健康，千万不能等——访著名心血管病专家胡大一教授

“中国人的健康,坏就坏在一个‘等’字” 这是胡大一教授的名言。2008年11月23日,中华医学会健康大讲堂在人民大会堂举行。胡大一教授在其“有氧代谢运动和心皿管疾病”的讲座开场白中说：“中国人的健康,坏就坏在一个‘等’字。等什么？等不舒服,医学术语叫‘症状’。有了不舒服才上医院看病。     

科学运动重保护

运动锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动方式不当或者运动量过大对身体造成的伤害，以至于得不偿失。下面是在运动中易出现的几种不良情况。     

有氧代谢运动能保护心血管

在人民大会堂举办的健康大讲堂上，著名心血管专家、首席健康教育专家胡大一教授以他的亲身经历，讲了有氧代谢运动对保护心血管的益处。     

有氧代谢运动还你健康身心

有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送氧气以及使用氧气能力为目的的提高人体耐力的运动。在有氧运动过程中,人体吸入的氧气量大体与需求相等,它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。     

有氧代谢运动健康的基石

有氧代谢运动成功的秘诀享受运动乐趣的同时得到锻炼的效果,是每一个人所期望的。实现这两个目的的秘密也很简单。第一是要选择一种最能促进全面身心健康的运动形式。这个问题我们已经清楚了,当然是有氧代谢运动。第二是选择一种有兴趣并有可能长期坚持下去的运动项目。     

散步运动的八种步法

有氧运动是我们推荐的运动方式,散步同时也是一种全面的有氧代谢运动,散步如果采取千篇一律的方式不免有些枯燥,您不妨采取多种多样的散步方法,这样可以有效避免单一运动带来的枯燥。     

专家叮咛——科学运动，才是健身的新时尚

健康是人类生存的一个基本要素，随着社会的发展和生活水平的提高，人们的健康意识不断增强，为了适应现代生活方式的挑战，越来越多的人积极投入到“健身热潮”中来。健康来自锻炼，锻炼要讲科学，按照科学规律去运动才能达到健身的目的。     

快步走 最安全的有氧代谢运动

健康与科学的运动有着密不可分的关系．但并非任何运动都有益于健康．也不是运动最越大、越剧烈,出汗越多．越疲劳运动．就越有效。运动的方式,方法一定要科学、合理,快走是一项十分安全的有氧代谢运动项目,更是老年入的明智选择。     

正确认识心绞痛 科学防治夺高寿——访我国著名心血管病专家胡大一教授

提起胡大一教授的名字，许多人都如雷贯耳。他近年来出版的《登上健康快车》(与洪昭光、向红丁等人合著)一书，在健康保健的领域里掀起了一场风暴，被誉为“健康宝典”，使成千上万的人受益匪浅。为了更深入地了解胡大一教授的医学理念，给老年人更多的健康知识，本刊记者近日赴京，专程采访了这位著名的心血管疾病专家。     

有氧代谢运动是健身运动最佳的选择

有氧代谢运动亦称增氧代谢运动,该类运动是指可以增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动.在整个运动过程中所吸入的氧气应足够维持运动所需要的氧气,即达到供需平衡.     

健康运动的六大法宝

生命在于运动,但是不当的运动和不注意有关事项不但无法发挥预期的功效,反而有害健康。我们认为,健康来源于适度与合理的科学运动。从医生的角度,我要告诉大家健康运动有的六大法宝。养成良好的运动时间习惯根据人的生理周期的特点,一天之中,锻炼的最佳时间,应该是离睡眠相对比     

有氧代谢运动对家庭的影响

我们知道,健康依赖于饮食和运动之间的平衡。此外,还有一种超过个人范围的平衡,即运动与人际间的关系。同其他因素一样,这种源于社会的平衡,是促进健康的重要因素,因为适宜的环境能促进人们的健康。如果一个家庭的全体成员都注意高营养膳食和参加有氧代谢运动的话,就会有助于保持和建立这种良好的习惯。近年来发现,平衡的膳食和有氧代谢运动有助于人际关系的协调,尤其能促进家庭和睦。过去,我国人民的家庭观念是比较重的,现在随着现代社会发展和生活节奏的加快,家庭的特点正在发生变化。“大家庭”的凝聚力越来越小,父母和子女之间也变得彼…     

坚持科学运动 做健康孕妈

孕期运动有助于孕期身体健康,这是多数人都知道的常识,已怀有身孕的妈妈们,您是否知道孕期运动有哪些好处、孕妇运动的注意事项和适合自己的运动方式呢?本文帮您掌握孕期科学运动知识,确保孕期健康,舒适地度过孕期。     

运动科学要适量，生活安全有保障

“生命在于运动”几乎人人知晓，但究竟多大运动量才能使人们获得健康和保证生命安全？却不是每个人都很清楚。     

配合运动处方的科学减肥

运动处方的本质就是因人而异的运动方案，它凝聚了康复医师、健康管理师、营养师等专业人员的劳动，内容包括运动方式、运动强度、持续时间、运动频率以及注意事项等。在健身热潮中，更个性、更科学的运动处方开始为大众所了解和接受，并逐渐成为科学健身的指南。     

白领族的健康运动观

身为白领一族的你是否已经很久没运动了?突然间的大运动量锻炼,是否常常使你感到力不从心?也许在学生时代你曾经是运动场上的活跃分子,但是在进入社会后,由于工作的压力,你的生活重复着每天的两点一线,活动量也不得不减少了大半……面对这样一个现实,我们看到很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下,有不少人甚至需要一些刺激性的饮料才能提起精神来!更有资料显示,近年来有些疾病趋向年轻化,比如糖尿病、高血压等。◎缺乏运动诱发疾病人体的生理结构需要一定的运动量来维持平衡,当生活模式改变,而人体的生理结构却没有及时跟进,人体肯定…     

五项运动让男人更健康

慢跑慢跑是当今最流行的有氧代谢运动方法,对防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等具有良好的作用。     

何为有氧代谢与无氧代谢运动

我身体不好，经常生病。医生建议我多运动，以增强体质。我经常看见报刊上提到有氧代谢、无氧代谢运动。我想弄清楚两者是什么运动，是否适合我？     

越运动,越健康

生命在于运动。所以，运动对于健康的重要性，是毋庸置疑的。2008年北京奥运会已经进入倒计时，全民健身运动再次风靡全国。然而，运动应该因人而异，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。唯其如此，才能够真正达到运动健身的目的。