学习和记忆严重损伤。同样的事情可能也会在人类中发生。     

养眼护眼从饮食入手

老年人若想看得清、望得远,必须养护好眼睛。这与日常膳食调理密切相关。多吃富含维生素A的食物。维生素A是促进上皮组织生长,维持机体正常发育,保证视觉的主要营养素。有保护夜间视力,增加角膜光洁度和神采,减少眼