健身气功·五禽戏之鸟戏健身养生作用

应用中医理论和现代医学理论对健身气功·五禽戏之“鸟戏”的功法进行分析，研究其健身作用及养生价值。结果发现习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”能够锻炼心肺功能，灵活四肢关节，提高平衡能力，同时脊柱屈伸及腰背的肌肉也得到锻炼，可以有效的防治慢性支气管炎、肺气肿、脊柱炎、腰背疼痛，膝关节炎等病症。因此，习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”可以起到增强肺活量，加强肺呼吸功能，提高平衡能力，从而达到养生健体、防病治病的效果。     

“虎戏”的健身之功

概述健身气功五禽戏中“虎戏”的虎举、虎扑动作要领,根据中医理论分析了“虎戏”具有调畅三焦、疏通经络、培补肝肾之养生保健之功。     

“虎戏”的健身之功

概述健身气功五禽戏中"虎戏"的虎举、虎扑动作要领,根据中医理论分析了"虎戏"具有调畅三焦、疏通经络、培补肝肾之养生保健之功。     

近五年健身气功“五禽戏”研究进展

2011年＂五禽戏＂被正式列入国家级非物质文化遗产名录,国家和民间对推广普及健身气功五禽戏做了很多努力。近五年来各类期刊杂志、学位论文以及教材、学术论著和健康普及书籍中都有很多关于健身气功＂五禽戏＂的研究内容,主要涉及三个领域：保健养生机理及功效研究;教学以及大众普及推广研究;发展历史及相关文化研究。通过对这三方面研究的归纳分析,可对我国＂五禽戏＂的研究现状作一较完整的概观。     

从“形神合一”解析健身气功太极养生杖的调心机理

健身气功太极养生杖主要是通过人们对于杖的有效应用,能够增强人的体魄,增强人的精神力量,从而达到增强人的精神力量和身体素质的良好效果。在健身气功太极养生杖的应用过程当中,对于“形神合一”的要求较高,同时从另一方面来看,健身气功太极养生杖又能够起到良好的“形神合一”效果,对于促进人的整体发展状况具有重要影响。“形神合一”是中医学中的重要理论,从“形神合一”方面对健身气功太极养生杖的调心机理进行解析,健身气功太极养生杖能够起到良好的养神作用,健身气功太极养生杖能够通过特定的一些动作调动人的意念。     

从“形神合一”论探析健身气功太极养生杖的调心机理

从中医心理学中的“形神合一”理论入手,结合健身气功太极养生杖的功法内容,探讨了太极养生杖的“调心”机理。认为健身气功太极养生杖能使神与形完美结合,从而达到形神互养,神御形的作用,从而起到很好的“调心”效果。     

健身气功五禽戏治疗膝关节骨性关节炎研究进展

膝关节骨性关节炎是一种常见的关节退行性疾病,以膝关节疼痛和活动受限为主要症状,目前临床上的治疗方法多数只能暂时缓解症状,效果不能令人满意.健身气功五禽戏是我国传统的健身项目,对于多种疾病均具有一定的缓解作用.近年来,已开展多项关于五禽戏治疗膝关节骨性关节炎的临床研究,但尚未有系统总结.通过查阅近二十年来五禽戏对膝关节骨...     

健身气功·八段锦研究近况

近几年来在国家体育总局的正确引导下,健身气功越来越受到群众的广泛欢迎。本文从功法源流、机理探讨、临床效果等方面对健身气功八段锦的研究近况进行了综述,以期对国家推行的全民健身气功工作进一步开展起到促进作用。     

基于形气神三位一体生命观探究八段锦健身机制

形气神三位一体生命观认为,人体是由形、气、神3个要素构成,这3个要素是相互关联、相互影响的一个整体.健身气功八段锦是一套以调节脏腑功能为主要特点的健身养生导引术.文章从形气神三位一体生命观的角度对健身气功八段锦的健身机制进行探究,揭示健身气功八段锦的锻炼实质是对人体形气神的锻炼和调控,并使人体的形气神达到三位一体的状态...     

历史上的“五禽戏”与“自发五禽戏动功”

气功的“五禽”,是指虎、熊、鹿、鹤、猿五种动物。从动物学分类应有“禽”有。兽”,但习惯上一般称为“五禽”。这五种动物的体态、习性、生活条件都各有独特之处,而且它们的动作,已基本上包括了各种禽兽的动作。所谓“五禽戏”,就是人们以手、眼、身、步来模拟五种禽兽的动作、姿势、神态,以达到治病强身的目的。它寓医理于动作之中,寓保健养生于生物形象的“戏”中,是我国传统的具有民族特色的有效的医疗保健运动。 (一)五禽戏的源流“五禽戏”一词最早见于《三国志》,根据该书所述,后人皆云“五禽戏”为东汉末年著     

关于“健身气功”创编原则之我见

气功无论是作为一种健身的方法还是作为一种传统文化,在中国老百姓中有着广泛的影响。为满足广大群众健身的需求和引导气功健身活动的健康发展,近年来上海市有关部门受国家体委总局委托承担了创编《上海健身气功一套》、《上海健身气功二套》的工作。根据国家体委对新功法“机理科学规范,简单易学;能适合不同层次人群的需要;能经受科学的论证”的要求,上海健身气功一套、二套以不     

健身气功防治疾病的应用现状及理论探讨

从中医"治未病"视角探讨健身气功防病治病的理论依据及作用机制。健身气功可调身、调神、调心、舒筋利节、协调脏腑功能,起到防治疾病的作用,符合中医理论中"形神合一"的观念。从作用机制看,健身气功可调节大脑功能、提高免疫和代谢功能,促进疾病向愈。     

五禽戏可调节亚健康状态

据《上海中医药情报》报道，现代医学把人体的健康程度分为三个状态。健康状态为第一状态，疾病状态为第二状态，介于健康与疾病之间的生理状态为第三状态，即亚健康状态。只要我们采取适当的方法加以调节，就可以使身体亚健康状态转化为健康状态。习练健身气功——五禽戏对亚健康状态具有调节作用。因为该功法是在汲取传统五禽戏各流派精华的基础上加以提炼的，是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法，对人体具有畅通经络，调和气血，活动筋骨，滑利关节的作用。     

简便易行的“日日健身功”

气功,是中华民族传统文化的瑰宝,它的内容博大精深,运动方式多姿多彩,养生功效各有不同。尽管气功名目繁多,但"日日健身功"的入门原理却很简单,下面介绍几种简     

“五禽戏＂对中高职针灸推拿专业学生体质的影响

五禽戏为2003年国家体育总局健身气功管理中心向全国推广的五大健身功法之一。它是根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法,以活动筋骨,疏通气血,防病治病,健身延年为目的,深受健身人群的欢迎。     

健身气功“六字诀”对失眠的干预研究

目的：研究习练健身气功“六字诀”对失眠的干预作用。方法：选取2007年6月至2008年6月期间,江苏地区不同年龄层人群具有失眠情况的患者,让其进行健身气功“六字诀”的习练,并对患者练功前后睡眠时间、失眠相关症状的改善等情况,进行比较,研究习练健身气功“六字诀”对失眠的干预作用。结果：江苏地区529例具有失眠情况的患者,男女比约为1：1.6,40～69岁为失眠的高发年龄段。练功前平均每日睡眠时间为（6．76±1．34）小时,练功后平均每日睡眠时间为（7．38±0．89）小时,练功前后睡眠时间经统计P〈0．01,有显著意义。而失眠患者练功前后,多项失眠相关症状均有改善,经统计P〈0．01,有显著意义。结论：研究表明,习练健身气功“六字诀”对改善失眠患者的睡眠时间、失眠各项相关症状有显著作用,具有较大临床运用价值,值得推广普及。     

“身体技术”视域下中医药院校大学生健身气功技术习得的内容与途径研究

文章运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法,以“身体技术”为理论视角探讨中医药院校健身气功对大学生身体技术习得的内容与途径。研究认为身体规训、精神涵化和返观内观为健身气功对大学生身体技术习得的主要内容,“学校—家庭—社会”三元一体的组织保障、中医药院校健身气功竞和演的层级性设计、融入日常生活中养成健身气功的锻炼习惯为健身气功对大学生身体技术习得的途径。文章研究使健身气功教育的实效体现在学生的身体姿态上,使健身气功更有效地促进学生身心健康发展,并将民族文化传承融于学生日常生活中,有助于民族传统文化的身体“纹刻”式传承,具有使健身气功教育生活化的重要价值。     

陈式太极拳的健身与养生

陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳,并综合武术技术创编而成的.因此,练习陈式太极可以平和阴阻,疏通经络.全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能,从而起到防病,治病、健身养生的作用.     

夏补得当亦健身

许多人都以为夏季不能进补,其实并不尽然,如果进补得当,同样可以起到养生健身的作用。夏令进补,中医常用"清补法",即利用既能补身体,又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体中的不足。但不宜用人参、鹿茸、狗肉等温热厚重之味     

传统功法"五禽戏"的健身作用

“五禽戏”是我国后汉时期名医华佗根据古代导引吐纳熊经鸟伸之术，研究了虎鹿熊猿鸟五禽的活动特点，并结合人体脏腑经络和气血的功能而编成的一套具有民族风格的体育保健运动。在科技高速发展的今天，既要让人们懂得如何寻医问药，同时，更应掌握一些保健强身、祛病延年的强身健体的方法，使人们明白通过锻炼起到保健与体育防治结合的重要性，它既能锻炼身体，又有很高的心理调节功能，修身养性，提高自己的涵养和心理承受能力。