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时届中年,体态容易发胖,加上平时坐办公室多,体力消耗少,这对养生保健都是危险因素。作为一个医药保健工作者,我深深体会到:在鹅卵石上快走或慢跑,对中年知识分子来说,春夏秋冬皆宜。不管酷署骄阳,还是寒冬腊月,我总是在这漫漫鹅卵石路上行走或慢跑,从不间断,收到了较为明显的治病、保健和养生效果。 相似文献
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徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式,正被越来越多的人所接受。在人的一生当中,走是最重要的日常活动。从1岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝,几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一 相似文献
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村南山根的小石河,年年夏季发大水过后,河道里留下一层厚厚的卵石。大者似小罐,小者拳头大的、鸡蛋大的、枣儿大的不等,有些上面带有精致的图案和花纹,是美丽的装饰品和观赏品。我退休在家闲来无事,常常约上老伴,挎着柳条筐儿,去悠闲地掇拾,每次都有丰硕的收获。 相似文献
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健康始于不停步 我的锻炼谈不上方法,只是多年养成走路习惯,一天不走吃不好睡不好,就连如厕都感觉困难,久而久之也就算作锻炼了。至于时间,只是相对固定,夏天是早晨七点左右出门,冬天是下午两三点下楼,有时走一个小时,有时走半个小时,从来都不跟自己较劲。回来顺路去超市购物,锻炼采购两不误。没有特殊情况,几乎天天如此。如果这也能算养生,这就是我的养生之法。 相似文献
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你是不是喜欢用很热的水洗澡?是不是一运动完就赶紧冲向浴室?还是在浴缸里一泡就是几个钟头，舒爽之余在迷漫的雾气中睡去?这可能是很多人洗浴的真实写照，可是专家们却说，这都是不利于健康的。 相似文献
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走路是人类在通往健康长寿的道路上能够为自己做的一件最重要的事情。美国《时代》周刊不久前在一期文章中建议人们“多走路,不要跑”。专家说,我们大多数人能进行的最好的活动就是走路。走路虽不会使你立即感受到它的好处,但从长远看,有规律的走路运动可以起到预防诸多疾病的作用。医学科学家已证实的有以下方面:心脏病有规律的走路能增强血管的弹性,降低血压,减少甘油三酯及胆固醇在动脉管壁上沉积的机会,增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇,使血液不那么“粘稠”,从而减少结块的危险。总的来看,它能使心脏病发作几率减少50%。中风科学家… 相似文献
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3月4日 农历二月初二 “二月二,龙抬头”是中国农村重要传统节日。龙乃鳞虫之长,龙出来则百虫都要藏起来,希望借龙威以慑服蠢蠢欲动的虫子,它寄托了人们五谷丰登的愿望。健康提示 此时,气温虽有所上升,但春意尚浅,天气乍暖还寒,多有反复,不宜多减衣服。我国民间也有“春捂秋冻”的习俗,特别是儿童和老人更应该注意保暖防止伤风、感冒等疾病。 相似文献
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数千年来．历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验．促使养生文化在民间源远流长。养生之术中．经络保健最为常见．经络是联系脏腑、体表以及全身各通道的纽带．也是人体功能的调控系统。穴位则是整个调控系统中,承担着不同责任的小按钮。只要这个系统正常运转,这些小按钮就能各尽其责,达到养生功效。 相似文献
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慢跑又称健身跑，是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。它技术简单，易掌握，不受场地、器材限制，得到了人们的青睐。 相似文献
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谚日：“春捂秋冻，不生杂病。”那么，春天怎么“捂”呢?“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”，这都是春天“捂”的大致概念。但对于养生保健来说，这却是远远不够的。 相似文献
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老年人在进行运动锻炼时,往往自觉或不自觉受各种说法的影响,而走进误区。这种误区有传统的观念,有别人的以讹传讹,也有自己的“想当然”。匡正这些错误的说法,还事物以本来面目,是一件刻不容缓的事情。1.腿疼爬楼梯。年逾花甲的张师傅,由于年轻时不太在意,落下了腰腿痛的病。他求诊了多家医院,疗效都不显著,于是他就寄希望于身体锻炼。加强锻炼是对的,但他锻炼的主导思想是哪疼就练哪,他认为这样锻炼才有效果。他每天爬楼梯,虽然每次都觉得腿痛吃不消,还是咬牙坚持。结果半年下来,腰腿疼不但没好,反而更重了。有骨科专家曾经忠告:对于有腰… 相似文献
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时光荏苒,2007年在我们喜迎奥运激情猛增和追寻健康生活的脚步声中飞驰而去。在举国上下喜迎奥运的新形势下,健康新观念不断涌现,国人对健康话题的意识和激情空前高涨。无论日常生活,还是政府医改,小到餐桌,大到国策,2007年中国健康话题渐成热点和时尚。冷静消费、饮食健康、养生保健、运动锻炼等健康观念深入人心…… 相似文献
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最近一项研究发现，握力是衡量健康的一令关键指标，特别是对中年男性而言，手掌握力强的寿命会更长。我们可以通过以下6个锻炼方法来提高握力。 相似文献
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“养生是一生都要不断更新的东西,而不是一两本书所能告诉的。” 相似文献
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<正>工作几年来,我的体重直线飙升。半年前,单位组织体检,刚30出头的我不仅体重超重,还患上了高血脂、脂肪肝。怪不得有时候头晕脑胀,精神也不太好,肯定都是那些应酬造成的。拿了体检报告单,我还有些不在意,可体检医生严肃地 相似文献
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早晚养生对老年保健和某些疾病的预防有着重要的作用。那么,在这段时间应该重点做好哪些事呢?根据专家名人的养生经验,有一种名曰"朝三暮四"的养生法,具有很好的保健效果。即早晨做好3件事,傍晚做好4件事。 相似文献
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女人与男人的运行模式存在着差异。不仅致病因素不同,症状和对药物的反应也大相径庭。懂点“男女有别”的学问,能帮助你和你的他更有针对性地保健。 相似文献
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我先天不足,自幼体质羸弱。据我母亲说,生下来2公斤重,像咿咿作声的一只小猫,勉强存活。儿童时代逢8年抗战,挨冻受饿,颠沛流离。13岁到邻县余姚学徒,受尽折磨。师范毕业后,参加教育工作,微薄工资要负担父母弟妹5口之家,患肺结核,遭疯狗咬,患急性阑尾炎转为腹膜炎,是人民医生把我从死亡线上拉回来的。“文革”期间,惨遭迫害,从20多米高处摔下,脑 相似文献
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