大学生运动健身误区现状的调查与对策研究

本文采用文献资料法、专家访谈法和问卷调查法对大学生运动五大类健身认识误区问题的调查,分析和研究大学生运动健身误区的现状,得出大学生运动健身观念中有太多的误区的结论。     

浅谈健美操运动的健身价值

通过分析健美操项目的特点及价值,使人们懂得科学、有效地进行健美操锻炼,从而使更多的人参与到健美操运动的行列中来,从而增强全民体质,增进全民健康,提高全民素养,传播体育文化;反过来也更好地推动健美操的发展,使其更好地为人类服务。     

运动健身延寿机制最新研究

1运动减低死亡率和心血管疾病Lee等对美国哈佛大学17321名中年男性校友作了22～26年随访调查,指出死亡率与总运动量成反比。跑步、游泳、骑自行车、打网球等较强运动组较不运动或较弱运动(散步,     

生物抗氧化剂在运动健身中的应用

进入二十一世纪，随着社会的不断进步与发展，人们越来越来认识到“健康是第一财富”。运动健身是促进人体走向健康的最佳途径，特别是那些不拘形式不重输赢，只追求在愉快的运动中有利于身心健康的有氧运动。     

健身问答

健身应该“专一”还是“花心”？；一天中什么时间运动最好？；运动会让胃口大开吗？；如何挑选健走鞋子？。[编者按]     

健身：运动处方伴君行

很多人都有通过锻炼促进健康的强烈愿望，可一旦开始运动，疑虑就来了：最适合我的运动是什么?如果跑步，一星期该跑几次?每次应该跑多快、多远、多长时间?只有跑步才能使我改善体质吗?要解决这些问题，必须引入运动处方的概念。     

论运动处方在中老年健身锻炼中的作用

在中老年健身锻炼者中推行运动处方，能减少锻炼者的盲目性，体现科学性和实效性。因此，对运动处方的基本含义以及存在的问题和解决方法作初步的探讨。     

胖人健身慎做伸展运动

胖人一天可锻炼两次，每次锻炼时间控制在10～15分钟，且健身容易伤害胖人的关节，可选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动，运动时注意加强大腿的力量，这样能有效减轻膝关节损伤。伸展运动可能造成胖人腰部肌肉损伤，特别是弯腰摸脚趾这个动作，虽然很经典，但是胖人最好谨慎做伸展运动。     

护牙每日叩齿40次

随着生活条件的改善，很多老人到了七八十岁，身体都还不错，但牙齿可能就已经掉得差不多了。专家指出，老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老，龋齿和矛周病才是导致牙齿丧失的大敌。及时把缺少的牙齿镶上，是老年人口腔保健一项不可忽略的内容。如果老年人缺牙齿数少，邻近的牙齿又牢固时，可选择镶烤瓷固定牙桥；缺牙数较多，余留牙的状况也不够好，这时以选用活动假牙为宜。[第一段]     

过敏性鼻炎辨证施治加运动健身疗法体会

过敏性鼻炎 ,又称变应性鼻炎 ,其病因是由外因与内在身体素质的因素引起。以鼻痒、鼻塞、流涕、头疼等为主要症状。笔者近年来采用中医辨证施治 ,加运动健身疗法治疗此病 ,收到较好效果 ,现报告如下 :1 　中医辨证施治若风热犯鼻 ,系风热外袭 ,或风寒化热 ,肺失清肃 ,邪壅清道 ,上犯鼻窍为病 ,宜清热疏风通窍法。用“川芎茶调散”随证加减药味药量治疗 ;若风寒袭鼻 ,系外感风謇袭于皮毛 ,内舍于肺 ,清肃失司 ,邪壅鼻窍为病 ,宜疏风镇疼通窍法 ,用“辛荑汤”合“苍耳散”临证加减药味药量治疗 ;若气虚邪滞鼻窍 ,系肺气不足 ,邪滞鼻窍为病 ,宜…     

毛主席的健身良方

毛主席一生都和运动健身结下了不解之缘。无论是在战火纷飞的战争年代还是在公务繁忙的和平时期，他都能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式。     

睡前健身有益健康

美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为．对中老年人来说．睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。[第一段]     

小儿健身消食颗粒对动物胃排空运动的影响

小儿健身消食颗粒是由六神曲、鸡内金、厚朴、枳壳、大黄等中药组成的复方颗粒剂 ,具有健身理气、和胃化滞的功效 ,主要用于小儿消化不良、食欲不振的治疗。本试验观察了小儿健身消食颗粒对动物胃排空运动的影响。1　对胃功能的影响1 1　动物　取小鼠 5 0只 ,雌雄各半。随机分为 5组 ,每组 10只 ,雌雄分笼饲养。常规颗粒饲料 ,自由饮水。1 2　给药途径及剂量　各组动物实验前 3ｄ开始灌胃给药 ,剂量分别为小儿健身消食颗粒高剂量组3ｇ/ｋｇ (2 0 %的小儿健身消食颗粒 15ｍｌ/ｋｇ体重灌胃) ;中剂量组 2ｇ/ｋｇ (14%的小儿健身消食颗粒15ｍｌ…     

健身常识的对与错

运动的最佳时间是在下午,而非早晨。下午4-6点,肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态,早餐和中餐已经为身体提供了必要的能量。这时身体对疼痛的忍耐力达到了顶点,思维也更清晰。但也有研究表明,只要感觉舒适或形成习惯,早上或晚上锻炼均可。     

22个健身的“真实谎言”

不知道你是不是该相信那些五花八门的健身建议？本文列举的22个健身说法，在健身教练看来并非正确。[编者按]     

办公椅上也健身

1．手绕环。两手反掌对夹使掌心向外，、然后尽量向前伸至极限；停顿片刻。再反掌使掌心向内，返回到胸部。如此反复几次，侍手臂酸麻即可． 2．肩耸动。肩部好像纽带，连接着整个身体，但平时它的运动机会并不太多，耸肩也有利于身体腱康。你可以一肩高耸，一肩低垂，也可以两肩同时高耸或下垂，或两肩一高一低一前一后地反向运动。     

赤脚踩鹅卵石有利于健身

据江北中医院医生介绍．人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，有60多个穴位，被称为人体的第二心．脏。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而调整身体各种器官，所以对身体健康有益处。对于中老年朋友来说，运动量大的锻炼具有挑战性，因此，可以进行踩鹅卵石等小运动量的保健运动，对活血化瘀、疏通经络、     

夏季健身应注意的问题

从中医理论讲,夏季阳气最旺盛,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。奥运带动了中国人的运动健身热,参与健身成为时尚。夏季来临,我们来了解一下夏季如何健身。从中医理论讲,夏季阳气最旺盛,养生要顺应夏     

现在流行健身“分期付款”

健身也可以“分期付款”了！只要你每天运动的时间加起来有30分钟，不管这30分钟的运动你分成多少小块来进行，都能达到很好的健身效果哦！