健康日历（2004年7月）

长跑有助于生长发育 日本生理学家曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的儿童,其身高和体重的增长略高于一般儿童。但是儿童身体发育尚未成熟,各器官功能潜力较薄弱,因此长跑时必须负荷适当:1.控制强度。跑速不能过快,要以均匀慢速为宜。儿童吸     

健康长跑好处多(一)

长跑原指竞技运动中的比赛项目——长距离跑,包括3000米、5000米、10000米、马拉松等项目。随着群众对健康问题的重视,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动,这种群众性的健身运动与竞技体育不同,其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害     

常见疾病的康复训练

冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分,有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率.据调查,16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350毫克/1升.还可配合太极拳、气功等,心率要控制在130次/分左右.     

运动过度性休克的剖析与防治

在一次春季运动会上,我院有两名学生参加长跑,因运动过度引起休克。病例1,男,20岁,身高170cm,体重55kg,肺活量4500ml。既往健康,无心血管及呼吸道疾病。平时脉搏60/分,血压120/80mmHg。参加一万米长跑比赛,开始时跑在最前面,约到8000米时精神不振,动作不协调,又坚持约400米时踉跄几步,似欲跌倒,被扶下后,面色     

石家庄市小学生不良体态现状

随着我国改革开放后经济的飞速发展和生活水平的日益提升,生活方式发生根本性变化——静坐少动人群日益增多[1].少年儿童也成为静坐少动人群的重要组成部分[2].少年儿童时期是生长发育的关键时期,此时期身体发育的良好与否,直接决定其一生的身体成长轨迹.少儿时期一旦出现较为严重的不良体态问题,如不及时矫正,则会影响其正常身体姿态,改变正常的身体发育轨迹,甚至造成终生无法纠正的畸形,直接影响身体健康、自信心和社会竞争力[3].为此,笔者于2017年5-10月采用静态体态状况评估方法对石家庄市703名一年级学生进行体态测评,为促进儿童青少年身体健康发育提供参考.     

常见疾病的康复训练

冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分,有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。据调查,16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350毫克/1升。还可配合太极     

养生经就是漂亮经

长跑小秘诀 漂亮老太太孙树侠说,自己活到69岁,身体越来越好、皮肤皱纹很少,和运动有着密不可分的关系. 如今已是营养界大师的她,曾经是一名优秀运动员,省里跳伞第二名,国家射击三级运动员,跳远的成绩也不错……这些经历让她的身体素质一直不错. “知青返城时,我被安排在中国农科院的原子能所.农科院的第一次全院运动会,我报了个3000米长跑,没想到还没跑,所长就给我泼了一盆冷水:‘瞧你个林黛玉样儿,到时候可别让我上跑道去抬你!’比赛那天,好多人都穿着钉子鞋,我没穿,长跑不能穿钉子鞋,这是常识.起跑的哨声响了,所有人都像离弦的箭一样冲出去,我跑得很从容.     

孩子补铁吃什么食物

铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的重要成分,参与体内氧的运送并对维持正常的造血功能至关重要.铁缺乏会导致机体抵抗力降低、发生贫血,处于生长发育阶段的少年儿童缺血还容易导致身体发育受阻、体力下降、注意力与记忆力调节障碍、学习能力下降等.既然铁对儿童的生长发育和健康十分重要,那么,儿童每天需要摄入多少铁才能满足其营养需求?     

运动过度引起休克两例报告

我院1983年举行的春季运动会上,有两名学生参加长跑,因运动过量引起休克,现将病例报告如下。病例1 学生×××,男,20岁,既往健康,未发现有心血管及呼吸道疾病。于1983年春季学生运动会上参加一万米长跑比赛。大约跑到8000米左右时,表现为精神不振,感觉迟钝,动作不协调。又坚持跑400米左右,向前踉跄几步,似欲摔到,被同学们扶住,抬入保健科。查体:面色苍白,口唇发绀,呼吸困难,脉搏细弱,血压下降(75/50mmHg),精神恍惚,烦燥谵语,双瞳孔等大,反射较迟钝,KT37.8℃.呼     

生气十分钟 生病风险翻倍

人生气时会分泌毒素伤害身体。美国生理学家爱尔马的研究发现,人生气十分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。虽然生气和长跑同样会造成血压上升、心跳加快,但长跑时血压缓慢上升且心跳加快速度,     

让自己的心情一直保持欢乐——百岁“长跑老将”王家康的长寿经

2013年被上海市老年学学会评为"十佳百岁风采寿星"、今年已是104岁的王家康老人是一个地地道道的"长跑老将":他曾以九旬的高龄连续参加了七届"东丽杯上海国际马拉松赛"(4.5千米健身跑)和三届"安利纽崔莱"10千米健康跑活动并跑完全程,从而被上海大世界基尼斯总部核准为"参加大型长跑比赛活动次数最多的高龄     

他怎么会拉“黑便”？

在机关工作的小米是个十分要强的小伙子,他平时酷爱长跑,在去年举行的全市机关青年马拉松比赛上,小米自认为凭着自己的实力,夺取冠军一定没有问题。可谁知人外有人,天外有天,他却得了个第二名。比赛结束后,他就暗暗下定决心,一定要加紧训练,在明年的比赛中一定登上冠军的宝座。于是,身体一直很棒的小米每天晚上都坚持长跑10000米,这     

学生长跑锻炼后要注意的几个问题

学生进行长跑锻炼,除要注意掌握正确的跑步姿势和呼吸方法、选择好锻炼场地、注意跑前的准备活动和医务检查外,还要注意长跑锻炼后的体育卫生。1长跑到达终点后,应做一些适当的整理放松活动,如深呼吸运动和较缓和的全身运动。但活动量不可太大,并应逐渐减少,使肢体主动放松,逐渐恢复到安静状态。谨防“重力性休克”的发生。2长跑锻炼后的汗湿衣服要及时更换,并用热毛巾擦干身体,切忌穿着湿衣服在冷风中逗留,以防感冒。3长跑锻炼后,要适当饮用0．05％至0．25％的淡盐水,以维持体内的电解质和酸碱平衡,防止肌肉痉挛,但应以少量…     

老人运动 有所选择

运动养生要因人而异,同样的运动项目与运动量,在不同的人身上往往会产生截然相反的结果。例如:两个人一起跑了1千米,跑的速度也完全一样,健康的年轻人只要稍事休息即可恢复体力,并不觉得疲劳,无疑对健康也是有益的。另一位如果是上了年纪的人,这样跑完1千米,将会加重其心肺的负担,对健康绝对不利。 65岁以上的长者,因处于身体脏腑组织功能开始衰退时期,体内会出现血流缓慢、心脏输出血量减少、呼     

从西湖出发,90后情侣“伊路向北”疯跑进拉萨

正如果一次长跑,需要跑3个小时,也许你能坚持;跑半天12个小时,咬咬牙或许也能撑得住;可要是告诉你,有一种长跑,需要跑150天3600个小时4700公里,你还能坚持下去吗?但有一对疯狂的小情侣,便创造了这"史上最长的跑步"。这对90后"疯子",女的叫伊伊,男的叫侨北,他们把这次"爱情长跑"命名为"伊路向北",起点是杭州西湖,终点是西藏拉萨。就这样,他们带着自己心爱的小狗出发,跑过了千岛湖,跑过江西、贵州、云南,150天后,终于抵达拉萨。这一路,他们翻过多处高山,提心吊胆熬过漫漫夜路。他们曾为跑错的"18公里"抱头痛哭,更曾遭遇"野狗群"命悬一线。     

宜宾市翠屏区7～15岁少年儿童体质状况调查

目的对宜宾市翠屏区7~15岁少年儿童形态发育指标进行分析,揭示其生长发育规律。方法以宜宾市翠屏区2004年学生体质与健康调研获取的数据资料为基础,对全区7~15岁少年儿童身高、体重和胸围3项生长指标进行分析。结果宜宾市翠屏区7~15岁少年儿童身体形态发育平均水平比国内相同人群的偏低,但青春期生长突增有提前迹象。结论 7~15岁少年儿童身高、体重、胸围3项形态发育指标水平呈增长的趋势。同时,过早、过快的增长将给学生带来一系列的生理和心理方面疑虑和困惑。     

美国前总统克林顿的健身秘方

美国前总统克林顿的身体非常强健,他今年已经57岁了,但仍然精力充沛。他在作总统时的健身秘方是: 星期一:围绕林荫大道跑5英里(1英里约为1600米)。第1个1英里,慢跑,不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑     

30例少年儿童精神分裂症心理行为指导

少年儿童精神分裂症是指起病于 15岁以下少年儿童的一种严重的精神疾病。由于少年儿童的身体处在生长发育期 ,大脑皮层功能尚不完善 ,精神活动不够稳定 ,因此 ,母孕期的不良因素、后天的感染中毒、颅脑外伤和精神创伤等均可成为发病诱因。不良的教育环境及教育方式等导致了部分少年儿童主观、娇蛮、任性的个性特征 ,也可促发精神分裂症的发生。本文就我院 1991～ 2 0 0 1年间住院治疗的 3 0例儿童少年精神分裂症患儿 (诊断符合CCDM 2 R标准 )进行分析 ,提出心理指导措施。1　临床资料1.1　基本情况3 0例患儿中 ,发病年龄最小 5岁 ,最大 1…     

66年跑不停

我29岁那年爱上长跑.从家里到学校有八站路,约五公里,我坚持跑步,从不乘车.学校放假或休息日,我也不停步,去公园继续锻练. 三十多年前我从学校退休,朋友对我说:"你年纪大了,别再跑了吧.你已经跑了三十多年,该歇歇啦!" 我说:"那不行,跑惯了,不跑也难过.再说退休后时间充裕,更应该多跑." 退休后我参加了上海市徐汇区长跑队,多次参加全市性的长跑活动和马拉松. 现在每天一清早我就从家里走出,到各处练跑步,为了适应各种环境,更好地锻炼跑步,我选择了七个比较适合长跑的地方,每天轮流去一处;这样不仅对每个地方熟稔自如,而且换了环境更有新鲜感,也使我交了很多朋友.     

某部战士身体发育状况及对机能与运动能力影响的调查

对某部陆军283名男性战士身体发育调查结果发现,平均身高较城市学生低1.4cm,平均体重较城乡学生重0.65与1.2kg、平均胸围低3.3与3.2cm.其发育水平(Vervaeck指数)与肺活量、PWC_(170)、背肌力、最大握力、原地投弹呈正相关,与100m跑呈负相关,与3000m跑和引体向上相关不密切.