体育健身的运动性疲劳恢复与营养补充

科学研究表明,运动健身和营养补充都是维持身体健康的重要因素.在健身过程中,人体会消耗大量的营养物质,积累大量运动产生的代谢产物,这些现象的产生会使人体的机体运动能力下降,进而产生运动性疲劳.因此,在体育健身过程中,要适当进行营养补充以缓解运动性疲劳的症状,促进身体各项机能的恢复,才能保持良好的技能状态,提高人体运动能力.本文通过对体育健身的原理以及运动过程中运动性疲劳的营养补充进行简要的阐述,并提出体育健身的疲劳有效恢复手段,从而使运动性疲劳得到快速恢复,做到科学体育锻炼和健身.     

健身不宜跟风

健身对人体的健康作用是不容置疑的。然不考虑自己的实际情况，人云亦云，一味跟风，未必能取得好的健身效果。有一段时期，我听人家讲，练长跑对人体大有益处，特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能，于是早晨起来便也跟着跑。然而，对于我这个平时从不参加体育锻炼五十大几的“准老人”来说，实在是有点体力透支。     

健身运动要讲究科学

大量的科学研究和事实证明,健身能够加快人体新陈代谢,加强免疫力,并对许多疾病和隐患起积极的防治效果.但是,健身要讲究科学.     

健身场所甲醛对人体的危害及其预防

甲醛,是一种无色,有强烈刺激性气味的气体。长期接触较高含量的甲醛或短期接触大剂量的甲醛都会对健康造成显著危害。运动时人体对氧气需求大增,也会加速对有害气体的吸收。应选择空间高、通风条件好、简单装修的健身场所健身。     

适合老年人锻炼的项目有哪些？

适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学,老年人比较适用的锻炼项目。 (1) 健身走:健身走对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以健身走作为强健身体、调节精神的锻炼方法。     

夫妻性生活的健身效应

夫妻和谐美满的性生活,不仅是"传宗接代"的需要,也是人体健康与快乐的需要。其健身效应可以概括为以下几个方面。健身效应夫妻性生活可使上下肢、腰、臀部等处肌肉获得锻炼。     

登高加长啸 健身效果好

登山是我国古今推崇的一种健身体育活动,长啸也是古代推崇的健身方法。登山健身的好处是不言而喻的。由于1000米高度的大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多,大气压(包括氧气压)降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用。即使在一些并不很高的山中进行攀登锻炼,也能使肺活量增加、脑血流量增加、血液循环增强。同样,     

健身走8步，走出健康路

“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。     

电子计步器——让健身不再盲目

对于身体开始发福的朋友们，也包括所有渴望健康的人来说．保持每天运动是最好的减肥和健身方法。步行是一种最简单也是最好的健身锻炼方法之一，这已被中外运动医学专家所认可。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。     

养生小窍门 从古传到今

传统的健身养生方法蕴含了五千多年的华夏文明,有着悠久的历史和良好的群众基础,至今仍然是老百姓体育活动的重要内容。中国传统健身养生方法注重人与周围环境以及人体自身各种功能之间的和谐,以追求防病治病、延缓衰老、益寿延年、修身养性、维护健康精神状态等为锻炼的目标,是非常有效的健身方法之一。练习传统健身养生方法,     

脂肪肝运动促康复

<正>脂肪肝,不仅是"好吃懒做"的朋友,"勤快"的健身一族也可能因训练不科学而与之结缘。只有科学的健身加上合理的饮食控制,才能真正预防和治愈脂肪肝。脂肪肝4因素众所周知,肝脏是人体最活跃的器官之一,人体代谢、解毒、调节血液等重要生理功能都由它来执行:不仅是脂肪而且碳     

我的三位一体健身法

根据中医健身理论,倒走(逆向健身)、甩手和拍手都是人体气血运行畅通、活动经络、调节神经内分泌系统的好办法。退休后特别是最近5年来,我将倒走、甩手和拍手这三项运动合为一体进行锻炼,     

有氧运动对人体素质的影响

“全民健身计划纲要”明确指出:“增进全民健身意识,是提高全民健身工作的重视程度。”众所周知,体育发展水平是社会进步与人类文明程度的标志,也是“两个文明”建设的重要内容。 随着我国全民健身运动的开展,参加体育运动已成为提高人体健康水平(防病治病)的重要手段,而有     

“金鸡独立”训练板

美国一度流行一种叫作训练板健身的健身方法,相当受人欢迎。这种特殊设计的运动器材,除了能强化人体主要的肌肉群及平衡感外,还能有效减     

搓脚心的几个“不”

“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气，健身长寿。     

唱出来的健康

提起健身大家都会想到跑跑跳跳,唱歌算什么健身呢?其实现在在公园里可以看到有很多人站在一起唱歌,这也是一种健身新时尚!越来越多的人体验到,公园里唱歌不仅仅可以锻炼身体,还可以健脑,消除抑郁。走进太原市学府公园,晚上常常可见花丛绿地间引亢高歌的人群。他们并非专业演员,而是自发     

体质测试体育锻炼

体质,简单地讲就是人体的质量,是人体在形态、功能、素质等方面的综合反映。良好的体质是健康的物质基础,体质与健康是紧密联系、相互依存的。 我国是从1993年开始对成年人进行体质测定的。1995年6月20日国务院发布的《全民健身计划纲     

节后健身要抓紧 科学把握效果佳

<正>长假后,不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪,很快就投入到健身运动中去。要想实现健身效果最优化,需因人、因时、因地制宜来制定健身策略。科学调整适应变化健身时间的调整。节日期间睡得晚,难得放开"睡懒觉",节日过后,锻炼也不必急于疲劳作战,可改在下午或傍晚,既符合早春气温特点,又能保持旺盛的精力。特别是饱饭后切忌马上运动,以免加重消化系统和心血管的负担,对人体产生消极影响。健身方法的调整。把健身锻炼融入日常生活中,     

我的三位一体健身法

根据中医健身理论,倒走（逆向健身）、甩手和拍手都是人体气血运行畅通、活动经络、调节神经内分泌系统的好办法。退休后特别是最近5年来,我将倒走、甩手和拍手这三项运动合为一体进行锻炼,收到良好效果,感觉特别舒服,身体倍儿棒,吃嘛嘛香。     

香味的保健诈用

据研究，各种香味对人体的刺激所起到的作用各不相同，因而根据身体状况选择香味可起到健身的作用。