健身，动好还是静好

在养生健身方面,有“动”与“静”两种观点。“动”态养生观者强调运动锻炼,还有工作时多思考、多与社会接触等等;“静”态养生观者提倡静坐,包括精神恬淡、寡欲,饮食提倡素食、节食等。两者孰优孰劣？笔者认为,“动”与“静”两者无优劣之分,也不矛盾,而是对立统一的有机整体。     

动好 还是静好？

在锻炼健身的理念上,东西方有着巨大的不同。西方的锻炼方式,诸如体操、跑步、自行车等,以动为主;东方的气功、瑜珈则崇尚安静;这一静一动究竟孰优孰劣,究竟哪种更适合中国人？拥有丰富的专业运动员体能辅导经验的曹建民教授认为,对于大多数人来说,选择健身项目还是要以爱好和身体承受能力为出发点,再好的健身理念,自己不喜欢也不会起到锻炼效果。     

浅谈中医养生与全民健身

自古以来 ,人们就有了健身与延年益寿的欲望和要求。所谓健身是指人类能够控制与促进自身健康 ,主宰社会物质文明 ,逐渐提高和完善追求健身之法。觅延年之方是古往今来人们所共同关心和向往的。随着科学技术和现代生活节奏的加快 ,社会对人的体质要求也有所提高 ,实施全民健身工程 ,增强全体人民的体质 ,从而提高整体中华民族的人口素质则成为人们关心的问题。中医养生理论在健身方面有独特的地位和意义 ,笔者试图浅述如下。1　中医养生理论为全民健身提供了理论依据1 .1　形神合一 ,形神兼养的养生观孕育新生命的原始物质称为精元之气 ,因…     

刷浴健身效果好

从单位退下来后，休闲的时间多了，人反而没有在单位工作时精神。感冒不断缠身是小，体检时又查出了高血脂、心动过速等毛病。想想“动则健，动则活，动则通畅，动则益寿延年”的养生观点，确实有道理。在单位一天两个来回骑车以及工作时的奔波都是一种运动，现在除了买菜忙饭就是在电视前打发时光了。看来还是要运动运动，但选择什么样的运动方法好呢？     

喜欢的健身项目就是好项目

搬来与老张为邻居那年，他已退休3年多了。我发现他坚持与篮球为伴，天气晴朗时，常见他在小区球场上与年轻人赛球，刮风下雨不宜打球时，就常见他在小区的风雨亭下玩球技，一会儿手指顶球，一会儿左右手转球，一会儿就地练拍球，认真投入，令人敬佩。     

养花养鱼怡情健身

退休了,有的人喜欢搓搓麻将,整天在牌桌上运筹帷幄,攻城夺将。有的人喜欢下下象棋,在棋盘中车奔炮轰,马跃象吼。也有的人喜欢跳舞跑步,或打打太极拳。而我则喜欢养花养鱼,自得其乐,身体也比以前好了不少。     

老年人如何正确健身

<正>一、重视有助于心血管健康的运动。为保证心血管确实得到有效锻炼,专家们建议有条件的老年人每周都应从事3到5次、每次30到60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%到85%的心跳频率。当然,年龄较大或体能较差的老人每次20到30分钟亦可,锻炼的效果就差一些。二、重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练,其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防     

夏季巧游瀛祛暑又健身

夏季应该选择什么运动？专家提示，游泳是第一选择，在水里泡一泡，既能解暑，又能锻炼。科学研究表明，游泳是所有运动项目中对人体各部位锻炼最全面的一种运动。游泳时水的拍打、震动，对于身体有很好的按摩作用。长期坚持，能使身体各部位肌肉弹性增加、皮肤光泽、体型健美，还能提高机体的御寒和抗病能力。     

健身气功·五禽戏之鸟戏健身养生作用

应用中医理论和现代医学理论对健身气功·五禽戏之“鸟戏”的功法进行分析,研究其健身作用及养生价值。结果发现习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”能够锻炼心肺功能,灵活四肢关节,提高平衡能力,同时脊柱屈伸及腰背的肌肉也得到锻炼,可以有效的防治慢性支气管炎、肺气肿、脊柱炎、腰背疼痛,膝关节炎等病症。因此,习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”可以起到增强肺活量,加强肺呼吸功能,提高平衡能力,从而达到养生健体、防病治病的效果。     

健身气功·五禽戏之虎戏健身养生作用

应用中医理论和现代医学理论对健身气功·五禽戏之“虎戏”的功法进行分析、研究其健身作用及养生价值。发现习练健身气功·五禽戏之“虎戏”能够对人体手指关节、肩关节及腰脊柱均能起到很好的锻炼作用,可以有效的防治手指关节炎、肩周炎、脊柱炎、腰椎间盘突出及腰腿疼痛等症;并可以起到舒筋、养肝、明日及强筋健骨的作用,从而达到养生健体、防病治病的效果。     

书法养生健身谈

近来,有媒体报道了几位我国当代著名书法家去世的消息,他们是99岁的武中奇、98岁的谢冰岩和92岁的将维菘,几位书法家的高寿,使我不由得想到了"书法养生健身"的话题。     

中医养生保健体育与体育健身的文化衔接

全民健身已成为国家的方针政策。目前可利用健身的方法很多。特别是以武术,气功,太极拳等为代表的中国传统体育,具有长远锻炼的价值和健身价值。在锻炼理论上讲求,和谐,适度,是对现代体育健身方法的重要补充。体育健身拓展了体育对象的范围,意味着社会对体育功能,价值方面新的认识。     

老年健身 须有度

不久前的一天早晨，笔者按惯例在床上做“扳足”动作时，由于求快心切，用力过猛，不慎扭伤了腰，这一来又是近二十天不能动弹，腰闪了，浑身像触电一样，疼痛难忍，让人坐立不安，原本有规律的生活被打乱了。我经过反思，觉得有以下几点教训值得吸取：     

散步健身 养生捷径

散步是一种缓慢温和的全身性活动,更是一项不受场地、设施等限制,人人都可以参加的运动,它安全舒适,轻松和缓,简便易行,速度可快可慢,不仅老幼皆宜,且易于坚持,故散步已成众多老年人健身的首选运动项目。