健康新知

白天嗜睡可致老年痴呆最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化。睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化有重要影响。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于推荐的7小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国研究人员对15000多名70或70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。每6年对她们进行一次有关睡眠质量和睡眠时间     

睡眠不足5小时 糖尿病风险高5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人．糖尿病发病风险骤增．是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。     

如何拥有一颗健康的心

<正>天气寒冷,心脏疾病也随之高发。想拥有一颗健康的心脏吗,请试试以下8招:1.每天至少睡七个小时每天至少睡七个小时,如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示,成人每晚睡眠时间过少,将会导致动脉内钙沉着增加。     

常睡懒觉血糖不稳

生活中很多人都有睡懒觉的习惯。偶尔睡个懒觉．对健康人来说没有什么问题。可是有研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，息糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人．患糖尿病的概率是标准人群的2．5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。对糖尿病人来说，睡懒觉的危害更大一些，因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。     

睡得好的5大原则

睡眠是老年人的大问题,由于睡眠不足引起的高血压．心脏病、糖尿病严重困扰他们的晚年生活。日本科学家最新研究表明,如果老年人每晚睡眠时间不足7.5小时,心脏病发作概率最高增加3倍。如何让老人睡个好觉呢？以下的五大原则也许会对您有所帮助。     

睡眠时间与代谢综合征有关

研究发现，睡眠时间过长或过短的人更容易患代谢综合征或合并机能紊乱，增加进展为心血管疾病的风险。所以，专家推荐成人每天应该有7至9小时的睡眠。如果想提高睡眠质量，不妨参照如下小贴士。     

健康小常识

长期失眠可致糖尿病 许多研究都已证实．每晚睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的几率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。睡眠太少的时候．人体对糖分的吸收会受影响．这是导致糖尿病的重要因素。     

睡眠不足易患心脏病

一项研究指出，工作时间过长，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的概率是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的概率。     

睡眠不足5小时糖尿病风险高

日本研究人员发现,每天平均睡眠时间不足5小时的人,糖尿病发病风险骤增,是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多.研究认为,充分的睡眠有助于预防糖尿病. 他们以3570名当地公务员为对象,调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况.这些人并非糖尿病患者,年龄在35岁至55岁之间.在随后的4年时间里,有121人患上糖尿病.     

睡眠时间和2型糖尿病患病风险的关系

目的探讨睡眠时间和2型糖尿病(T2DM)的关系,为降低和预防罹患T2DM行为危险因素提供依据。方法选取2013年徐州市慢病基线调查时首次确诊的771例T2DM患者(病例组)为研究对象,排除其他类型糖尿病、神经系统相关疾病及现患其他内分泌系统疾病、心肝肾功能不全、呼吸衰竭、恶性肿瘤等严重疾病者。对照组为无T2DM者,排除标准同病例组。匹配条件按年龄(相差不超过3岁)、性别、居住地、T2DM家族史4个方面,采用1∶1匹配的病例对照研究方法进行匹配。一般人口学情况、生活行为、疾病史和体格检查采用自行设计的调查表,睡眠时间通过研究对象自报告的模式进行调查。采用t检验、χ2检验和多元条件logistic回归进行统计学分析。结果病例组睡眠时间6 h比睡眠时间6~8 h者患糖尿病的风险增加3.29倍(OR=4.29,95%CI:2.67~6.88),调整入睡时间、睡眠质量、高血压病史、冠心病史、体质指数(BMI)、腰围和生活紧张度等混杂因素后,风险增加1.04倍(OR=2.04,95%CI:1.70~3.86)。睡眠时间8 h者与6~8 h者差异均无统计学意义(P0.05)。按性别分层,男性睡眠时间6 h者患糖尿病的风险增加3.97倍(OR=4.97,95%CI:1.81~13.63),女性睡眠时间6 h者与T2DM无关联。结论睡眠时间不足使T2DM发生的风险增加,长期睡眠不足者应使生活规律化,按时作息,对T2DM的预防起着积极作用。女性睡眠时间与T2DM的发生风险未发现存在关联。     

怎样应对办公室杀手

睡眠不足 长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症以及肥胖的风险;缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统;睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏,导致食量增大,令饮食带来的满足感下降.成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间. 本刊支招:减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰.给自己安排一小时不插电时间,不上网、不打电话、不上微博;保持一个固定的睡眠时间,如果你发现还是忧虑,也可以写个睡眠日记,把忧虑写下来,就不再那么让人担心了.     

办公室内的“糖友杀手’

1.无所事事. 如果你工作轻松,会心情舒畅、心率平稳,但当遇到无法完成的工作时,患心脏病的风险就会增加.工作时心率需要一些变化,隔几个小时,应该给自己鼓鼓劲儿. 2.晴天开灯. 如果你走进办公室,眼睛会不自觉多眨几下,就说明室内光线比外面的阳光还刺眼.过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等,闪烁的灯光还会诱发心脏病,打乱睡眠周期.一般情况下,如果天气晴朗,白天就不需要额外的照明.     

睡眠不足5小时糖尿病风险高5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，     

深度睡眠少易得糖尿病

美国一篇研究报告说,如果深度睡眠(又名慢波睡眠)时间少,患2型糖尿病的风险会增大。研究人员对9位志愿者实施睡眠实验。这5男4女年龄在20~31岁之间,身体健康,体态匀称。结果显示,连续3天睡眠质量不高     

睡多久才够健康

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。在睡眠时间中,病死率最低的睡眠时间约为7小时。     

睡眠不足易导致骨质疏松

正研究发现,相较没有睡眠障碍者,有睡眠障碍人群其骨质琉松发生率为前者的2.44倍。不仅睡眠质量,睡眠的时机、时间、环境都跟骨密度患息相关,晚睡、睡不够、熬夜都会使患骨质疏松的风险大增。国际研究显示,停经后妇女若就寝时间超过夜间24:00,骨质疏松发生率是24:00前入睡者的1.7倍;夜间睡眠未满7小时及日间睡眠超过3小时的人,骨质流失和骨质疏松风险的发生率是夜间充足睡眠者及无日间睡眠者的1.68倍与1.52倍。此外,研究也发现,每月至少轮值3天夜班、持续超过20年以上的护     

长时间固定坐姿惹祸多

最新科学研究证实,每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。研究还表明,不论是一天中坐着不动的总时间过长,还是一天中某段时间久坐不动,都会增加患深静脉血栓的风险,且每多坐1小时,患血栓的风险就会增加20%。这一研究为"久坐一族"的健康敲响了警钟。     

睡眠不足会减弱心脏功能

<正>研究人员发现,睡眠不足除了会影响人的神经和行动,还会在生理方面造成不良影响。如果睡眠不足的时间达到5天,人的心脏功能就会减弱,增加患心血管疾病的风险。研究人员对39名志愿者实施了两次心脏功能测试。在研究初期,志愿者晚上睡眠时间达到每天10小时,然后接受了第一次测试。之后,他们连续5天每天只睡4小时后接受了第二次测试。两次测试     

每天看屏幕3小时以上的儿童易患糖尿病

<正>英国科研人员在最近出版的《儿童疾病档案研究》上发表的一项研究报告显示,如果儿童每天看电视(包括电脑、游戏机等屏幕)时间3小时以上,患糖尿病的风险因素就会增加。这些风险因素包括肥胖。当儿童出现肥胖时,细胞将逐渐不能响应胰岛素而发生胰岛素抵抗,进而导致高血糖乃至糖尿病的发生。     

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美国的一项研究表明，睡眠时间不足或睡眠时间过长，竟然会增加人们患糖尿病的危险。