冬季健康小常识

冬季进补“黑”为宜 冬令进补,是我国传统的防病强身、扶正祛邪的自我保健方法之一。谈到进补,很多人就会想到参茸虫草、鸡鸭鱼肉。其实,很多简单的食物也具有养生保健、防病抗衰的作用．比如黑色食物。     

冬季感冒:让孩子躲过

每逢进入寒冷的冬季,婴幼儿患感冒的发病率就会骤然增高,有些感冒患儿常是治好了又犯或屡治不愈,令家长十分烦恼。常言道:“防病须寻因,治疗必求本”,只有充分了解冬季感冒病因,正确治其本,才会收到良好效果。     

养生保健"不能等"

不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。     

冬食药膳补肾虚

正中医认为肾脏乃"先天之本""生命之源",肾阳是一身阳气的根本。冬季寒气最重,容易损伤肾中阳气。如果肾阳亏虚,就会出现一系列人体机能衰退和老化的现象。因此,冬季正是养肾补虚的最佳时期。冬季补肾的最好办法当属温补肾阳的中医药膳,不仅能滋补肾阳,增强人体抵御寒冷的能力,提高人体免疫力和抗病力,防病强身,为来年的健康打下基础,     

冬食药膳补肾虚

正冬季寒气最重,容易损伤肾中阳气。如果肾阳亏虚,就会出现一系列人体机能衰退和老化的现象。冬季正是养肾补虚的最佳时期。冬季补肾的最好办法当属温补肾阳的中医药膳,不仅能滋补肾阳,增强人体抵御寒冷的能力,提高人体免疫力和抗病力,防病强身,为来年的健康打下基础,而且药膳用料价廉易得,制作方便简单,且效果甚佳。现简单介绍几则,以飧读者。     

宝宝饮食重点，防病强身是关键

冬季，小宝宝抵抗力弱，难免容易生病。中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。因此，父母要合理安排膳食让宝宝健康过冬。     

女性冬季防“三症”

每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。     

用加湿器须防“加湿性肺炎”

冬季，空气变得非常干燥，加上取暖设备的使用，很多人每天起床时咽喉干痛、皮肤干痒，甚至流鼻血，所以加湿器成为市场上的热卖产品。有些医院在病房也大量使用空气加湿器，空气过于干燥会诱发各类呼吸道疾病。然而，加湿器也是“双刃剑”，用得好防病，不恰当使用则可能诱发加湿性肺炎。     

春天锻炼莫忘保健

春回大地，生机勃勃，桃红柳绿，鸟语花香。经过一个寒冷的冬季，都市人健身的热情，也随着气温的渐渐升高而活跃起来。春天确实是运动锻炼尤其是户外健身活动的好时节。然而，在春寒料峭、乍暖还寒的早春季节，受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬；同时，春天又是一个多病的季节，万物复苏，病菌丛生，在锻炼中如不注意防病保健，     

菏泽市开展冬季大型健康防病知识宣传活动

为进一步深化“健康山东行动”，扩大山东品牌效应，提高广大群众对健康方式及健康防病知识的认知度，号召群众从我做起。从现在做起，健康我先行。推动和谐发展，菏泽市卫生局、市爱卫会、菏泽日报社、市红十字会于2011年12月3日在西关体育场联合举办了以“健康我先行”为主题的冬季大型健康防病知识宣传活动。     

雾霾天如何做好防护

近来，雾霾的发生不仅次数增加，范围也有所增大。雾霾来袭，咳嗽、头晕、乏力等不适症状往往会接踵而至。心肺功能不佳者，更易病情加重。雾霾天，该怎样防病养生？请听听呼吸科专家的建议。     

卫生防病机构在社区卫生服务中的优势、地位和作用

本文就卫生防病机构如何适应和积极参与社区卫生服务,围绕卫生防病机构和社区卫生服务的工作性质、社会功能,揭示了开展社区卫生服务的重要性和必要性,着重分析了卫生防病机构在社区卫生服务中的优势、地位和作用。旨在促使卫生防病机构积极主动参与和推动社区卫生服务的开展。     

勤做按摩 胜吃补药

天气寒冷，是许多疾病的高发期。安然过冬是很多人的愿望。中医认为，人体有五大养生部位似补药．冬季常按摩，可扶助正气，防病祛病。     

糖尿病患者安全过冬手册——“多事之冬”，衣食住行防感冒

我们常发现这样一个现象，糖尿病患者每到寒冷的冬季病情就会加重。这是因为糖尿病患者在天气突然变冷时，本来血中就相对或绝对不足的胰岛素水平变得更低，从而使患者血糖升高，导致病情加重或不易控制。另一方面是由于糖尿病患者缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体产热不足，患者不耐严寒，加上其免疫功能降低，在冬季遇气温下降时，常易患感冒，也可导致病情反复加重。那么，糖尿病患者怎样才能做到在冬季保持病情稳定呢？[编者按]     

抗寒防病有"数"有"量"

冬季防病要达到预期效果，对防什么、怎样防，不仅要心中有数，还得有“量”的概念。结合冬季特点，防病应该在气象、饮食、运动和情绪等方面注意以下几点：重点防范两个气象因子冬季之所以多病，与许多特殊气象因子的侵害有关，而这些气象因子中危害最大者，当属０℃天气和１０℃以上的温差。０℃的到来传递着“冬天到了”的信息，是让机体进入防寒状态的阈值温度。注意０℃对“启动”人体的防寒机制十分重要，以免对乍寒猝不及防而得病；而１０℃以上的温差，则是人体对降温难以适应而最容易患病的温度差，因此在这两种天气到来之前的防寒…     

寒风袭来防慢支

冬季，正是慢性支气管炎发病的高峰季节，慢支患者每到天寒甚至还会引起并发症，简直是度日如年。其实，像慢支这样的疾病防止其急性发作，并非做不到，关键是要增强防病意识，防患于未然。预防：当多管齐下慢支的病因较为复杂，常为多种因素长期相互作用的结果，所以，预防首先要避免和消除这些病因或因素，增强机体抵抗力。注意保暖，避免受凉：寒冷刺激可使呼吸道的纤毛运动减弱、支气管平滑肌收缩、粘膜血循环受阻，使支气管的防御功能降低，加之秋冬季空气干燥，吸入空气湿化不足可造成痰液粘稠咳嗽不利，所以慢支患者首先注意保暖，尤…     

火锅冬令推荐方：家庭药膳

火锅这一冬季佳肴如与中药配制成药膳火锅,食之既可温暖身体又能防病除疾,是理想的保健佳品。下面就向读者推荐几款适合家庭制作的药膳火锅。     

冬季谨防“用物病”

冬季气候寒冷，草木凋零，从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保暖就显,得更为重要。但是在冬季，人体的新陈代谢作用变缓，同时也降低了人体抵抗疾病的能力。我们的身体面临着种种考验。如果有些物品使用不当，疾病此时就会趁虚而人。     

冬季防病要点

冬季防病要点米立１月，我国南北方都已进入寒冷冬季，这段时间是许多疾病好发的季节。最常见的是呼吸系统疾病。包括：普通感冒、急性气管—支气管炎、老慢气、肺气肿、肺心病和肺炎。上述疾病的发生、发作均与寒冷有密切关系，预防上有共同之处：及时添加衣服防寒，外出...     

冬季重视养肾是健康长寿之本

正传统中医理论认为,肾为"先天之本""生命之根"。其生理功能主要有藏精,主水液代谢,主纳气,主骨生髓,司二便,并与人的生殖功能、骨骼生长、血液生成以及皮肤、耳窍和牙齿功能等都有密切联系。保肾护肾,保证肾健康,是防病袪病、延年益寿的重要措施。一年四季中冬季与肾关系最为密切。冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生最重要的原则就是要顺应阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。调整饮食,保证精的充养肾藏