游泳--健身又健美

炎炎夏日,是展露迷人肌肤和优美体态的季节.有什么比穿上迷人泳衣,于碧波中尽情畅游来的惬意轻松呢?因此,许多朋友不约而同地选择到游泳池这一清凉世界消暑健身.游泳因其恰好避免了大汗淋漓的不爽,而成为夏季最理想的运动形式之一,游泳场馆也就成了健身人士的首选之地.     

常常练转功 健身又放松

人体是由许多轴组成，哪一个轴不能转动，就影响日常工作和生活。所以，常常练转功，就能健身防病，给工作和生活带来很多好处。     

蜂蜜配菜汁 治病又健身

蜂蜜芹菜汁 新鲜芹菜汁，添加等量蜂蜜，每天服2-3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等有良好疗效。     

健身美肤说沐浴

一天紧张的工作之后，如果能泡在温水中美美地洗个澡，该多么惬意呀！不仅是一种切切实实的享受，更重要的是伴随而来的健身作用。合理的沐浴确能带来健康和美丽，关键在于下面的技巧：1水温：过热的水温会使肌肤干燥，尤其是当你沐浴后没有及时涂以润肤霜时，反应更为明显。一般而言，沐浴的水温应在３８～４０℃左右。２时间：每天如能花上２０分钟舒舒服服浸在温水中，不仅可消除疲劳、促进血液循环，还可在这２０分钟里细细观察自己的肌肉和体态，然后根据情况进行锻炼、保养和改进。３沐浴工具：只把沐浴露抹在身上当然有清洁作用，但…     

服首乌祛病又健身

首 乌 异 名 地 精 、赤 葛 、陈 知 白 、红 内 消 、马 肝 石 、黄 花 乌 根 、小 独 根 ,为 蓼 科 植 物何 首 乌 的 干 燥 块 根 。 其 味 甘 性 温 , 无 毒 ,入肝 、肾 经 。 李 时 珍 谓 其 “能 收 敛 精 气 ,养 血 益肝 ,固 精 补 肾 ,健 筋 骨 ,乌 鬓 发 ,为 滋 补 良 药 。不 寒 不 燥 ,功 在 地 黄 、天 门 冬 诸 药 之 上 。 ” 治 五 痔 腰 膝 之 病 ,冷 气 心 痛 ,积 年 劳 瘦痰 癖 ,风 虚 败 劣 ,长 筋 力 ,益 精 ,壮 气 驻 颜 ,黑发 延 年 ,妇 人 恶 血 痿 黄 ,产 后 诸 疾 ,赤 白 带下 ,毒 气 入 腹 ,久 痢 不 止 ,慢 性 …     

琴韵袅袅健身心

二胡是民族器乐中最富于歌唱性、最擅长表达思想情感和民族神韵的乐器,跨唐、宋、元、明、清,历千年沧桑,古人谓之为“八音中最妙”。是当今中国民乐的代表性乐器。有诗日“引玉仗轻笼慢然,赛歌喉倾倒宾筵”,以“赛歌喉”来赞美二胡,足见国人对二胡的推崇。     

人和健身杯·中国哈尔滨 健美健身公开赛

<正>暨2010康比特全国阳光教练魅力秀东北赛区公开选拔赛经过历时两天的激烈角逐,9月5日,由哈尔滨人和     

巩俐关注健康分享美丽

提到巩俐，好像一定要和几个称谓相提并论，比如“全球最美的50位女性”，“全球最美的东方美人”，国际影坛上华语女影星的代表等等，笼罩在她身上的是很多令人羡慕的光环，但是，在巩俐的心目中，她又是如何看待自己现在拥有的一切?她的保养，健康，甚至是事业和家庭，美丽的心得     

枸杞糯米饭滋补又健身

枸杞糯米饭是一种药膳，是用中药枸杞子和糯米以及少量海昧或火腿烧成的饭。枸杞子为有名的养阴补肝肾、明目的中药。糯米与海味或火腿肉含有较多的维生素、糖、胶质、淀粉、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养素，具有维护机体各组织器官生理机能，敛汗、止血、促进伤口愈合．防治营养素缺乏性病症的功用，     

快走健身又怡情

被誉为“快走之父”的美国健身专家斯塔曼博士在其所著的《宁要“快走”不要“慢跑”》一书中指出：“每天快走30分钟以上,糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及乳腺癌的发病率将会大幅度下降。”与此同时,美国《纽约时报》也报道说,匹兹堡大学的研究人员用了近10年的时间,在观察了近500名老年人后发现,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。     

健身新贵——SHAPING舍宾，塑造完美女人

美是什么？什么样的女人才是美的女人？面对这个问题，相信不会再有人随随便便地列举出几个诸如柳叶眉、杏仁眼、樱桃小口等的“旧式美人”的标准了。走出美的误区的理智女性，再也不会人云亦云地随波逐流，被流行之焰灼烧得不知所措。她们开始学会了珍爱自己、善待自己，懂得了挖掘自身无穷的魅力才是个性美最淋漓尽致的体现，才是一个女人身上所能散发出来的独特的、永恒的美。于是，她们寻找着一种更加科学、更加完善的塑造美丽的工程。世界也为这些爱美的女人们精心准备着一道又一道诱人的”美容大餐”。今天，走近了这些女人，也就走近…     

旋转运动健身又防病

转头站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈．再按逆时针方向转动10圈。此运动可锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,向头部更好供血．并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生及老年痴呆症。     

骑自行车健身又环保

时下,城市里骑电动自行车比骑自力自行车的人越来越多,但我的老主意不改变,就是要坚持骑自力自行车。我家距工作单位约4.2公里,路途不远但也不近,电动自行车可骑也可不骑。骑自行车每天上下班跑四个来回,每个单程慢     

交替运动健身又防病

世界上许多事都不只是一种模式,运动也是如此。有时交替着做些运动,会对健康更为有益。冷热交替游泳、洗冷水澡是典型的冷热交替运动,不仅能帮助人适应气     

天热摇摇扇 健身健脑又怡情

俗话说：“扇子有风,拿在手中。有人来借,不中不中。”如今随着生活水平的提高,几乎家家备有各种电扇或空调。其实,夏季老年人经常用手摇扇子,既可降温解暑,又可怡性健身,是任何电扇、空调所不能取代的。     

健身美体 从选择健身场所开始

不管你是一个狂热的健身爱好者,还是一个刚刚接触健身概念的新人,都会遇到一个问题,那就是面对层出不穷的健身俱乐部,应该如何选择适合自己的健身房,让这笔不菲的健身费用物有所值,达到良好健身的效果。     

养生又健身粥的学问大

粥，俗称稀饭，古代叫饘（稠粥），糜、酏（薄粥）。我国人民有食粥的习惯，且花色品种相当多，冬夏不同，功用各异。粥，大都用大米熬煮。过去认为大米是淀粉食品，现经科学家证实，它也属蛋白质食品，它含有人体所需的8种氨基酸（异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、苯基丙氨酸、蛋氨酸或胱氨酸、缬氨酸、苏氨酸、色氨酸，小儿还加组氨酸）。用它煮成粥用来养生延年已有二千多年历史，被誉为资生化育“神丹”。     

有趣又健身的跳跃运动

轻跳看似简单，却是一项全身性的运动，要跳得好，人的颈部，肩部，上下肢等都要参与运动，跳动时身体不停地震颤，脊柱，下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。人的血液流动是单向循环，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。下肢离心脏最远，跳动时足部，     

春季喝“药粥”防病又健身

春天是百病多发的季节，不仅流行猖獗，一些慢性病也易复发或加重。饮“药粥”是既简单又实用的防病方法。下面是几款药粥的制作方法和防病作用。     

药浴：轻松防病又健身

药浴在我国已有几千年的历史了。所谓药浴,就是在水中加入煎好的药液洗浴,或用中药汁的蒸气熏洗身体的患病部位,其形式多种多样,一般分为烫洗、熏洗、熨敷几种,其中尤以烫洗最为常用。洗浴的具体方法是:根据自己的体质和病情,处方取药。将药物粉碎后用纱布包好,加清水10倍左右,浸泡20分钟,然后再煮30分钟,将药倒进盆内,即可洗浴。或在36℃～40℃的浴水中放进煎好的药液,在浴水中