睡眠不对,心脏遭殃!

睡眠会给身体带来哪些变化?你或许认为睡眠能让身体休息,但你的睡眠方法,可能并没有让心脏睡个好觉,反而正在伤害它。     

睡觉不好也是病,时间长了也要命!

正长假结束,复工复产,很多人这段时间的生活作息都受到了很大的影响,因此猛然间回归工作会出现失眠、睡眠质量不佳的情况。那究竟什么是失眠呢?首先从睡眠时间上说,每天睡不够7个小时就是失眠。有人会问:睡够了就不是吗?其实不然,人与人之间存在着个体差异,不同的体     

如何以“睡”养生

正清朝李渔《笠翁文集》中提到:"养生之诀,当以睡眠居先。"良好的睡眠不仅能够恢复精力,消除疲劳,更能起到养生的作用我们每个人都对"睡觉"这件事习以为常,人人都会睡觉,但却不是人人都能睡得好、睡得香,那就更别提以"睡"养生了。那么怎么做才能保证高质量的睡眠,以"睡"养生呢?睡眠"姿态"要选好大家都知道:"佛"是最懂养生的,但您是否注意到世界各地、大大小小的卧佛全都是什么样的睡姿呢?细心的您一定发现了,没错,佛右卧,     

不觅仙方，觅睡方

人在一生中,要想健康地活着,睡眠好是很重要条件。但睡觉好坏,不在数量而在质量。民间谚语:“会吃不如会睡”、“吃人参不如睡五更”。清末学者曹慈山称:“……不觅仙方,觅睡方”。一宿好觉,对中老年人来说太重     

失眠多梦 一杯三七助你安心入眠

正吴教授,您好!都说睡眠很重要,但是随着现代生活节奏的加快,娱乐工具的增多,睡眠不足已经成为普遍现象,请问吴教授,对付失眠,您有什么高招吗?广州刘先生刘先生,您好!我国古人非常重视睡眠,秦汉之时就有"一昔不卧,百日不复"之说。夜间属阴,是人体休养生息的大好时间。睡眠能够帮助人体修复损伤、补充精力。同样反过来只有心灵清净、肝脾调和,为身体提供足够的养分,人才能睡得安稳,睡眠质量才会好。也就是睡     

会睡才能得健康

人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠质量的好坏直接影响健康和生活.睡不好,睡不着,睡不醒,都是病,就是所谓的睡眠障碍.尤其是睡不着困扰了好多人,为了对付睡不着,人们想出了很多办法,制造出若干药丸子、药水等,但仍无法让睡眠障碍远离人世.     

睡眠——健康之本

一个睡的好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人。古人云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”如果我们从提高自己睡眠质量入手,可能会取得意想不到的效果。现在生活条件越来越好,人们对健康也越来越重视。为了健康、为了长寿,人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法,但还很少有人去关注和关心自己和别人的睡眠。这是健康、长寿的一大误区。睡眠与健康是“终生伴侣”,良好的睡眠是人们身心健康的标志。然而随着浅睡眠或失眠人群的增加,使得由此产生的各种疾病纷至沓来。浅睡眠或失眠已成为影响人们健康甚至寿命的…     

耳穴贴压配合心理疏导、中药治疗失眠的护理

失眠是不能获得正常的睡眠：难以入睡或难以维持睡眠状态并影响睡眠质量的一种最常见的睡眠障碍,特征是入睡困难、时睡时醒、睡则梦多、梦且易醒、醒后不能再入睡或整夜不能入寐.     

越睡越困,警惕湿邪入侵

正随着夏天的到来,天气愈发暖和了,睡眠本该更加舒适。有些人却感觉自己越睡越困、越睡越累,身体和精神状态都不好。睡眠时间看似很长,然而睡再多的觉也无法缓解疲劳感,这种糟糕的睡眠状态实际上是睡眠质量并不高造成的。睡眠质量差又容易引起精神不振、头晕脑涨、浑身无力以及食欲不振等一系列问题,会极大地影响人们的日常工作和学习生活。这种不健康的嗜睡状态,很可能是湿邪侵犯人体所导致的,有必要引起人们的重视。     

越睡越累,靠运动调节

“我每天睡足八个小时,为什么还是觉得睡不饱?”“体检时并没发现问题,为什么醒来仍觉得全身无力,没精神?”……在很多抱怨“越睡越累”的人中,女性多于男性。睡眠质量下降,与人们的工作压力、精神状况有关,在工作压力无法改变的情况下,运动是缓解这种症状的最好办法。     

吃好,睡香

不知从几时起，睡一个安稳的好觉已经成为很多人的奢望。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，睡眠障碍已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。     

最养人的睡前习惯知多少？

好睡眠是好身体之本。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。     

漫漫长夜,您是否能够安然入梦

睡眠,是我们每天的活动之源;睡眠,关系着你我的健康、智慧和容颜。人生三分之一在睡梦中度过,珍重生命,当珍惜这三分之一的时光。然而,世界上有近一半的中老年人受到各种睡眠问题的困扰。精神恍惚、工作效率下降,都是“睡不好”惹的祸。其实,“睡不好”不是因为您不能睡,而是您不会睡。今年的3月21日是第五个“世界睡眠日”,应《养生大世界》杂志之约成此文,希望能切切实实地帮助中老年朋友睡个好觉。常言道:“后三十年睡不着。”从睡眠医学的角度来分析,这句话是有几分道理的。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。随着年龄的增长,人的睡…     

针灸治疗肝郁型失眠的临床应用研究进展

正失眠是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一种常见疾病。病情轻者入睡困难,睡后易醒,醒后不能再睡,严重者彻夜不能入睡。因睡眠时间减少和质量下降,不能满足个体生理需要,常导致患者日间工作学习效率下降,严重影响了患者的生活质量。现代医学指出失眠主要是患者对睡眠时间和(或)睡眠质量不能满足并影响日间社会活动的一种主观体验~([1])。失眠表现为入睡困难(入睡时间超过     

曹洪欣辨治失眠经验

正失眠是指睡眠时间或质量不足的一种病症,其临床表现以睡眠改变为主,包括入睡困难、睡眠时间短、甚则彻夜不寐,或睡眠不实、醒后难以再睡,或睡眠质量下降、睡时多梦,常伴次日头昏、精神不振、困倦等。一般而言,暂时的失眠不会引起严重后果,但长期失眠可引起高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病,或导致精神神经障碍乃至抑郁症的发生;另外,     

教你睡个好觉

正人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能消除疲劳、恢复体力,对大脑有保护作用,让人感觉精力充沛。睡眠还能增强免疫力与抗病能力,使不良组织细胞得到修复,减少与防止不良裂变,预防癌症的发生。良好的睡眠还有抗衰老和美容的作用,睡得好的人能够容光焕发。睡眠还可保护人的精神,减轻心理压力。总之,睡一个好觉是维护身心健康的保证,是任何人都非常需要的。对于青少年而言,睡眠可促进生长发育,使其长得个子高大;对于中老年人而言,睡眠有助于延缓衰老,促进健康长寿。     

幸福生活睡当先（2）

睡眠时身体进行两个非常重要的活动,分别是激素的分泌及令免疫系统正常运作的化合物的分泌。睡不好,身体也受影响。什么原因会让我们睡不好呢？     

耳穴敷贴治疗失眠的多因素分析

失眠是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍,致使睡眠质量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征[1]。其症状表现为：入睡困难,睡眠表浅,多梦,睡中易醒,醒后难于入睡,甚至彻夜不眠,严重影响工作和生活质量,     

“关东神针”纪青山治疗失眠临证经验辑要

<正>失眠表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或睡而不酣,时睡时醒,或醒后不能再睡,重则彻夜不眠。由于睡眠的时间不足或睡眠深度不够,醒后常见神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘及心神不宁等[1]。良好的睡眠对维持生命活动、保持健康的体魄具有重要作用。中医将失眠称为"不寐""失寐""不得眠""目不眠""不得卧",认为是由于各种原因导致机体阴阳失衡,致使睡眠质量下降。现代     

用什么外用方法来改善睡眠质量？

盘读者：随着人们生活方式的改变,很多人睡不着、不想睡、浅睡易醒。在此推荐几个自助养生的外用方法来改善睡眠质量。