定位减肥美丽出炉

冬天的饮食与冬天的慵懒，使不少人身体“增负”已成定局，减肥的愿望便与日俱增。尤其是想到夏天那即将时尚流行的紧身衣、露肩衫，还有暴露大腿的小短裙，减肥就更增几分紧迫感。为了今夏穿好你那美丽的衣衫，让我们从有赘肉的地方，实施以下减肥措施，换一身轻松，换一夏美丽。 别让体重欺骗了自己 先做一个计算，测测你的体重指数（ BMI）。 体重指数 (BMI)=体重 (公斤 )÷ 身高 (米 ) ~2 1990年美国推出的标准，把 BMI在 25～ 26． 9均视为体重正常，属标准体重。而后，又于 2000年 6月 17日推出新标准。按同样的计算方法，新准…     

某减肥液对单纯性肥胖人群减肥效果的观察

某减肥液对单纯性肥胖人群减肥效果的观察陈冠敏林晶陈纫雄姜瑞钗陈小萍郑丽红（福建省卫生防疫站，福州３５０００１）实验对象平均年龄（４６．１８±１０．８３）岁，为体重超过标准体重２０％、脂肪百分率大于３０％的自愿者，经ＴＳＨ测定，并由内分泌专家诊断为单纯...     

窈窕美女的自然瘦身法

我生孩子后体重曾一度增至65公斤（身高162厘米）。看自己面目全非的臃肿样，我下决心减肥，但在大量的减肥瘦身书籍面前．我没有“花”掉眼睛．撇开那些什么“节食、吸脂”一类的传统方式。一心想找到一种既高效又健康的方式。     

最简单的健康减肥法

在谈论减肥这个话题之前,让我们先来测试一下自己是否属于"肥胖一族"。目前,国际上惯用的标准体重测量方式为:体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方kg/m2。正常的体重指数应该介于18～25之间,25～30之间属于超重,高于30为轻度肥胖,高于35为中度肥胖,超过40的为重度肥胖。也就是说,一位身高175厘米的成年男性,体重介于55公斤至77公斤之间,都属于正常体重范畴。如果您真的有必要减轻体重,而且属于单纯性肥胖,那么,可以参考我们为您收集的减肥小贴士,通过科学的方法达到健身美体的目的。     

在新西兰献血

到新西兰维多利亚大学后,常看到学校组织义务献血的活动,决定也在国外做点好事。第一次去参加献血时,排队轮到我,护士看到老外的我,特别高兴。要我脱外衣脱鞋称体重,我说我献过血,体重是够的,她说每次都要称。结果我49公斤,她说少一公斤不够标准,我说我们中国45公斤就够了,她说各国标准不一样,下次你多吃些饭来就会够标准了。我只好笑着离开。减肥难,长胖还不容易吗?我每天喝一大杯牛奶,感觉体重上升了,第二次去献血时,体重果然达到了50公斤。护士拿着我填的表格问我最近有没有到过英国(那里正闹疯牛病),又问我过去12个月在哪些地方,什么时…     

西哈努克与北京医院的情缘(下)

<正>西哈努克健身有方1971年初我按照医疗组制定的方案对西哈努克进行保健工作,那时他的体重最重是78公斤,减肥是重要的,可以使血脂降低,预防糖尿病、高血压及心血管疾病的发生,但减肥是困难的,应循序渐进地减。我要求他既要运动又要控制饮食,并持之以恒,把体重争取先减至75公斤,然后再减到73     

围度与体重——围度表达心情

减肥广告这样鼓动我们:我们承诺,一周减肥5公斤;减肥广告这样欺骗我们:速效减肥,一周减掉5公斤;肥胖者这样表达兴奋:我上一次减了5公斤;肥胖者这样表达痛苦:我体重又长了5公斤;     

胖人运动注意事项

正天气越来越暖,单薄的衣衫已遮不住身上的赘肉,减肥又成了这一季的主旋律。对于那些体型很肥胖的人来说,减肥是项艰苦的任务,先要克服不爱动的毛病,运动时还得和自己的体重抗衡。正因为如此,下面就要说一说胖人的运动原则,以免运动没效果或造成受伤。抵抗肥胖,从日常做起肥胖是指体内脂肪堆积过多。我们可以用测算标准体重的方法判断肥胖。标准体重=身高(厘米)-105,超过标准体重的10%~20%属于超重,超过标准体重的20%就是肥     

拯救血压，运动立大功

人到中年,血压危机凸现,而运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后,人体血压水平可在一定时间内下降,并能保持22d,时之久。至于降压幅度,根据美国有关机构的试验研究,运动能使收缩压降低4-9毫米汞柱,与减肥（减肥10公斤,将体重指数维持在18．5～24．9,可降低收缩压5-20毫米汞柱）、蔬果与低脂饮食（可降低收缩压8～14毫米汞柱）、限盐（每天低于6克,可降低收缩压4～9毫米汞柱）等一道,     

应该减肥的十类人

肥胖不仅使人体态不美,活动不便,更重要的是影响健康,易患疾病,加快衰老。那么,哪些胖人应该减肥呢?专家认为,下列十类人需要减肥。 一、体重超过标准体重25％以上的肥胖者。通常体重超过标准体重20％就应考虑减肥,超过25％则必须减肥。标准体重的简易计算方法:男性标准体重(公斤)=身高(厘米)-105;女性标准体重(公斤)=身高(厘米)-100。 二、年龄小于40岁的青壮年肥胖者。发胖的年龄越小,成为大胖子的可能性越大。 三、血脂、血胆固醇偏高的胖者。肥胖者的血脂和血胆固醇本易偏高。血脂和血胆固醇偏高的肥胖者更容易发生动脉     

安安静静减去赘肉

案例一:小玲,外企职员,28岁,身高1与8米,体重62公斤。自述:天一暖和我就想减肥。我自测成人肥胖BMI指数是22,属于正常。可是我总觉得自己在外人眼里还是很胖,旧衣服穿上去紧绷绷的。去商场买新衣服又找不到合适的,穿上去不是太瘦,就是暴露我腿粗的缺点。我很想减肥,可是天一暖和不动还一身汗,减肥     

3公斤恐怕症，PS有理

【琳达的遭遇】 琳达经常抱怨说：“我无论多么努力减肥。身上那顽固的3公斤却还是甩不掉？搞得现在我一听到3公斤这个词就害怕!”其实，琳达体重只有46公斤，却硬要求自己的体重达到演艺圈众女星口中的43公斤!琳达的症状出现在很多女性身上，再减掉3公斤永远是她们的目标。这就是传说中的“3公斤恐怕症”。     

轻信“人流”减肥 吃了“白果”

我的同居女友小炜是个壮实的女孩，1．68米，去年体重65公斤。过了一个冬天，一称体重，猛增了5公斤，她急得直跺脚，说要减肥，吩咐我晚上不要做她的饭。可没过几天，她就嚷嚷说几天没吃肉了，要吃红烧肉!     

饮食控制与运动相结合的减肥效果评价

目的 评价饮食控制与适当运动相结合的减肥效果，探讨安全有效的减肥途径。方法 18例单纯性肥胖患者，实施科学低能饮食加适当的运动，每月监测体重、体脂、体质指数和其他相关指标，持续1年，最后评价临床疗效。结果 所有患者的体重、体质指数和体脂含量均有不同程度地减少（P＜0．05），且治疗过程患者无自主不适症状。结论科学的低能膳食加适当的运动，是安全有效的减肥方法。     

肥胖

问：我母亲今年60岁，以前体重只有50千克，但最近几年身体开始逐渐“发福”。现在身高156厘米，体重60千克，是否属于肥胖了？赵立：现在诊断肥胖症多以体重指数（BMI）作为标准．具体计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方．     

减肥之后反弹了怎么办?

正上海王女士我是一个产后妈妈,产后身材走样,所以我想减肥。但是常听人说,减肥之后容易反弹,等于是白减了。那么,减肥之后,我应该怎么做才能维持体重避免反弹呢?减肥后的体重维持是评价减肥长期效果的指标。短期减肥并不难,但是长期的维持健康体重却需要我们将科学营养与运动的知识贯彻到生活中。很多小伙伴都希望减肥,但其实维持减肥后的适宜体重比     

胖不胖由我,爱不爱随你

<正> 那些为了爱情而减肥的朋友们,别再委屈自己、折磨自己了,胖不胖是你自己的事,爱不爱——随他去吧。可能是遗传吧,我父母都比较胖。160cm 身高的我,体重却直逼70公斤。我曾经想为爱减肥,那时已经跟第一个男朋友分手半年了,刚刚结识了一位新男友,当时觉得他各方面条件都很好,非常满意,于是就开始减肥,希望博     

日行一万步，熟记《万步歌》

“肥胖问题，即使不是站在医生的角度，我也有足够的发言权。”胡大一（北京大学人民医院心脏中心主任，中华医学会心血管病分会主任委员）说。这是因为，他自己曾经也是一个肥胖者。 “当时正处壮年，而且工作很忙，饮食不规律，又不注意运动和休息，结果体重逐渐增加，最重时高达186斤（93千克）!血脂、血糖等也不达标。为了控制体重，我也试图利用药物减肥。一度把体重降了下来。但停药后又发生反弹……”对当年的糗事，胡大一教授坦然相告。     

如何制定并实施你的减肥计划

如果你打算减肥。请按照下列步骤来进行。并进入减肥程序： 1．按体重测试自己的肥胖程度。根据超重的部分定出需要减肥的指标。平均每个月减2．5—4公斤是正常的．切忌想立即减至魔鬼身材或模特体型。     

胖子真的容易患癌吗

如果有人告诉您:胖子容易患癌,你大多会不相信,认为是危言耸听.小张就是一个胖子,身高170厘米,体重90公斤.这天,他的妻子回家对他说:"你必须减肥,我的闺蜜今天听人说,胖子很容易患癌.我可不愿失去你."小张哈哈大笑:"你也太逗了,听风就是雨.我看瘦子才爱患癌呢,因为瘦子身体缺乏免疫能力.是有人向你推销减肥药吧."结果...