入秋进补有八忌

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在北京民间素有“秋补”习俗。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：[第一段]     

秋季养生经

俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。所谓春生、夏长、秋收、冬藏，故在民间素有“秋补”习俗。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要，但进补不可乱补，应注意忌无病乱补、忌多多益善、忌以药代食。     

冬令进补勿忘“四戒”

我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，祖国医学认为，此时天寒地冻，阴气盛而阳气衰，故冬天进补正当时。但进补是有讲究的，进补必须注意“四戒”。     

日子里的健康

11月7日☆立冬☆“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。但冬令进补时问也应因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。下面介绍一个简单易行的养生方法：     

冬令进补膏方有讲究

俗话说：“冬令进补，开春打虎.”越来越多的人已加入到冬令进补的行列，但是许多人因为在进补前不知需先服“开路药”，且存在全家合用一方、盲目追求名贵的膏方等误区，结果进补效果一般，甚至适得其反。专家强调，进补贵在坚持，尤其是对慢性病患者而言，一般坚持两至三年，才能看到明显效果。     

选对食材冬补别过头

俗话说“冬天进补、春天打虎”，不少人喜欢征冬天进补，可储存身体能量。但上了年纪，不少人都有慢性病缠身，斟酌蛋白质摄取量，才不会加重身体负担     

今冬准备进补吗

“冬令进补．春天打虎”．老祖宗留下的这句古训．成了现今人们冬季保健的最大理由。于是一到冬季．药补、食补齐上阵．都希望能补出一个健康的体魄。但进补是有讲究的，不是人人都需要进补．也不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的。进补的方式有很多，最重要的一点就是要度身定做．换句时髦的话说．绝对是“个体化”的服务。     

冬令进补忌盲目

随着生活水平的提高,人们出于增强体质,增进健康的目的,常常想用补品补一补身体。但由于不注意进补的时间、方法和对补品的选择,盲目进补,结果有服人参而致鼻衄、四肢软弱、食欲不振等不适;不少儿童服补品而致性早熟……所以古人有“补药不可妄用”,“药补不如食补”之说。但若是身体亏虚、或大病久病之后,适当进补也是必要的,只是进补时一定要注意以下三点: 一是要注意进补时间。何时进补才能收     

秋季话进补，吃鱼讲对症

秋季是体弱者进补的好时机，水产则是进补的好食品。但食用水产要讲究对症，对症吃“鱼”，其食用和医用价值才能显现出来。     

秋季进补要“五忌三宜”

立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐，所以，人体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋天进补是非常必要的，但切不可乱来，须做到“五忌三宜”。     

冬季进补有讲究

冬季进补，这已经成民间传统习惯，祖国医学有“冬藏精”、“秋冬养阴”的理论，认为冬令及时进补是强身的大好季节。三九严冬进补，能使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内。而且冬至起九，正是一年中阴气极盛而阳气开始的转折点。所以，此时进补，荫育元气，养精蓄锐，有助于体内阳气的生发，为下一年开春直至全年的身体健康打下基础。     

又到膏方进补时

现在，注重养生的人越来越多，一到冬天，很多人都开始准备膏方进补。“美容方”、“祛痘方”、“助眠方”等成品膏方层出不穷，甚至出现了“千人一方”的现象。但膏方到底适不适合自己？请看以下两个实例：     

说说补益类中药中的“硒”

中医认为，冬季是进补的最好季节，民间有“冬天进补．开春打虎”的谚语。此时进补更易于发挥效能。进补，自然会用到各类中药。现代药理研究证实，有些中药所具有的抗衰老、抗氧化作用，与其富含“硒”有密切关系。那么，硒有什么保健和治疗作用呢？     

老年人，冬季饮食看过来

冬季，万物冬眠，阳气内藏，人体需要较多的热能以维持体温，加上冬季人体代谢下降，营养物质最易吸收、贮存。所以，冬季是进补的最好时机，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”、“冬季进补，开春打虎”就是此意。可是如何进补，却很有讲究。营养的核心是平衡，做到了平衡，那就是最佳的营养。     

冬季进补莫随意,因人而异选食材——北京中医药大学方药系杨勇博士专访

俗话说：“冬令进补、春天打虎。”中医认为，冬令进补对身体补养和治疗有着双重意义，有益于身体健康。那么，冬季进补从什么时候开始？又应该怎样进补呢？     

进补不等于养生

一提到冬季养生,人们往往首先想到的是“一九一只鸡”这些流传很广的俗语。实际上,冬季养生是一门很深的学问,进补并不等于养生,进补只是养生的一个手段,养生人人都需要,但进补则不是人人都能补。     

膳食巧搭配，冬补讲平衡

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季正是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，膳食搭配也要讲究平衡。     

清 通 调补是上策

传统的进补方法已不适合现代人的体质特点。传统的进补起源于宫廷，多是滋腻辛温之品，针对体弱纯虚之体，药虽名贵．但“能补虚者．皆能留邪”，现在多数人是体不虚而内有毒邪，服用后无异于“火上浇油”。     

冬季进膳须善进

每年一到冬天，大都市的餐饮酒店中竟相推出“进补药膳”的招牌菜，五花八门，争奇斗艳，如羊肉当归火锅、枸杞人参炖乌鸡、附子狗肉煲、杜仲烩子公鸡、黄芪虫草煨老鸡、板栗爆牛鞭、桂元甲鱼汤等，形成了一道独特的“都市进补”风景线。     

“虚不受外”细探因

进补是人们“健康投资”的一种有效方法，但有些人稍吃一些补品补药，就会出现心烦失眠、头胀目眩、口舌生疮、胃脘疼痛、腹胀腹泻等症状。此状属“虚不受补”，究其原因。大约有以下几种：