睡眠十禁忌

充分合理的睡眠，对于老年人的身体健康十分重要。所谓“充分合理的睡眠”，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。     

490名师范学院大学生失眠状况调查

目的　了解师范学院大学生失眠情况及其分布特征。方法　对上饶师院 4 90名学生进行睡眠和失眠相关问题的问卷调查。结果　 38.0 %的被试报告有失眠现象。男生失眠率显著高于女生 ( χ2 =9.79,P <0 .0 1) ;三年级毕业班学生失眠率高于一年级和二年级学生 ( χ2 =9.86 ,P <0 .0 1) ;文理科学生失眠率差异无显著性。SCL - 90调查结果显示 ,失眠学生躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖6个因子分和阳性项目数显著高于非失眠者。结论　师范学院大学生失眠现象常见 ,失眠学生心理问题症状较多     

关注睡眠享用健康

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。但由于多种原因睡眠障碍己造成了相当一部分人群处于亚健康状态。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划．将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。     

老百姓怎样才能睡个安稳觉

人的一生中,约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体体力和脑力恢复的最佳方式,老百姓怎样才能睡个好觉,这是个人人关心的大问题。1.教您自测睡眠质量的方法下面10个问题,请您做出回答:(1)我需要闹钟才能准时起床。(2)我每天早上都得经过一番     

睡眠管理（一）

如果我们愿意简单地看待生活的话,则无论凡夫俗子,还是富翁贵族,都无外乎"日求三餐,夜求一眠"。它虽然不是生命的全部,却占据了人一生中三分之一的时间。     

大学生睡眠状况调查分析

睡眠是人的一项重要的生理活动，它与大学生的学习和生活有什么关系，是我们关心的问题。本文通过对宁波大学学生的调查，从学习和生活等方面说明它们与睡眠之间的关系。1对象与方法1．1调查对象宁波大学1993年入校的本科学生。采用问卷调查表形式，由学生自愿填写。发出538份，返回有效调查表431份。12睡眠质量的童度将①入睡困1佳、①早醒、③半夜醒来次数、④强行控制入睡、⑤睡时多梦、⑤多恶梦、①床上醒着的时间和③白天打瞌睡等八个方面分别定量化，再对各分指标按不同的权重加总，将其综合为一个反映睡眠好坏的总的睡眠质量指标。回…     

睡不醒也是睡眠障碍吗?

问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临     

老人睡眠障碍的认识误区

老年人的睡眠如同人的其他生理机能一样，会随着年龄的增长，其质和量都逐渐有所下降。那么，老年人的睡眠会有何种生理变化呢？表现为以下几点：①对睡眠时间的需要减少；②从睡眠结构上看，浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少，即睡眠深度变浅；③觉醒次数增多，有效睡眠时间缩短；④睡眠时相提前，即晚上困意出现的早（早睡），早晨醒来的时间前移（早醒）；⑤白天易出现困倦、打盹；⑥睡眠中出现打鼾和睡眠呼吸暂停的几率增高；⑦从内分泌改变上看，睡眠中释放的生长激素和抗黑体褪黑激素减少。     

阻塞性睡眠暂停综合征易误诊为哪些病

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种常见而危险的睡眠疾病，但许多人对它认识不足。该病易误诊为以下疾病：     

家庭睡眠监测仪的研制

本文介绍了一种家庭用的睡眠监测仪其硬件和软件设计方法。该仪器能同时监测磨牙和打呼噜,并在发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）和（或）快速磨牙时产生电刺激,唤醒被监测者,中止呼噜和磨牙,提高本人和家庭成员的睡眠质量。     

高睡商从现在做起

提高睡商才能精力充沛如同智商(IQ)、情商(EQ),美国睡眠医学的学者又推出"睡商(SQ)"。把睡眠质量的好与坏,转化成"睡商"这一数值的高与低。"提高睡商",就是用较少的睡眠恢复更多的精力和体力。     

八项生活最佳的时间

最佳睡眠时间:是在晚上八点至十二点之间,此时睡眠最熟最深,可占总睡眠量的75%。最佳刷牙时间:应在每次进食后三分钟,因为口腔内细菌分解食物残渣中的蔗糖和淀粉,产生酸性物质,会腐蚀溶解人的牙釉质,而这个过程通常是在进食后三分钟开始。最佳喝牛奶时间:不是在早晨空腹,而是在吃淀粉食品后饮用,这样可使牛奶在胃中停留较长时间,使营养得以完全吸收。最佳喝水时间:是在每餐饭前半小时至一小时之间,因此时喝水能很快进入血液,补充到全身组织细胞,以保证身体对水的需要,同时亦能使身体分泌出足够的消化液,促进食欲。另外,晨起也是喝水最佳时间…     

睡眠医学进展

人类生命1/3时间处于睡眠(sleep)状态,睡眠时机体的运动活动和有意识活动减弱并逐渐消失,新陈代谢下降、允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动,感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,能在"瞬间"完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性.睡眠质量的好坏,涉及到醒来时各项功能活动的正常进行,左右觉醒时个人才能发挥的程度,而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率.随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注.根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种,其中最常见者如失眠、睡眠呼吸暂停综合征(SAS)在国人中的患病率均很高.一些少见睡眠疾患如发作性睡病等也逐渐被认识.一门新兴的边缘交叉学科--睡眠医学已经形成并逐渐发展壮大.     

睡得好不好主要在遗传

如果你是晚上总是失眠，或者是那种“天塌下来”也惊不醒的人，可能都是拜你的父母所赐。     

睡眠医学进展

人类生命1/3时间处于睡眠(sleep)状态,睡眠时机体的运动活动和有意识活动减弱并逐渐消失,新陈代谢下降、允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动,感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,能在“瞬间”完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性。睡眠质量的好坏,涉及到醒来时各项功能活动的正常进行,左右觉醒时个人才能发挥的程度,而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人…     

嗜睡也是病

嗜睡表现为不分时间、地点、场合犯困，通常认为日间嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的，其实严重的嗜睡也是睡眠障碍。研究发现8．7％的人曾有日间严重嗜睡的情况。嗜睡常见于以下几种情况：     

为你的睡眠做点事

关灯、上床、闭眼…… 你为睡眠所做的事还远远不够！ 起床后你依然觉得困倦，整天都打不起精神，或者总是很难入睡？ 这就是各种睡眠问题发出的警告！ 我们一生中30%的时间都在睡眠中度过，而你却很少注意到它？ 现在开始，为睡眠做点事，还不迟！