寐寤因人需有时

人的一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过.如果按人平均年龄70岁来计算,那么我们一生被睡眠占去的时间就有20多万个小时.越来越多的实验室事实证明,良好的睡眠能促进健康,预防疾病的发生,而且有利于身体的康复.相反,不良的睡眠不仅影响健康,加快人体衰老,而且是导致各种疾病的因素,还影响各种药物疗效的发挥,不利于身体的康复.     

睡眠充足好处多

古人云:“能眠能食者长生”,“眠食二者乃养生之要务”。的确,睡眠对人的健康十分重要。通过睡眠,不但精神和体力能得到恢复,而且能为人体积蓄力量,从而抵抗疾病的侵袭。 充足睡眠是最佳“药物”。人在熟睡时,体内细胞会制造出一种叫做“胞壁酸”的化学物质,该物质能提高人体免疫功能,使免疫系统在睡眠过程中得到某种     

营养均衡有利于人体的健康

营养素摄入不平衡将引起很多疾病,而合理营养和平衡膳食是预防疾病的重要措施。人每天能够吃的食物总量是有限的,所以必须把各种食物穿插在整个饮食中,以达到平衡饮食的目的。合理均衡的营养是健康的物质基础,其不仅能满足人体的需要,促进人体的健康,而且对预防疾病,增强抵抗力起着重要的作用。     

浅谈气候变化对传染病传播的影响

气候和气象与人体健康有着密切联系．各种气象因素,诸如气温、气湿、气流、降雨、降雪和刮风等都不同程度地影响人类健康．这是由于气象因素可以通过各种途径作用于人体各种感受器,直接或间接地影响人体神经和内分泌系统,从而改变人体内各系统、各器官的功能及对疾病的抵抗能力。     

让良好的睡眠守护你的健康

每个人每天都得要睡觉,在人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,许多人却对睡眠习以为常,并不怎么在意、不够重视。其实,睡眠与健康息息相关,拥有良好的睡眠,才能拥有健康的生活。缺少睡眠,就是透支健康,剥夺睡眠,就是剥夺健康,失去睡眠,就是失去健康,睡眠是人体各器官正常运转的必然要求,是保持生理平衡的根本需要,是身体健康的必要条件。人经常要活动．人体各器官在不停地运转,这就要消耗体力精力和能量,体力精力的恢复,机体功能的修复,以及能量储存,都离不开睡眠。如果长期睡眠不足,不仅精神疲惫,体力下降,而且各器官由于过度运转所受损伤而得不到修复,必然导致免疫力降低而带来疾病,严重危害健康。俗话说：药补不如睡补,睡足觉、睡好觉后,精力充沛,体力强劲,活力增强,有益健康,比吃什么补药都强。     

阻塞性睡眠呼吸低通气综合征合并高血压的护理

睡眠是人体必须的基本生理过程,良好的睡眠有助于人体的心身健康,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)和高血压(HT)都是严重影响中老年人健康的常见病.国内外流行病学研究表明,大约30%的高血压患者有OSAHS,45%-50%的OSAHS患者有高血压[1-2],OSAHS是独立于年龄、性别、肥胖、吸烟、酗酒、生活压力、及心脏、肾脏疾病等以外的高血压发病的一个危险因素[3].……     

睡里乾坤大，梦中日月长——中医学睡眠与梦的理论及现代研究

睡眠占生命的 1 3,几乎和食物一样至关重要。它是人体所具有的一种规律性的自我保护性抑制 ,也是人的“睡眠———觉醒”与大自然的昼夜交替规律相适应的体现。希腊神话说 :“睡眠和死亡是兄弟”。如果从意识消失这点来说尚属相似 ,但是 ,死亡是一切功能的停止 ,而睡眠时则保持正常的生命功能。由是而论 ,死亡并非是“永远不会醒来的睡眠”。睡眠的意义在于调节人体与环境的昼夜变化 ,使其协调统一 ,以保证人体生理和生态活动的相对稳定 ,提高人体的免疫能力。睡眠涉及到人体的生长发育、健康与疾病及夜班工作疲劳、运动员的时差效应等等 ,…     

自然疗法介绍

自然疗法起源于西方替代医学,所谓自然疗法,即运用各种自然的手段来预防和治疗疾病。具体而言,自然疗法是应用与人类生活有直接关系的物质与方法,如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素,如希望、信仰等来保持和恢复健康的一种科学艺术。自然疗法是以人体健康为核心,重点强调维持身体健康和预防疾病。而西医是以     

通络安神汤配合针刺治疗脑部变性疾病致失眠及护理体会

脑部变性疾病所致失眠是由脑动脉粥样硬化、脑梗死、脑出血及脑萎缩等各种脑血管疾病引起的睡眠障碍。长期失眠不但会产生一系列精神及躯体症状,而且对脑部变性疾病的治疗及康复产生不利影响。     

开灯睡觉伤免疫力

<正>很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪     

阻塞性睡眠呼吸低通气综合征合并高血压的护理

睡眠是人体必须的基本生理过程,良好的睡眠有助于人体的心身健康,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）和高血压（HT）都是严重影响中老年人健康的常见病。国内外流行病学研究表明,大约30％的高血压患者有OSAHS,45％-50％的OSAHS患者有高血压,OSAHS是独立于年龄、性别、肥胖、吸烟、酗酒、生活压力、及心脏、肾脏疾病等以外的高血压发病的一个危险因素。     

运用中医时间生物医学调整睡眠节律

睡眠障碍是精神科最为常见的临床表现,在临床中运用各种手段调整和改善睡眠障碍和睡眠节律障碍来治疗各种精神障碍,强调睡眠良好是精神健康的重要指标,睡眠改善是精神疾病康复的基本标志,改善睡眠、调整睡眠节律是治疗各种脑神疾病的重要途径,体现了中医时间治疗学思想,具有实践意义和理论意义。     

反射疗法对失眠的疗效

睡眠对人类健康有着非常重要的作用,甚至超过饮食的作用,人体对不进食的耐受极限一般为7天,而人们对不睡眠的耐受极限仅为5天,超过耐受限就将危及生命,而且许多疾病到一定程度都有饮食、睡眠不好的表现。失眠在中医书中称不寐,主要是由阴虚或阳亢两种症引起,如:肝郁化火,阴虚火旺,心脾两虚,心肾不交等。现代医学认为失眠是神经官能症、神经衰弱的症状。     

睡眠障碍的中医药研究趋势

睡眠障碍是由于各种原因引起的人体睡眠和觉醒机制失常,从而造成以睡眠不足和睡眠过多为主要表现的一系列睡眠和觉醒状态有关的疾病。睡眠障碍是临床常见病,在中医文献上有大量关于对"不眠"、"不寐"、"目不瞑""不得卧"等的描述,这些症状     

开灯睡觉伤免疫力

<正>很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的"计时器",直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自     

睡眠障碍的中西医病因及治疗进展

睡眠障碍（somnipathy,SM）是由于各种原因引起的人体睡眠和觉醒机制失常,从而造成以睡眠不足和睡眠过多为主要表现的一系列睡眠和觉醒状态有关的疾病。在中医学称为“不得眠”、“目不瞑”或“不得卧”,以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,     

睡眠——健康之本

一个睡的好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人。古人云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”如果我们从提高自己睡眠质量入手,可能会取得意想不到的效果。现在生活条件越来越好,人们对健康也越来越重视。为了健康、为了长寿,人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法,但还很少有人去关注和关心自己和别人的睡眠。这是健康、长寿的一大误区。睡眠与健康是“终生伴侣”,良好的睡眠是人们身心健康的标志。然而随着浅睡眠或失眠人群的增加,使得由此产生的各种疾病纷至沓来。浅睡眠或失眠已成为影响人们健康甚至寿命的…     

事故与睡眠节律的内在联系及预防探析

目的 :通过“客观睡眠节律时”暨“客观潮汐子午时”与各种事故的研究。结果 :提示各种事故发生与人体“客观睡眠节律时”暨“客观潮汐子午时”有着十分密切的内在联系 ,而且 80 %事故在午、辰、申时发生 ,从而提请特殊工作的人们应尊重、注意和预防“客观睡眠节律时”暨“客观潮汐子午时”所提供的平安图     

运用自然健美法减肥

自然健美法是一种非常有益的保护滋养身体的妙法,它的基本宗旨是:人体本身有协调自己的能力。它是能够自洁、自愈、自持的。我们之所以忍受各种疾病带来的痛苦(如过胖、酸痛、神经紧张感等),就是因为人们自己破坏了生活的自然法则。 自然规律是不会改变或更新的。人体自我保护的机制是生来具有的,因此我们所施行的每一项改变人体状况的办法都会影响自身的健康,比如各种各样的节食法。食物在体内是通过摄入、吸收营养、排除毒素三部分完成。如     

老年睡眠障碍的现代诊治及进展

睡眠是重要的生理现象 ,属于保护性抑制。如果睡眠的解剖部位发生病变 ,或生理功能紊乱 ,均可引起睡眠异常及睡眠过度等症状 ,称之为睡眠障碍。“健康的体魄来自睡眠” ,没有睡眠就没有健康是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。健康专家认为 ,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。其中睡眠对于人体健康和学习、工作效率的关系是极其密切的。睡眠作为生命所必须的过程 ,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ,是健康不可缺少的组成部分。有关研究表明 ,睡眠除了可消除疲劳 ,使人体产生新的活…