跳绳健身，关注细节

跳绳是一项非常有益的全身运动,可以使身体的肩、肘、腕、髋、膝、足等关节及脊柱都得到锻炼。在跳绳过程中,如果注意到一些小细节,对强身健体更有帮助——     

双性运动 在甜蜜中健身

很多人都觉得一个人在健身房锻炼孤单没劲,也难以坚持下来。如果是情侣两人一起去健身,那彼此可以做伴,有共同的语言,健身过程中还可以相互鼓励和支持,而且,好处不仅仅是这些!     

健身首当健脑

大脑是各种生命活动的中枢，其功能正常对人的健康与长寿起主要作用。人们都想要青春常驻，这首先取决于大脑青春常驻，那么，怎样才能使大脑青春常驻呢? 一、劝君勤用脑 脑的衰老必然导致身体各脏器的功能衰退。人过中年以后，脑组织开始逐渐萎缩、变性，使得老年人的智力日趋退化，甚至痴呆，然而常用脑者，脑细胞的新陈代谢活动比较旺盛，脑缉织出现的萎缩可以减缓。大脑也同别的器官一样，不用则废，……     

踏石健身请悠着点

近年来,走鹅卵石路健身法开始在全国风行.大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路.……     

我的健身经历

健身是一项终生工程。如果昨天你曾消极怠工，那么今天就应该投入加倍的热情。     

逆向健身有奇效

1.倒走:倒走与向前走的方向相反,因此使用的肌肉群也不相同。倒走可使腰脊肌、膝踝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液平均分配,达到舒筋、活络、健骨的目的。长期坚持倒走锻练,对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。 2.赤足:中医认为,人体的一半经络都可通到足部,赤足走路可起到类似按摩、点穴的健身作用,达到疏通经、络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为,足底是与内脏器官相连的敏感区,赤足走路时,它们受到地面和物体的刺激,使神经末梢的敏感度增强,     

我的健身经历

我一直很羡慕在健身俱乐部透明的落地玻璃窗内运动的男女。他们带给我很多想象，比如微笑着的教练、体态优美的健身者、科学先进的健身器械，还有动感飞扬、让人心跳加速的音乐和扑面而至的滚滚运动热浪。     

我的三乐情绪

在凉台上种些花草,既能美化生活,绿化环境,净化空气,又能满足久居市井城中之人对大自然的向往与渴求的需要.在我所居住这栋八层楼的上下左右的邻居凉台上,均是花木葱郁的蔚然景观,颇惹人注目.唯有咱家的凉台,一无名花二无贵草,尽是一些平淡无奇的农家瓜果蔬菜.一盆大葱,一钵子大蒜,三五棵包菜花卷,七八颗茄子、辣椒,紧挨墙根处,置有三堆沃土,种了一棵雪豆、一枝葫芦、一棵黄瓜和一棵丝瓜.那也别致的豆藤袅娜,瓜蔓纷纭,缠绕竹架,爬上窗棂,为我那家居中的小小凉台,泼下了一隅荫凉.这便是我家的一方菜圃乐园.     

我的三乐情结

在凉台上种些花草，既能美化生活，绿化环境，净化空气，又能满足久居市井城中之人对大自然的向往与渴求的需要。在我所居住这栋八层楼的上下左右的邻居凉台上，均是花木葱郁的蔚然景观，颇惹人注目。唯有咱家的凉台，一无名花二无贵草，尽是一些平淡无奇的农家瓜果蔬菜。一盆大葱，一钵子大蒜，三五棵包菜花卷，七八颗茄子、辣椒，紧挨墙根处，置有三堆沃土，种了一棵雪豆、一枝葫芦、一棵黄瓜和一棵丝瓜。     

打乒乓球使我身强体壮

退休前,我便有打乒乓球的爱好,午休时经常和同志们打上几拍。但那时由于机关打球的人比较多,乒乓球案子少,所以不能保证每天上场。     

“隐形健身”好处多

所谓“隐形健身”，是指不为人觉察的一种健身法。“隐形健身”简便易行，在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为：     

烤桔子治病健身

最近，日本农业技术研究机构——果树研究所以6045人为对象进行调查，发现吃了桔子的人，患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。     

揉耳健身十法

人的耳朵是整个人体的缩影,其形状颇象一个倒悬于母腹中的胎儿,代表着人体的各个部位.根据刺激耳廓有关部位可以治病的原理,可以进行耳廓按摩.这种方法不但简便易行,而且还能增强抗病能力,对治疗疾病起着积极的作用.     

放风筝,健身心

周末的广场上人头攒动,这里早已聚集了不少放风筝的人,半空中各式各样的风筝迎风飘舞：有轻盈的燕子、细腰的蜜蜂、色彩斑斓的蝴蝶等。看着他们手里的风筝一松一紧,一退一进的样子,我的心跟着紧张,生怕风筝一个倒栽葱扎入树丛。可风筝就像听得懂主人的话似的,稳稳当当游弋在半空中。     

踏石健身悠着点

近年来，走鹅卵石路健身法在全国风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路．每到清展或傍晚，等着踏石健身的老人甚至排起了长队。一些居住条件好的人还在自家院子里铺一条鹅卵石小径。踏石成了一种时尚的健身活动。     

抱起彩球来健身

一堆五彩缤纷的大球球散落在地上，滚来滚去，这个像玩具一样的东西也能健身吗？它叫健身球，你可别小看它，这种橡皎质地的健身球最高可承受400kg的压力呢!不过这个可爱的东两还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。     

老年朋友健身做到“量体裁衣”

提起老人健身,不外乎是跑步、打球、练拳、跳舞……其实还有一些别出心裁的健身法,这些方法与医学有着密切联系,您可要认真仔细地学学。     

"隐形健身"好处多

所谓"隐形健身",是指不为人觉察的一种健身法。"隐形健身"简便易行,在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为:(1)闭目转动眼球。先按顺时针     

反常态健身14法

一些与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动方式和锻炼方法,如爬行、倒立、倒行、赤足、伸懒腰等,被人们称之为"反常态健身法",又称"反序运动".