保养精气

《素问·上古天真论》中有一段关于养生的经典段落，谈到上古之人“度百岁而动作不衰”，令人却“年半百而动作皆衰”，原因在于今时之人不懂养生之道，“以欲竭其精，以耗散其真”，由于精的枯竭、真气的耗散导致了半百而衰。所以要延缓衰老，保养精气是很重要的养生法则。     

滋养肾脾延缓性器官衰老

古人认为:男人40岁以后,肾气衰退:48岁时、阳气逐渐衰弱,筋骨活动不能自如;60岁时,天癸枯竭,精气少,肾脏衰,形体衰疲。女子35岁以后,阴阳经脉气血逐渐衰弱,面部开始憔悴;42岁时,三阳经脉气血衰弱,脸面憔悴无华、头发开始变白:49岁时,气血虚弱,天癸枯竭,月经断绝,丧失生育能力,形体衰老。可见,无论男女,随着身体的衰老,性器官的功能也会相应退化。 当男性的性器官开始衰老时,在临床上主要表现为头晕、眼花、耳鸣、腰腿酸痛、四肢无力、性欲减退、生殖器勃起无力、早泄,继而出现阳痿。     

中医养生学说浅谈

生、老、病、死是生命活动的自然规律。一个健康的人究竟能活多少岁?早在2千多年前,我国最早的医书《黄帝内经》中就有记载:“尽其天年,度百岁乃去。”这就是说,人类的正常寿命应该在100岁以上。而现实生活中,百岁老人所占的比例极少,有的人一到60岁,身体就开始出现衰退现象。抗老防衰、延年益寿是人类梦寐以求的愿望。当然,人要长寿必须有一个较好的生存环境。除此之外,正确的养生之道也是一个重要的因素。 衰老及其生理特征     

不带孩子的老年生活更精彩

正老人该怎样安度晚年?重庆一位83岁的杨旌宏老人给出的答案是:上大学!他说,"能学多少是多少,享受过程,但不苛求结果。"目前他正在重庆工商大学文学与新闻专业研学古代汉语。退休后帮子女带娃,操心孩子的一切,似乎是中国老人"正常"的晚年生活,像杨旌宏这样敢于完成自己梦想的老人值得称赞。《黄帝内经》载:"上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰",说的就是形体和精神要协调,精神生活的满足对健康     

40岁的人为什么看起来只有30岁

年过30岁的成年女性常常发出这样的感慨：为什么女人30岁以后一天比一天老得快？皱纹是人衰老的第一标志，每一位成年女性面对皱纹的悄然出现，都或多或少的流露出无言的感叹：岁月是公平的，美丽却是不平等的，同样40岁，为什么我已“人老珠黄”，而有些人却肌肤光洁，看起来只有30岁。     

解密人类的衰老进程

我国一般认为60岁以后进入老年，那么衰老是不是从60岁以后才开始出现呢？答案是否定的。北京大学衰老研究中心主任童坦君介绍说，人类的衰老远比预料的要早，人发育的顶点也就是衰老的起点。从生理学角度看，性成熟后，衰老也就从此时开始。不过，这种改变非常微小，也非常缓慢，以致人们主观感觉不到。在50岁之后，老化的速度加快，变化明显，在某一个时刻，能蓦然感到自己确实是衰老了。     

吃番茄，活得长

你相信吗？人可以活到160岁。美国哈佛医学院基因诊断室wu-bolin提出人类的潜在寿命可达167岁。可是为什么我们一般人的寿命只有七八十岁，减少了一半左右？一方面，氧可以让我们活着，维持生命；另一方面，它会在体内产生大量的“氧自由基”，攻击氧化细胞，让细胞死亡，器官老化，人也越来越衰老……     

衰老在悄悄进行

人体的衰老是一种随着年龄增长而发生的不可逆的退化现象，也是一个由形衰到神衰的发展过程。形衰先兆虽然较先出现，但在形衰先兆出现的同时。神衰实际已经潜在地进行着。因此，尤应警惕神衰的潜在发展。     

益寿抗衰茶的药理初步研究

为研究益寿抗衰茶的抗衰老作用，采用给小鼠灌胃的方式，分别检测小鼠游泳时间、常压下耐缺氧等情况。结果表明益寿抗衰茶能明显延长小鼠游泳时间、提高耐缺氧能力，从而证明益寿抗衰茶能通过提高SOD活性来减少丙二醛的生成，清除自由基对肌体的损伤，延缓衰老和疾病的发生。     

从《黄帝内经》看衰老的性别差异

衰老是生命历程中的一个阶段,《内经》认为女子“五七”35岁,男子“五八”40岁,是人体由盛转衰的时期。笔者通过对《内经》及历代医家关于衰老的论述,以及现代研究成就的初步探讨,提出衰老的性别差异,不仅衰老时间上有差异,而且衰老的机制及征象也不同。因而,揭示衰老的干预措施也应因性别的不同而异,才能取得更为有效的抗衰防老的效果。     

浅议补肾健脾药与抗衰老

祖国医药学对抗衰防老的研究历史悠久，《神农本草经》、《本草纲目》、《千金要方》等古典医籍中都载有许多“增年”、“不老”、“耐老”抗衰药物与方剂，说明通过天然中药，对人体脏腑功能进行调整，是可以推迟衰老的。中药抗衰老，以补肾健脾、固二天之本为主。因为脾肾虚弱是致使衰老的首要因素。“肾为先天之本”、“牌为后天之本”。中老年人随着年龄的增长，脾肾渐虚，脏腑功能日益衰退，因虚致表，邪乘虚而入，邪气所凑，复而伤正又致衰，因而用补肾健脾药，增补“二天之本”，固生命之元，是抗衰老的重要方法。古今，延年抗衰的方…     

合理补肾益寿延年

衰老是人类生存的自然规律。虽然衰老不以人的主观意志为转移,但是人类从远古时代起就为抗衰益寿进行了长期而艰苦的探索。几千年来,一直重视五脏(心、肝、脾、肺、肾)养生保健,特别关注补肾在益寿延年中的作用。     

“老人外科”的一些基本问题

《内经》对健康长寿的认识《素问,上古天真论》说:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪之贼风,避之有时,恬(?)虚无,真气从之,精神内守,病安从来!是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以烦,各从其欲。皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧物,故合于道;所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也”。     

冥想让大脑年轻7岁

正冥想不仅能"放空"大脑,而且能使大脑保持年轻。德国耶拿大学医院一项最新研究显示,定期冥想能使中年人的大脑年轻7岁半。研究人员指出,冥想时精神高度集中和身心彻底放松能促进新脑细胞生长,从而延缓大脑衰老进程。研究人员对50名定期冥想超过20年的美国人以及50名无冥想习惯者的大脑进行了扫描,并通过电脑程序分析大脑影像,     

抗击早衰留住青春

衰老是人体的渐进性虚弱，也是生命发展中的必然过程，更是不可抗拒的。但有的人衰老得快，有的人衰老得慢；有的人活到100多岁仍体健不衰，耳不聋，有的人虽正值年富力强的中年，却早早地头昏眼花、筋骨酸痛、胃肠毛病、时常感冒、便秘频频，全身都是病。最好还是从现在开始，及时留意身体发出的警讯，做好抗击早衰的准备吧。     

洪昭光谈21世纪健康新标准

21世纪的健康新标准应该是什么样的？洪昭光总结了几句话：“健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会!”     

世界著名营养科学家Jiankang Liu博士建议 提早预防衰老是健康长寿的保证

衰老是每个人都必须面对、十分关心的问题。众所周知,人的身体在到了25岁以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段,身体的各项机能随着年龄的增长而下降。但衰老的原因又是什么呢?为了解答这个问题,许多专家从不同角度进行了探索。在医学上,人的衰老分为程序性衰老和非程序性衰老。程序性衰老是指由遗传基因的原因导致的衰老。遗传基因作为生物信息的源泉,它象程序一样控制着一个人的生长、发育、成熟,包括衰老和死亡。研究表明:在基因程序中,人的寿命平均在一百二、三十岁左右。但我们在现实生活中看到的情况是,大部分人的寿命只有七、八十岁。为…     

巧用中药抗衰老

衰老是人体的渐进性虚弱，也是生命发展中的必然过程。事实上，各人体质及外界因素不同，有人衰老得快．有人衰老得慢。中医认为脏腑功能的失调是衰老的关键。特别是脾胃虚弱与肾气虚弱易致人疲乏。精气不足而早衰。为了改变这种脏腑虚衰的现象．补益脾肾是非常重要的。[第一段]     

足跟走能健身

中医学认为，人衰老的主要原因是肾虚气衰，走路时若常用脚后跟，能刺激肾经穴位，达到健身的效果。一般来说，用足跟走的练习方法有以下几种：     

少“皱”少烦恼

“皱纹不过是表示原来有过笑容的地方。”可是，当笑了几十年后，皱纹越来越深、越积越多，就成了衰老的表征，烦恼的源泉。怎么办呢？橡皮擦不去，砂纸磨不掉，熨斗熨不平。当然有富有“创意”的，听说以前国外有位著名的戏剧女演员，每次演出前都要用钩子将头皮向上拉，以维持自己的舞台形象。这算是“临时除皱”吧，不过听起来实在残酷，而且有风险。我有时会想：万一动作幅度大了，钩子伤了头皮怎么办？钩子消毒不严格，头皮感染了怎么办？