如何在日常生活中护好颈椎

睡姿最好采用仰卧的姿势为主,并适当左右变换着侧卧。睡觉时身体躯干应自然舒展开来,双腿最好能适当垫高,保证颈部和大脑的供血,促进血液循环。枕头错误用枕,会迫使颈椎长时间处于扭曲,破坏正常的生理曲度,从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结     

教你如何睡个好觉

好睡眠之睡姿调整许多人睡觉喜欢侧卧或俯卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此,会造成人经常落枕,久而久之,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平(仰)卧为主,侧卧要注意翻     

选对枕头 预防颈椎病

患颈椎病的原因是多方面的,颈部长时间处于不适合姿势是原因之一,这即可能性是工作或娱乐中颈部长时间处于不适位置,也可能发生于夜间睡眠中,枕头不合适是重要因素之一。合适的枕头有利于维持人体脊柱正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。一个成年人,每天有1/4～1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求,在选择枕头上应该注意以下几点:合适的高度枕头过高:会使颈部压力过大,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头     

“高枕无忧”是误区

<正>刘丽在某广告公司做文案工作,白天埋头伏案工作,睡觉喜欢枕高枕,最近因颈椎难受到医院就医,接诊医生告诉刘丽,除了平时注意对颈椎的保健外,她还应换个低点儿的枕头。     

选择合适枕头,塑造健康颈椎

<正>您是否常因颈部不适从梦中醒来?晨起时是否常觉头颈发紧、肩背疼痛间或耳鸣头晕?小心!麻烦的颈椎病可能正悄悄来袭。虽然现在人们的健康意识日益提高,对身体也越加重视,但往往忽略了不起眼的颈部,其实颈部的重要性不亚于任何其他器官。作为承接大脑和身躯的枢     

助眠运动餐

睡觉前,不应进行剧烈的运动。但以下几节运动,却能帮你更好地放松,坚持一段时间,会给你带来一个好睡眠。 运动时,取仰卧位,将枕头枕在颈部,用手将后脑勺接触到的枕头处拨拉得低一些,使头稍稍向后仰,以维持颈椎的正常生理曲度,然后开始：     

生活中易被忽视的污染

清晨的空气 不少人习惯于清晨起床后立即开窗,以为这样可以让室外的新鲜空气进入室内。殊不知,这样做会适得其反。因为地球上每天有500万吨二氧化碳及其他有害气体排入大气层中,而清晨恰恰是空气污染的高峰期,此时开窗换气对人体显然不利,保健专家告诉我们,开窗换气的最佳时间是上午9-11时或下午2-4时。     

吸烟也会诱发颈椎病

南京邢老师我是一名30岁左右的年轻男教师,有近10年吸烟史。从8月份开始在给学生上课的时候经常感觉到头痛、颈部痛、恶心、头部麻木、眩晕。自行在家服用止痛片,症状仍不能得到缓解。最近又出现颈部肌肉僵硬,活动受限,赶紧到医院检查,确诊为颈椎病急性发作。医生告诉说很可能是由于长时间抽烟导致的颈椎部血管急剧收缩及颈部组织受损。请问吸烟也会引发颈椎病吗?应该如何预防颈椎病的发生?     

椎动脉型颈椎病的诊断和治疗

椎动脉型颈椎病是临床常见疾病，是由于颈椎生理曲度改变、钩椎关节增生、椎间隙变窄使椎动脉迂曲及其周围炎症等原因．引起椎动脉痉挛导致椎-基底动脉供血不足而发病。     

枕头过高过低都不好

枕头对于睡眠非常重要。有关专家介绍说，正常状态下，人们的体态保持自然姿势，也就是说头部稍微前倾。人的脊椎从正面看是一条直线，但从侧面看会发现有四个生理弯曲的曲线，颈部7个椎体排列成轻微的弧形向前凸出。因此，睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度，使人体脊椎还是保持这样自然的状态。这样，颈部各器官，     

颈椎有毛病,按摩不治本,治本要靠枕

颈椎病是临床上常见的疾病,以往多见于中老年人,近年来由于工作方式的转变,计算机为工作的主要工具,长期伏案、低头,许多中青年教师患有颈肩部疼痛。颈、肩部肌肉疲劳、僵硬、酸困,严重压迫或刺激颈部神经血管,造成头晕,行走失去平衡等症状,给人们的生活、工作均带来较大的困难     

颈椎病，枕头要高还是低

柯大夫：我是个中年女性,患上较严重的颈椎病,医生说我颈椎生理弧度前曲增大,现正接受治疗。我想颈椎和枕头也是关系密切的．想咨询枕头高点好还是低点好？     

颈椎有毛病，按摩不治本，治本要靠枕

颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来由于工作方式的转变，计算机为工作的主要工具，长期伏案、低头，许多中青年教师患有颈肩部疼痛。颈、肩部肌肉疲劳、僵硬、酸困，严重压迫或刺激颈部神经血管，造成头晕，行走失去平衡等症状，给人们的生活、工作均带来较大的困难。为了解决这一难题，笔者走访了较多的专家，认为颈椎有病，按摩不治本，     

为什么颈椎病会与糖尿病有关

生活中很多人既有糖尿病又有颈椎病。这时．病人往往头晕、头昏、颈部不适。这种症状就是临床上的“颈糖综合征”．意即颈椎的毛病与糖尿病有关。那么为什么颈椎病会与糖尿病有关呢？     

8岁男孩为何得了颈椎病

一位家长带着小孩来看病,小男孩8岁,看起来精神不是特别的好,脑袋歪着,哈欠不停,眼睛里找不到像别的小朋友一样的活泼、灵动,这令我很诧异。不过更令我震惊的是小男孩背上背着一个差不多超过他身高三分之一的书包,书包鼓鼓的,应该比较重,导致小男孩背有点后仰。他的父亲满脸络腮胡,刻板的脸上找不到半点笑容。他一     

数码产品病正在蔓延

时下一些人工作在电脑前,休息时就玩手机,回家后继续在电脑前工作,晚上继续玩手机玩平板电脑,这是一种非常不健康的生活方式。“短信脖子病”首当其冲 事实上,所谓“短信脖子病”,其发病机制与颈椎病是相同的。长时间专注地低头发短信或者玩游戏,颈椎会处于长期过度弯曲状态中,使得其生理性前凸消失,变成直线甚至是后凸,从而造成颈部动脉缺血,发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。     

生活护理指导干预颈椎病的疗效分析

目的探讨纠正睡眠姿势干预神经根型颈椎病的疗效和机理。方法采用纠正睡眠姿势同时配合生活护理指导病例448例,随机分为干预组224例,对照组224例。结果临床治愈率66.69%,对照组36.61%,两组疗效差异有显着性意义(X2=20.67,P<0.01)。结论该课题疗效显着,值得推广。     

贴士

细节入手,预防颈椎病 预防颈椎病,必须注意以下几点：头颈长期处于强迫位置的职业工作者,需要定期放下手头工作小憩,活动一下颈部。要避免长时间的低头、抬头、歪头或扭转颈椎,平时宜参加适当的运动,如打球、跳健身操、打太极拳、跳舞等。睡眠用的枕头高度要合适,大约为本人一个拳头垂直时的高度;侧卧时头颈与胸、腰椎保持直线为好,避免颈椎过于扭曲偏歪。平时在生活和工作中,应避免头颈部强力或突然过屈、过伸及扭动。     

塑料颈椎枕辅佐治疗颈椎病

颈椎病,是因为颈椎发生了病变而导致的疾病,亦是常见的疑难病。它的致病原因极为复杂。其中:睡觉时只枕头部,没有枕颈部,至使颈部不能处于自然的生理状态。另外,枕垫的高低和软硬不当,也是造成颈椎病的主要原因。如枕头垫的过高,会将头颅过高地抬起,后颈部反而悬空,造成颈椎前屈。加重颈椎的负担,使颈项的肌肉、关节囊、韧带受到了牵拉。日久则产生了损害,轻则头颈部酸胀不适;重则出现头痛、头晕、耳鸣、失眠及上肢麻木等颈椎病的症状。枕垫过低或干脆不用枕头,如仰卧时则颈前部的肌肉绷紧,气管受到压迫,影响呼吸,易做恶梦。或使颈椎变直或…