自我保健系列谈(三)——怎样进行自我保健

自我保健的原则就是贯彻“自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防”的方针。 一、自我观察 通过“看、听、嗅、摸”的方法观察自己健康情况的动态变化,了解自己身体的健康状态,及时发现异常情况或危险信号,掌握自身的薄弱环节及时施治,以便自我调理。     

自我保健系列谈(一)什么是自我保健

您知道吗?医学分四类: 第一医学:临床医学 第二医学:预防医学 第三医学:康复医学 还有第四医学,就是逐渐被人们所重视的自我保健医学。从这期起,本刊连载:     

自我保健系列谈(二) 为什么要进行自我保健

衰老是不可抗拒的自然规律,但人类可以用综合性保健措施来预防衰老,延缓衰老,达到延年益寿的目的。影响人类长寿的因素很多,除先天的遗传因素外,与社会因素、自然条件、生活方式、营养、运动、医疗条件等后天因素都有重要关系,尤其是自我保健与健康长寿更密切相关。世界卫生组织(WHO)提出:“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15％,社会因素占10％,医疗条件占7％,而60％取决于自     

自我保健系列谈(四)——如何提高自我保健的能力和水平

老年人要想做好自我保健就必须具备一定的自我保健能力和水平,这样才能充分发挥自我保健的作用。实践证明增强自我保健意识,提高自我保健能力是保证健康长寿的重要手段。因此,老年人在与衰老和疾病的斗争中,就应该不断地提高自我保健能力和水平,才能实现健康长寿的目的。     

自我保健系列谈——老人性生活自我保健要点

性生活是人类生理和心理活动的本能,性爱和性行为不单是为了繁衍后代,也是人类感情的需要。性生活应作为人们生活的一个重要组成部分,可一直持续到老年。老年人应该有适度和谐的性生活,才能使生活欢乐,美满,因此性生活的自我保健问题是一个值得注意和研究的问题。     

自我保健系列谈——肥胖症的自我保健要点

肥胖是指人体代谢失调而造成的体内脂肪蓄积过多,如体重超过标准20％者称为肥胖症。肥胖者除活动不便外,还会影响心肺功能,并可引起或并发许多老年病而有损寿命。千万不可把发胖看成是“发福”,因此,在生活中必须重视肥胖症的防治。 1.实践证明控制饮食和体育锻炼相结合是最有效、最廉价的减肥方法。首先,要控制饮食,就是要小吃,把膳食的总热量减至自己能够     

自我保健系列谈——糖尿病患者的自我保健要点

糖尿病是老年人常见的一种内分泌代谢性疾病,发病率和患病率都很高,并有逐渐增加的趋势,严重地影响老年人的生活质量和健康。因此,必须重视和加强糖尿病患者的自我保健。 首先,在心理卫生保健方面要讲究科学地对待疾病。糖尿病是一种慢性病,目前尚无     

自我保健系列谈——脑卒中后遗症的自我保健要点

脑卒中是一种急性脱血管病,通称中风。分为出血性卒中(即脑出血)和缺血性卒中(即脑梗塞)两大类。患者经医院治疗后回到家中,一部分患者康复较好,可恢复步行,但走得慢,走不远,一侧肢体活动不够灵活;一部分患者必须在扶持下行走,但患侧肢体活动较差;还有一部分患者恢复较差,遗留有半身瘫痪,长期不愈,基本上是坐轮椅。脑中风患者除运动功     

自我保健系列谈——前列腺增生症的自我保健要点

前列腺增生症(俗称前列腺肥大)是男性老年人极为常见的一种疾病。前列腺的增生部位主要发生在前列腺部尿道周围腺体,使尿路梗阻,出现排尿困难和尿潴留。梗阻久之,可发生输尿管和肾积水,出现慢性肾功能不全,影响老年人的生活质量和健康。此病不可忽视,应加以积极预防和治疗。 1.心理卫生保健方面要重视对此病的防治。前列腺增生症发     

毛泽东怎样自我保健(四)

三、精神心理 在对古今中外长寿老人的长寿因素调查中,其经验可概括几十条,但在诸多因素中大家所共有,又都排于第一位的,就是精神心理上的乐观开朗。毛泽东在这一点上尤为突出。 毛泽东一生勤奋好学,热爱读书;博学多才,情趣广泛;精于书法,挥洒自如;自强不息,志气高远;热爱生活,感情丰富。他坚韧顽强,不怕困难;体不服病,病不服重;人不服老,老不     

毛泽东怎样自我保健(三)

二、饮食起居 首先谈生活方式。可能再也没有谁的生活方式像毛泽东那样“古怪”了。他和一般人的习惯完全不同。他饮食餐次不定,不是一日三餐,常是一日两餐或两日三餐,每餐间隔甚长;吃饭时间日夜不定,他自己告诉我说:“我24小时里哪个时辰都睡过觉,哪个时辰都吃过饭。”饮食内容也不一定。正常时一餐中有四菜一汤,量     

毛泽东怎样自我保健(二)

(五)外出巡视、远途旅行 当年毛泽东经常外出到基层视察工作,一年内要外出多次。较经常去的地方有杭州、广州、上海、武汉、长沙等。所经之处更喜涉大川、登高山、观沧海,这与他的博大胸怀是很相适应的。有一次吴旭君(毛泽东的保健护士长)问:“主席,你怎么有时候和其他的首长不一样啊?”     

自我保健系列谈(五) 为什么要进行健康查体

要进行自我保健就需要了解自己身体各主要脏器的功能状态,全面评估自己的健康状况,判断一下自己的衰老程度,这就要进行健康查体。 众所周知,任何机器或运载工具都要经常或定期检修,及时发现隐患,及时排除,以保证安全正常的运转。人体也像机器一样,要定期进行“检修”,这就是健康查体。     

自我保健系列谈——合理用药益健康

药物是防治老年病的重要手段之一。老年人随着增龄,其体内各器官和组织发生衰老性改变。因此,药物在体内吸收、分布、代谢和排泄都有明显的变化,要     

自我保健系列谈——运动锻炼要科学

运动锻炼就是根据“生命在于运动”的道理,通过运动锻炼增强和改善身体各器官的功能,达到祛病和健康长寿的目的。运动锻炼是最廉价最有效抗衰老、防治老年常见病、保证老年人健康的重要手段之一。因此,老年人进行健身锻炼时必须讲究科学的锻炼方法,重视和加强自我保健才能达到预期的锻炼效果。     

自我保健系列谈(八) 不可忽视的癌前状态与癌前病变

肿瘤的发生是一个逐渐演变的过程,在癌症形成以前,在临床上会出现癌前状态或在病理上出现癌前病变。实际上,癌前病变就是指有可能转变为癌,但不一定转变为癌的若干疾病。它是一些恶性肿瘤发生前的一个阶段,是非特异性过程。然而并非所有的癌前病变都发展为癌,仅有一少部分的癌前病变可能转化为癌。有些癌前病变可长期相对稳定,当内外环境的刺激因素消失后亦可消退。因此,癌前病变也是可逆的。     

自我保健系列谈——建立良好的生活方式

众所周知,合理营养与坚持锻炼是老年人健康长寿的重要因素,而良好的生活方式对老年人健康长寿同样重要。生活方式是指老年人日常生活中衣食住行等行为的选择,应包括生活习惯、起居饮食、嗜好、运动、劳作和爱好等。当今慢性病已成为威胁老年人健康以及导致死亡的主要因素,而这些慢性病常与老年人的不良生活方式密切相关。因此,老年人要改变不良的习惯,建立科学、文明和健康的生活方式是十分重要的。     

自我保健系列谈——防治高脂血症的五要素

高脂血症就是血中总胆固醇和(或)甘油三酯含量升高,而称为高胆固醇血症或高甘油三酯血症。实际上,脂质与蛋白质相结合成为脂蛋白形式(如高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇)通过血液循环系统运转全身。患有     

自我保健系列谈——肺部疾患的保健要点

慢性支气管炎的自我保健要点 慢性支气管炎是老年人的一种常见病和多发病,易于反复发作合并肺部感染,久之会并发肺气肿、肺心病等疾病,既影响老年人的心肺功能,又有损健康和长寿。因此,必须重视和加强自我保健。     

自我保健系列谈(七)——抓住癌症“可检出的临床前期”

癌症是危害人类生命与健康常见的多发病。我国每年癌症的发病人数约160万,癌症已超过心脑血管病成为致死原因的首位。因此,老年人要十分重视对癌症的防治。 人体的正常细胞演化成癌细胞要经过相当长的时间,并有一个质变的过程。从理论上讲,多数癌症都有一个“可检出的临床前期”,