“糖友”动起来，血糖降下去

运动，糖尿病不花钱的良药 “糖友”在就医的时候，经常会听到医生说的一句话：要加强运动啊!我们还知道，运动是控制糖尿病的“五驾马车”之一。其实，运动对于糖尿病患者来说，重要性远超过我们想象。1．运功能逆转糖尿病前期运动对于肥胖和糖尿病前期患者非常重要。这是因为运动可以有效改善人体代谢机能，在控制饮食的前提下，运动可以帮助部分糖尿病前期患者实现血糖达标，从而逆转为健康人群。     

糖友问答

运动对糖尿病患者有什么好处？如何运动,选择什么方式运动？这些关于运动的问题每天都在困扰着无数糖尿病患者。到底应该怎么“动”？全国首档糖尿病生活管理栏目《糖友管家》,开辟全新“糖友问答”版块,本期针对“糖友”们最关心的运动问题,为您答疑解惑,真正帮助广大“糖友”解决“动”的各种难题。让您运动起来,拥有健康生活!     

“糖友”运动的“十万个为什么”（上）

大部分患者都知道运动对糖尿病防治非常重要，然而如何根据自身条件选择合适的运动并不是每个人都清楚。小编为您总结了“糖友”运动的“十万个为什么”，帮您解决运动中的疑惑。     

糖友运动要科学

很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖，但是有些糖友只知道运动，而不知道如何科学的运动。糖友老吴，自从查出糖尿病后，大夫建议他每天至少半个小时的运动。他每天竟然要慢跑100分钟，结果过度的运动导致他经常发生低血糖。后来在医生的建议下，他每天运动40分钟，控糖效果很好。所以只有科学的运动才能让糖友控制好血糖。     

糖友回答

糖尿病患者吃什么好,如何运动,血糖怎么测,这些问题每天都在困扰着无数“糖友”。到底应该怎么办？全国首档糖尿病生活管理栏目《糖友管家》,开辟全新“糖友问答”版块,为您解答糖尿病患者日常生活中最关心的问题,真正帮助广大“糖友”解决吃、动、测等各种生活难题。让您足不出户,拥有健康生活!     

“听喘气”判断运动强度是否合适

“糖友”A每天运动三次,分别于三餐后30分钟开始,每次20分钟,每天共60分钟,理由是：三餐后血糖都会高,所以三餐后都要运动;“糖友”B每天运动一次,选择某一餐后1小时运动30分钟或更长,每天至少30分钟,理由是：每天1次达到30分钟以上中等运动强度,对控制血糖有利。而糖尿病相关指南均推荐：糖尿病患者每周至少坚持中等强度运动l50分钟,每周至少运动5天。“糖友”A和“糖友”B谁的做法更好呢？     

学会饮食运动 血糖乐在其中

随着糖尿病影响着越来越多人的健康,如何防治糖尿病也成为普通百姓需要学习的知识。日常生活中控制血糖首先应从饮食和运动开始。发现糖尿病后,饮食和运动也是糖友们控制血糖的五驾马车中的两驾重要的马车。很多血糖控制平稳的糖友,毫无疑问他在饮食和运动方面都做得很好,但是值得糖友们注意的是不要陷入控制血糖的误区中、所以糖友们要：学会饮食运动,血糖乐在其中、     

我运动了，血糖为何不降

“得了糖尿病,一定要动起来,能帮助控制血糖”,这几乎成了每一位从事糖尿病相关工作者每天必说的一句话。“糖友”也均希望通过运动来降糖,可有些人运动后发现血糖并没有降,或降低幅度不明显,或者不降反升,大大影响了运动积极性,不利于长期坚持。这是什么原因呢？本文就以案例形式分析运动后血糖没有下降的原因及对策,帮助糖尿病患者重拾对运动降低血糖的信心。     

糖尿病患者冬季锻炼宜迟不宜早

正运动是糖尿病治疗的五驾马车之一,对于糖尿病患者来说,运动不仅可以改善血糖和糖耐量,还可以在血糖降低的同时,也降低胰岛素水平,改善血脂和血液黏稠度。不过,糖友运动也有一个最佳时间,宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使得糖尿病患者的血管收缩,造成血糖血压增高。     

谈“有氧运动”

<正>运动是防治糖尿病的五驾马车之一,教育、治疗、饮食、运动,监测并驾齐驱才能更好的管理糖尿病。糖友要坚持运动,然而糖友毕竟是病人,就需要在运动锻炼上有更多的讲究和注意。     

糖友的春季运动项目排行榜

哪些运动项目比较适合糖尿病患者呢？北京大学第一医院运动专家申桂菊医师建议糖友的首选春季运动项目为“健步走”。     

糖友问答

糖尿病患者吃什么好，如何运动，血糖怎么测，这些问题每天都在困扰着无数“糖友”。到底应该怎么办？全国首档糖尿病生活管理栏目《糖友管家》，开辟全新“糖友问答”版块，为您解答糖尿病患者日常生活中最关心的问题，真正帮助广大“糖友”解决吃、动、测等各种生活难题。让您足不出户，拥有健康生活!     

一次难忘的“糖友”运动会

北京的秋季是一年中最美的季节，9月24日是一个秋高气爽、阳光明媚的秋日，在这一天，我第一次参加了解放军第306医院在奥林匹克森林公园举办的“糖友”运动会 。参与运动会的糖尿病患者很多，我们分成红、蓝、黄、绿4支队伍。运动会开始前医护人员给每位“糖友”测血糖，我的餐后血糖是8．0mmol／L。医生在比赛前给大家讲了合理运动调节血糖的重要性，     

运动有讲究

适量的运动能帮助糖友们控制血糖。也是糖尿病治疗中是必不可少的一环。很多糖友在运动时,觉得运动时间越长,血糖控制得越好,其实糖友们在运动的时候适量就可以了,适量的运动,既能控制好血糖,也能减少运动对身体造成的伤害。     

第一届糖尿病患者乒乓球友谊赛

近日,北京糖尿病防治协会与北京瑞京国际糖尿病医院联合举办了第一届“瑞京杯”糖尿病患者乒乓球友谊赛。“糖友”们纷纷踊跃报名参赛．这不仅体现了他们对乒乓球这项“国球“运动的热爱,更说明糖尿病并不能剥夺他们享受人生的权利。参加比赛的糖尿病患者年长的已70岁,年轻的25岁,病程最长的达30年．病程最短的也有4年了。     

运动与健康

糖友李叔叔,自从发现糖尿病后,就每天坚持运动,还经常换运动方式,他说这样的话可以继续坚持下去,要不经常做一个运动,会枯燥乏味。他也体会到了运动对自己身体的好处。作为糖友,运动是生活中必不可少的一个环节,运动对于糖友来说意味着什么呢？     

老年糖友运动多注意

糖友张大爷,刚得糖尿病那会,大夫告诉他让他坚持运动。于是大爷每天高强度的运动量,没过几天,让65岁的他发生了严重的低血糖,大爷很疑惑,为什么自己运动了,反而会低血糖？其实糖友运动一定要科学合理,特别是老年糖友。     

糖友安全度夏早知道

到了夏天，糖尿病患者的血糖值普遍降低，甚至趋于正常，对糖尿病患者来说是个天然降血糖的好时机。如果糖友们利用夏天血糖自然降低的规律，将血糖有效地控制在正常或接近于正常的水平，会是一个很好的开始，也能增强糖友们的治疗信心。     

这些运动“糖友”都可以做——记解放军第306医院全军糖尿病诊治中心趣味运动会

随着冬季的来临，寒风的呼啸，许多退休的老年人都加入了“猫冬”的行列。但不运动对于糖尿病病友来说，可是容易打乱血糖控制的一个行为，那么，这天寒地冻的，“糖友”到底适合哪些运动呢？     

“糖友”最重要的功课——自我血糖监测

刚刚被诊断为糖尿病的患者都会在医院接受最初级的糖尿病教育,从此开始与糖尿病相伴的日子。医生首先会给出最基本的注意事项：①做好血糖监测、血压监测、血脂监测、并发症监测;②科学地控制饮食;③坚持适当、合理地运动;④参与糖尿病教育;⑤定期到医院随诊。血糖监测被第一个提及,可见血糖监测是治疗糖尿病的重中之重。当然医生还会根据检查结果,制订一套切实可行的治疗方案,并告知“糖友”回到家中的各种注意事项,尤其是“糖友”最重要的功课——自我血糖监测,并要求记录血糖值,同时注明用药情况、饮食和运动情况。