冬季减肥运动健美

减肥瘦身的方法多种多样,除了节食、吸脂和药物减肥外,冬季采用“运动减肥”不失为最佳方案。其好处是：冬季气温低,人的皮肤和血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,食欲旺,尤其是肥甘厚味摄入量明显增多,这样往往造成摄入能量过剩而导致发胖。     

魔鬼身材，别靠内衣箍出来

为了保持身材苗条，女性们拼命运动，节食减肥，针灸按摩，还有的把目光投向了“塑形”内衣。不过医生提醒，靠穿内衣不能达到减肥的效果，穿着不当反而会招来麻烦。     

运动+节食≠减肥瘦身

减肥瘦身永远是女性谈论的热门话题。现代社会以瘦为美,健美和减肥成为时尚。随着科普知识的宣传和各种媒体的报道,运动与节食减肥的观念深入人心。但在我们现实生活中,通过运动与节食减肥而出现问题的情况时有发生。那么我们究竟该怎样看待运动减肥与节食减肥的观念呢?     

一毛不花的快乐减肥

减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥一反弹一再减肥”的怪圈。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。     

“代餐”减重之惑

炎炎夏日,想要秀出好身材,减肥迫在眉睫.近来,随着“代餐减肥”风靡微信朋友圈,越来越多的爱美人士开始疯狂沉迷于这种无需运动、无需节食、无需吃药的减肥方法.那么,“代餐”到底是什么?吃“代餐”对健康有无影响?“代餐减肥”是否真正能够健康减肥?本期《人人健康》就来为您揭密.     

高效减肥，网红减肥针靠谱吗

<正>“六月不减肥,七月徒伤悲”。减肥一直是个热门话题,尤其每到修身显瘦的季节,各种减肥方法更是层出不穷。这不,最近朋友圈中流行一种神奇“减肥针”,号称不节食不运动,只要每周注射一次,就能快速减肥,每月甚至最多可以减重10公斤。     

这样减肥健康吗——专家评判减肥之道

减肥是女人经久不衰的热门话题,虽然许多人都知道适当节食和规律运动才是最健康、最有效的减肥方法,但是能真正将其持之以恒、贯彻到底的人却很少。因为节食,饿起来难受;运动又太累,还需要时间和运动条件,很多人都做不到。于是,各种不用节食又无需运动的“懒人减肥法”应运而生。比如呕吐法、按摩点穴法、针灸法、手指缠胶布法、裹保鲜膜法、吃辣椒法等层出不穷。这些方法真的有用吗,会不会影响到身体健康呢?我们就来听听专家怎么说——     

魔鬼身材别靠内衣箍出来

进入夏天,衣服越来越轻薄,身材的好坏就不像冬天那么好“掩饰”了,“肉后背”。“水桶腰”、“大象腿”等各种各样的身材问题困扰着很多女性。为了看起来身材曼妙,女生们吃尽了苦头,拼命运动,节食减肥、针灸按摩,还有的把目光投向了“塑形”内衣。不过医生提醒,靠穿内衣不能达到减肥的效果,穿着不当反而会招来麻烦。     

控制体重反弹的十大秘诀

许多人在减肥时,决心非常大,吃减肥药、运动、节食都能坚持。但费尽九牛二虎之力减肥成功后,往往立刻“松一口气”,结果时间不长就前功尽弃。怎样才能保持减肥成功后体重不反弹呢?     

节食减肥三弊

当今的许多女人,尤其年轻或比较年轻的女人,都在努力寻求并试用各种减肥之法,如节食、运动、减肥药、减肥茶、手术去脂或使用各类减肥器具。其中首选节食减肥,但节食减肥不当也确有弊病,归纳有三。     

减肥：你选择哪种方法

最常见的减肥方法是运动减肥，如跳绳、慢跑、仰卧起坐等：其次就是购买减肥产品，如瘦脸洗面奶、瘦体霜等；最难受的要数节食减肥，为了妖娆的身材，众女生对美食就不得不忍痛割爱了。     

减肥:你选择哪种方法

最常见的减肥方法是运动减肥,如跳绳、慢跑、仰卧起坐等；其次就是购买减肥产品,如瘦脸洗面奶、瘦体霜等；最难受的要数节食减肥,为了妖娆的身材,众女生对美食就不得不忍痛割爱了。人们减肥的心态以及所采取的减肥方法,依照年龄     

“瘦身族”更要合理饮食

单纯节食不可取很多人想通过单纯节食的方法来减肥,这是不可取的。即使是肥胖或者超重的人,也不应该用节食的方法减肥。这是为什么呢?因为人体的正常的代谢也是需要热量的,即使是在静卧状态,每天也需要大约是5000千焦(1200千卡)的能量。这些能量是供给心跳、呼吸以及基础代谢     

针灸减肥过频易产生穴位疲劳

对于不少肥胖人士而言：“减肥”实在是件麻烦事，想靠节食减肥、运动减肥、吃减肥药，似乎都坚持不了。于是，针灸减肥法开始流行起来。但怎样进行针灸才科学？有关专家提醒爱美一族，要选择有相关资质的正规机构进行针灸减肥，另外要避免扎针过多、过狠产生“穴位疲劳”。     

你的减肥方法健康吗

“女为悦已者容”,似乎可以与时俱进地改为“女为悦己者减”,在以“瘦”为美的大众审美取向下,肥胖不仅不能取悦大众审美,而且还是引发多种疾病的诱因,因此,减肥不再是女人的专利,越来越多的男人也加入到减肥大军中.运动减肥、节食减肥、针灸减肥、药物减肥、手术减肥,在五花八门的减肥方法中,你用什么方法减肥呢?你的减肥方法健康吗?     

长穿塑身衣 乳房很受伤

收腹、提臀、挺胸!不必减肥、增肥,便能拥有美好身段!市面上各种名目繁多、所谓融合各种高科技人性化的塑身内衣是不少爱美女性的“贴身知己”：穿上它,赘肉瞬间消失;依靠它,深深乳沟立现……这种被称之为最新“减肥”方式是靠穿“美体内衣”来达到减肥目的。它省去了运动、节食、吃药等程序,仅靠穿着塑身衣就能达到减肥效果,让众多女性心动不已。     

如此健身不可取

随着全民健身运动在我国的不断发展深入,运动健身已成为大众关心的问题。然而,对运动健身的盲从和缺乏科学常识却往往会适得其反,影响健康。靠仰卧起坐减肥有的女孩为了减肥,拼命做“仰卧起坐”,以为这样做再加上天天服用减肥茶、减肥药,一定能达到自己理想的腰围和体重标准,其实结果并非如此。因为这是一种不够科学的减肥方法。我们不反对适当节食、少吃脂肪食物和甜食等,也不反对做“仰卧起坐”,但是体重偏高是一个全身性问题,必须通过参加低强度、长时间的运动才能达到减肥的目的。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的,每…     

“吃饱了才有力气减肥”,真的有道理!

症节食减肥大招,对我咋没效我们身边,总有几个奉行节食减肥的人。若是一起聚餐,大家总会开玩笑似地劝一句:“吃饱了才有力气减肥!”对于减肥者本人,也十分纠结:吃吧,怕胖;不吃吧,但节食有一段时间了,没觉得瘦了多少,只感觉越来越虚。实在经不住美食诱惑时,他们也自嘲一句“吃饱了才有力气减肥”,放肆吃一回。     

吃对蔬菜，瘦身简单

减肥瘦身是女人一辈子的事业,苗条的身材是许多爱美女性不断追求的目标。可是经历过减肥的人都清楚,要想瘦下来非易事。除了运动减肥外,很多人都依靠节食减重。但是节食减重不但有损健康,同时反弹严重。     

颜色革命:色彩也可以减肥

如果你没有毅力长期坚持运动,又不愿忍受节食的痛苦,不妨尝试一下色彩心理学的减肥方法.这种减肥方法既非通过运动消耗卡路里,也不用克制食量.而是帮你摆脱"过剩的食欲".普通的减肥方法都是教人克制食量,可是这样做恰好适得其反,使食欲更加旺盛.这样不仅难以减肥,还使人在过量进食后陷入后悔的痛苦之中,而且体重反弹的几率也很高.