食补不如“药补”

<正>白露已过,天气转凉,寒冷将至,大部分人都开始了积极的秋季进补,以期补养夏日过多消耗的阳气。如果可以根据自身的身体状况,均衡营养,合理补充机体所需,必然可以做到食补养生。比如说,秋季天气干燥,多吃一些诸如百合、山药、银耳、薏苡仁之类的滋阴之物,可以很好地养阴润燥。但有些人却非常苦恼——为什么自己补也没少补,累也没累着,却仍然感到挥之不去的疲劳,常常精力不足、睡眠不好甚至头晕健忘?这就是我们常说的"具体     

药补不如食补

常言道:“药补不如食补”。金代名医张从正指出:“养生当论食补,当考药效”。唐代名医孙思邈在《千金方》中说:“凡欲治疗,先以食疗,既食疗不愈,后乃用药尔。”这些都说明平时饮食调养的重要性。 但是,有些人以为要使身体健壮,非服用补药不可,说补药是“有病治病,无病强身”;也有的人迷信补药,本来身体正常,总以为吃些补药,可以增强体质,祛病延     

睡懒觉可能带来三类疾病

大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡九小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。     

为什么说药补不如食补

补法是针对虚证而设立的,而且针对各种不同的虚证需要选取不同的补益方法。补法虽然对人体有益处,但只要是药物就有矫枉过正的弊病,就是说,由于医生或病人急于求成,往往很难把握着恰到好处的“度”,何况有些补药本身就是不宜常服和大剂量服用的。那么读者会问有没有更好的补法呢?回答是肯定的。 早在石器时代,当人们发现最初的药物时,那些药物往往就是先民们用于充饥的食物。所以苏联的生理学家巴甫洛夫说过:“有了人类,就有了人类的医疗活动。”随着人类食物谱的扩大,发现的药物也越来越多,随着     

药补不如食补

俗语说：“药补不如食补”,民谚也有“猴头燕窝,不如多吃米馍”之说。金元时代名医张从正指出：“养生当论食补,治疗当考药攻”。唐代名医孙思邈在《千金方》中说：“凡欲治病,先以食疗,既食疗不愈,然后命药”。这些都说明平时饮食调养的重要性。     

气郁体质知多少

<正>气郁体质,顾名思义,是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态这种体质的朋友总会莫名其妙感觉心情不好,或坐卧不安,或过于敏感,因为一点鸡毛蒜皮的小事就可能情绪失控。不仅如此,这种体质的朋友食欲非常差,睡眠质量也不好,一般都很难入睡,即使入睡也会睡得很浅,一点点小动静便会惊醒。由于吃睡都不好,所以这种体质的人通常不会为肥胖而苦恼。     

食疗中的助眠秘诀

习以为常的饮食方式，或是每天爱不离口的食物，都可能是让你晚上睡不好的罪魁祸首．它们在不知不觉中，偷走了你的睡眠。     

午睡的神奇力量

正常的生理反应 不是婴儿、老年人或病人才需要午睡,愈来愈多的证据显示,在经过半天的活动之后,有一股力量会驱使我们休息一下。早在远古时代,我们的祖先为了躲避午后的暑热,就会小憩片刻以保持体力。 睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉都发现,人类的身体倾向两段式睡眠:一次在晚上,人的中心体温和清醒程度会同时下降;另一次发生在下午,但程度较轻。 不管晚上睡眠是否足够,一天之中会想小睡片刻,是人类正常的     

睡眠健康手册

睡眠质量的好坏，对男性和女性的健康影响是有差别的，但归根结底，睡眠不好的人，其健康状态也自然会令人担忧。     

卧室风水与养生

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，故卧室是非常重要的。据调查我国有三成的居民睡眠不好，现代人特别城镇居民社会压力大，竞争激烈，这些成了睡眠困扰的主要因素，长期睡眠不佳会诱发疾病，     

春季心血管疾病患者需注意睡眠

初春常为冷暖交替天气，忽冷忽热的天气，极易使人的身体调节跟不上气温变化的速度，需要人体调动来适应天气的变化，这样就打破了人体固有的平衡，导致春季睡眠不好，每年春季因睡眠不好而就诊的患者，都要多于其他季节。     

三类疾病青睐睡懒觉的人

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中凤风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。在睡眠时间中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。     

严重妊娠呕吐该如何止吐

编辑同志： 我今年28岁，现怀孕有2个月了，但都吃不进去饭，稍微吃点东西就会吐出来。最近状态很不好，这会不会对孩子有不好的影响？有什么办法可以止住孕吐？ 太原市：陈小兰     

睡眠不足加速皮肤老化

<正>想要皮肤年轻、好看,睡眠一定要充足,睡眠质量也要好。最近,一项新的研究显示,睡眠不足、晚上睡眠质量不佳,很容易损害皮肤功能,促使皮肤加速老化。美国克里夫兰大学医院病历医学中心的研究人员对60名年龄介于30~49岁女性进行了研究,这些女性还没有到更年期,其中有一半的女性晚上睡眠质量不好。研究人员对她们的肌肤状况进行了评估。研究结果显示,睡眠质量不好的人较易出现细纹、肌肤色素不均,肌肤失去弹性等问题。睡眠不足的人肌肤容易出现肌肤老化征兆,一旦皮肤受紫外线伤害,或出现伤口,     

药补不如食补

我们民族已经存在5000年了,5000年来我们依靠什么生存?依靠的是我们的饮食结构,依靠的是我们自古以来的食疗实践。到底是吃天然食物还是吃药片?去年在德国访问的时候,我组织德国学生开了一个座谈会,我问一位德国女博士:"你的爷爷奶奶给你说过什么经验?"她说:"我奶奶说,一天吃一个苹果,就远离医生了。"另一位男博士说:"我爷爷说,一天喝一     

《中国老年人潜在不适当用药目录》让人警醒

正不少人,尤其是老年人睡眠不好,有的人就吃安定片帮助睡眠。先生去世以后,64岁的韩女士睡眠一直不好,没办法,有时就睡前吃一片安定,然后就能迷迷糊糊睡了。可这次睡了两小时又醒了,于是,她又服了一片安定。安定过量服用会产生宿醉效应,潜在威胁很大。韩女士第二天早上准备去洗手间,但人就像喝醉了酒一样,     

日常学会养肝胆

中医学认为,肝属木,应于春季。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发相对应。此时,肝胆承担的工作最多,自然需要重点呵护。一天之计,什么时候养肝最好?《黄帝内经》中指出:“人卧血归于肝。”从西医角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力中医学认为,凌晨1~3时是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。胆为少阳之枢,通达阴阳。少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气未升,人易困乏,精神不振。除了晚上要保证良好睡眠,中午也要睡30min。     

晚上梦多该如何治疗？

编辑同志： 我是一位中年女性,近期有一个很苦恼的事情,就是我在睡眠时总喜欢做梦,往往一睡着了梦也就会随之而来,故此睡眠不是很好。有时只要把眼睛一闭上,也就立刻会产生一些乱七八糟的梦,比如以前死去的熟人都会在梦里出现。由于睡眠不深,晚上稍有响动,我就醒了。所以到天亮时,头老是昏昏沉沉的,全身一点力气都没有。我曾经试着睡前什么事儿都不去想,可这方法还是没用,我仍会做梦。     

点点身上的“开心穴”

如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，不妨按按这些“开心穴”。     

咳嗽食疗方

牛奶最好在晚上喝，因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。尤其是L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用，它能令大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于休息和睡眠。