睡眠与人体衰老

睡眠与人体衰老文／永康国际上对于什么叫衰老，至今还没有做出一个统一、完整的定义，其中一种较为通俗易懂而又切合实际的说法是：“衰老，乃是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。”衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的...     

睡眠渐少易衰老

美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时，而睡眠不足的结果，是使人提早衰老和百病丛生。     

管理睡眠 延缓衰老

人过中年，睡眠质量每况愈下，乃至白日里经常感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老出现的早期征象。以前，人们对于自己的衰老是无可奈何的。如今，科学证明了“抗衰老系统工程”是可行的。     

睡眠渐少易衰老

现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。睡眠不足的结果,使人提早衰老和百病丛生。 美国芝加哥大学研究小组对11名18～27岁的健康男子进行研究。他们在前3天获准每天睡8小时,接下来的6天睡4小时,其后7天则睡12小时,各人的饮食则完全     

管好睡眠 延缓衰老

衰老是可以预防的人过中年,睡眠质量每况愈下,乃至白日里经常感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老出现的早期征象。以前,人们对于自己的衰老无可奈何。如今,科学证明了"抗衰老系统工程"是可行的。"抗衰老系统工程"立案根据     

不健康睡眠加速衰老

战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复."因此,健康的睡眠对于一个人的精气神是有极深刻的意义的,下边是二十种不健康的睡眠方法: 睡前生气:睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡.     

劳逸结合让睡眠更健康

<正>睡眠作为生命所必需的过程,是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力、整合和巩固记忆的一个重要手段。睡眠充足与否,除了对精神有影响外,对外在美也有直接影响。难怪有人将安稳平和的睡眠当作是当今世上最珍贵的奢侈品之一。睡觉睡到自然醒,一直是现代都市上班族的向往。     

女性更需好睡眠

女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好,会对身体健康状况造成不利影响,患上心脏病、抑郁症的可能性也更高。这可能是因为男女两性之间激素分泌存在差异,决定女性比男性需要更多的睡眠时间。     

睡眠梦多者更长寿

做梦对脑功能的恢复有益,可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激,使中枢神经系统调整到一种准备状态,以应对千变万化的外部世界;做梦,又是对觉醒状态活动的模拟,以防止大脑神经在夜间停止活动     

睡眠梦多者更长寿

做梦对脑功能的恢复有益,可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激,使中枢神经系统调整到一种准备状态,以应对千变万化的外部世界;做梦,又是对觉醒状态活动的模拟,以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失功能;做梦还可以使大脑里的信息得到重新清理。     

免疫系统衰老慢的女性更长寿

女性为何普遍比男性更长寿?一项发表在《免疫与衰老》杂志上的最新研究成果显示,女性的免疫系统衰老速度较慢可能是令女性寿命更长的一大优势。该研究负责人称,雌性激素有助于淋巴细胞的产生和调控,从而影响到免疫力,这可能是女性免疫系统衰老速度比男性更慢的原因之一。研究人员表     

免疫系统衰老慢的女性更长寿

女性为何普遍比男性更长寿？一项发表在《免疫与衰老》杂志上的最新研究成果显示,女性的免疫系统衰老速度较慢可能是令女性寿命更长的一大优势。     

睡眠少 女性更易患心脏病

美国哈佛公共卫生学院6月的一项最新测试结果显示，长期饮用塑料瓶装水，可使人体内导致“性别偏移”的化学物质含量提升超过2／3。     

更复“闪腰”是腰椎不稳信号

“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛。疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为小关节综合征、腰肌劳损等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等。偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定,但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。正常的腰椎由5节骨头连接起来。     

为什么睡眠让我们更疲倦

美国睡眠基金会建议成年人每天的睡眠时间达到7～9个小时。不过根据该基金会的数据,20%的美国人每晚睡眠时间不足6小时,近1/3的人因担心财务状况失眠。该机构负责人德·布尼奇说,"美国社会认为只有懒虫或者傻瓜才会睡     

妻子睡眠好婚姻更性福

新研究涉及32对健康的已结婚夫妇,平均年龄为32岁。研究人员连续10个晚上记录了受试者每晚的睡眠质量。并对其婚姻生活质量进行了评估。结果发现,妻子睡得越好,夫妻关系也越融洽。新研究负责人温迪·M·特罗克塞尔表示,妻子睡得不好,意味着次日夫妻交流更具负面性。相比之下,丈夫的睡眠质量则不会影响双方交流。     

睡前六部曲 睡眠更健康

<正>散步放松促睡眠散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。开窗提高免疫力晚上开窗,一是相对避开了日间汽车尾气、工厂废气的污染;二是晚上室外湿度相对较低,有利睡眠。每晚睡前,卧室要开窗通风15分钟左右,最好能保持空气对流,必要的室内空     

饮食与睡眠,谁更重要?

自古以来，睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的一种调节。如果一个人睡眠时间为“O小时”，则只能存活4天；而一个人连续一个星期不吃东西，却能生存下来。可见睡眠比饮食还重要。     

睡眠质量差的人更易患老年痴呆症

<正>美国威斯康星大学麦迪逊分校研究人员一项新的研究显示,睡眠质量差的人患阿尔茨海默症的风险较大。研究人员对平均年龄为63岁的101位参与者进行了分析,这些参与者的思考和记忆功能都属正常,但他们是患阿尔茨海默症的高危人群。这是因为他们的父母一方患有这种疾病或者携带了称为载脂蛋白E的致病基因。研究人