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在人的一生中，大约有1／3的时间是在枕头上度过的。枕头不合适，睡眠难安稳，起床以后头昏脑胀，浑身不舒坦；长期用枕不当，还会引起颈肩疼痛的毛病。     

自己动手,做一个“魔枕”

枕头是睡眠的伴侣。一个糟糕的枕头可能毁掉您的整个睡眠。赶快告别恼人的枕头,看看下面这款风靡日本的＂魔枕＂吧。您也可以学习自己动手制作,非常简单!     

高血压用4种枕心，2种不能用

高血压患者，还有一件重要的事情，就是晚间睡眠的枕头。最好是用绿豆的壳作为枕心。切不可用木棉枕心，最可怕的，是西方人所用的野鸭绒枕头，应该绝对禁用。因为晚间睡眠之后，脑后着枕，最接近神经中枢大脑后叶和延髓部位，用热性的木棉枕心，对患者的神经影响最大，所以必须改用别种枕心，方能应用。野鸭绒的性质更热，有人在外国旅店中，用了一夜野鸭绒枕被，第二天就鼻孔或牙龈出血，所以对血压高患者，是绝对不宜的。     

睡眠，选好枕

人的一生有1／3时间在睡觉,睡眠质量的好坏也直接影响着我们的身体健康。工欲善其事,必先利其器。要想睡得安稳舒适。选出一个适合自己的好枕头自然是必不可少的。那么该如何科学地选好枕呢？枕分三区保平衡 枕头对我们脖子的不同部位也有不同的支撑点,提供不同程度的支撑。保证颈椎平衡需要支持三个部位：枕骨点、半圆形的颈弧面以及侧卧时的头颈侧面。而平衡保健枕与普通枕之间的最大区别,就在于一枕分为三区。     

枕头低可提高睡觉质量

枕头低可提高老年人的睡觉质量。人上了年纪之后,睡得就会少,睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力,那么,老年人如何提高睡眠质量?枕头是我们睡觉必备的"神器",其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁,并非真的"高枕无忧",枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。枕芯可用荞麦皮、     

睡眠探秘

俗话说：能吃能睡才叫健康。睡眠在生命中具有非常重要的作用，人的一生中大约有三分之一的时间是在床上度过。睡眠的时间、姿势和质量除了影响生活和工作，还影响着人的健康。     

睡眠障碍高压氧的综合治疗与护理

睡眠障碍不仅影响着人们的健康，而且影响人们的工作、学习及日常生活。睡眠障碍是失眠症的表现可分为初段失眠（人眠困难）、中段失眠（睡眠浅、易醒）、末段失眠（早醒）也可为多梦、恶梦、无睡眠感、睡后不解乏等，上述症状亦可混合存在。睡眠障碍达到一定程度（每周至少3次，并持续1个月以上，精神活动效率下降，妨碍社会功能）即可诊断失眠症。良好睡眠具有解除疲劳和恢复体力的作用。     

年龄大了,为自己选个合适的枕头

人生百年期,转眼少变老。人的一生有1/3时间在睡眠中度过,作为一种睡眠用具,枕头的重要可以说不言而喻。我国民间有"青年靠吃,老年靠睡"的说法,可见老年人睡眠不可少,睡眠是健康长寿的一个重要因素。好的睡眠能激活     

枕头选得好,体健疾病少

中国有个成语叫"高枕无忧",本意是指垫高了枕头睡觉,无忧无虑,用来比喻平安无事,不用担忧。然而,从健康养生的角度来讲,高枕无忧却是错误的,枕头过高或者过低,对健康都不利,只有选择合适的枕头,才利于睡眠,提高免疫力,从而保持健康的体魄。枕头过高会诱发颈椎病经常使用高枕头睡觉的人,颈椎病的发病率普遍更高。有医学专家曾对颈椎病患者做过抽样调查,发现其中大多数人都有使用高枕头睡觉的习惯。这是因为,使用较高的枕头睡觉,尤其在最常采用的侧卧或者仰卧睡姿时,人的颈     

枕头的科学清洁法

很多人喜欢干净,经常清洗被子、床单、枕套,打扫房间,忙得不亦乐乎,但却忽视了与我们关系最密切的睡眠工具——枕头。难道枕头就不需要清洗吗?其实,睡觉时,枕头处在被褥里污浊气息通过的咽喉要道,加之睡觉时呼出的不纯净空气     

颈椎病高枕也无忧

在临床上，常常碰见许多颈椎病病人说：“医生。我原来睡比较高的枕头，后来出现颈痛后，看报纸和书或听朋友说，睡高枕头会得颈椎病的，改了较低的枕头，甚至花了几百块钱买了个健康枕，可现在颈痛不仅没减轻，半夜还经常出现手麻痹。”     

你每天必须做梦!——睡眠专家梦的解析

我们每个人都会做梦,有人说做梦是因为睡眠质量不好,在以前的教科书中,甚至把多梦列为失眠的症状之一。很多人认为,做梦属于浅睡眠,就是睡得不好,真是这样吗？本刊记者专程采访了北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授,请他为我们做“梦的解析”。     

慎垫高枕

不用枕头或低枕睡觉，头部后仰，影响呼吸，次日头昏脑胀，眼皮浮肿，很不自在。有人便信了“高枕无忧”的俗语，将枕头垫得高高地睡觉。其实．枕头过高也不利于休息和健康。     

家说梦：梦里乾坤知多少

近年，国内一些城市纷纷开办解梦门诊，这些解梦门诊辟出专门的房间，营造家庭般轻松温馨的场景，从基础心理学，临床心理学，临床医学和社会科学的角度来分手 研究梦。很快，争议接踵而至，有些人想去尝试，有些人却表示怀疑，在“世界睡眠日”之际，《家庭医药》特别策划了“梦”这个与睡眠紧密相连的话题。     

不觅仙方觅睡方——好睡眠让人健康、美丽、快乐

文章介绍了中国居民睡眠现状及存在的问题，睡眠与内分泌、免疫力、情绪情感和容貌的关系，睡眠障碍的分类和主要临床表现，失眠的诊断与常用的治疗方法及用药原则。睡眠是提升人们健康、大脑、容貌、情感、精神和幸福感最重要的元素，好睡眠是让人健康、美丽、快乐的普世法则，并推荐拥有良好睡眠的10条建议。     

中、老年女性睡眠障碍的原因及护理

睡眠障碍是指睡眠的解剖部位发上病变或者生理紊乱,引起睡眠异常及睡眠过度等症状。生理性睡眠障碍、失眠、入睡困难、睡眠质量低下,多梦在中、老年女性较为常见。长期失眠对女性健康造成严重危害,工作生活品质低下,并引起躯体疾病。睡眠障碍近年成为临床研究的重点和热点,本文对中老年女性的睡眠障碍做一综述。     

睡眠与颈椎:好“枕”无忧

<正>当我们结束一天工作,难免脖颈酸痛,想通过睡眠充电再正常不过。然而,假如第二天醒来,非但没有满血复活,反而觉得脖子肩膀更加僵硬不适,你有没有想过.也许是夜夜伴你入眠的枕头出了问题?走进家居店,或者点开购物网站,当我们想要买个舒服的枕头时,难免会被市面上眼花缭乱的"功能枕"搅乱选择:甚至,经过厂商广告的"教育",说不准我们中的一些人连究竟该以什么姿势入眠,都不确定了。     

睡眠及失眠机制的中西医浅析

睡眠不仅是一种生理需要，更是一种能力。人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，能否拥有良好的睡眠对一个人的身心健康来说至关重要，可以说睡眠质量反映着个体的生活质量。随着生活节奏的加快，竞争的日益激烈，人们的精神经常处于一种高度紧张的状态，失眠已成为一种常见的疾病。     

在我区建立睡眠实验室的紧迫性和必要性

良好的睡眠是人类赖以生存的物质基础,睡眠占人生旅程的三分之一,睡眠好是健康的重要标志。睡眠与人民的衣、食、住、行一样,是生活不可缺少的一部分。健康不是一切,没有健康就没有一切,睡眠不是一切,没有睡眠就没有健康。睡眠医学是一门新兴的学科,也是目前医学领域中发展最为迅速的学科之一。在所有的睡眠疾病中,睡眠呼吸障碍占有较大的比例,而阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(obstructive sleep apnea hypop-nea syndrome,OSAHS)又是睡眠呼吸障碍性疾病中的主要疾病。OSAHS是一种常见病和多发病,可以累及全身多个系统、多个脏器,对人…     

梦火心气虚梦水阴气盛

人们常说“日有所思,夜有所梦”,现代精神分析学认为“梦是愿望的满足”.中医典籍上也有很多关于梦的记载,例如《诸病源候论》中记载“夫虚劳之人,血气衰损,脏腑虚弱,易于伤邪……使人卧不安,喜梦”,这是说气血亏损、脏气衰弱的人睡眠中易被邪气侵扰而多梦、睡眠质量差.过度疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张的情况下,也容易多梦.