中医冬季养生八“宜”原则（一）

宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。     

冬季养生“八要”

冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。一要少出汗:少冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二要健脚板:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。三要防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷…     

养阴——冬季中医养生的关键

“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季之时,阴气闭藏,人体要顺应阳气收敛、阴气盛长的特点,注意保养、调养自身的阴气.根据冬季“养阴”的原则,主要养生方法包括精神和饮食调养,起居、运动、药物等.     

中医五脏养生（二）——肝脏养生（上）

养生首先要去掉一个非常大的误区：养生就是今天吃这个,明天补那个;今天做这种运动,明天做那种运动。其实并不是这样的。养生就是舍弃,养生就是放下,养生就是不损不伤,养生就是因势利导、顺势而为。了解五脏的特性喜恶,是五脏养生的基础、前提。什么最顺五脏之性？尊重五脏的特性,投其所喜,避其所恶,踏着四季节拍,顺着阳气升降,春夏养阳,秋冬养阴。一、肝脏为将军之官     

冬季养生肾“藏”好

“春生、夏长、秋收、冬藏”这是古老的民谚。它充分揭示了人类生产活动和日常生活与季候的关系,也是人类生命活动必须遵循的自然法则。黄帝说,大凡天地之间,南北东西上下之内,无论是人的九窍、五脏,还是十二节,都与自然之气相通;经常违犯自然界的这种常数、定数,邪气就会伤害人体,人的寿命也会缩短。因此,人的生命活动要顺应自然规律。古代养生家都十分重视未病之前的预防。     

冬季养生宜多食红枣

冬季,宜多食用红枣,可弥补人体维生素的不足。 科学研究认为,红枣的维生素A、C、D的含量,大大高于一般蔬菜和水果。     

中医养生康复学之研究（三）

抗衰长寿延年却病重在调元对于老人调元却病延年的药物疗法,宜顺其五脏五行,四时生长化收藏之气而调之。调理之方,应随阴阳体质、年龄阶段不同而用药。一、调肝气以应春生之候。人年五十,肝气始衰。肝为刚脏,体阴而用阳,主动主升,全赖肾水以涵之,血液以濡之,肺金清肃下降之会以平之,中宫敦阜之土气以培之,则肝的刚劲之质,得为柔和之体,遂其条达畅茂之性,而为无病或不致肝气早衰。由于人体元气之衰,始于肝经,调肝即是理元气生发之首。因此,调气之始,不仅可以防护本经元气之衰,而且还可延缓自肝→心→脾→     

冬季养生,知“足”长乐

脚是人体的"第二心脏",我国古语中就有"人老脚先老,养生先养脚"之说。汉代"药王"孙思邈也曾提出"足下暖,体无恙"的科学见解。现代医学认为,脚与人的上呼吸道黏膜相关。一旦脚部着凉,便会引起呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减弱,抵抗力下降,原来潜伏在鼻咽部或新近侵入的病毒、病菌就会大量繁殖滋生,引发感冒等疾病。因此,冬季防寒应从脚部开始。注意保暖。穿好鞋袜是脚部保暖的基础。鞋袜宜稍微松弛,使得脚与鞋之     

稳态调节与中医养生保健（二）

纵观20世纪中医学的发展,历经了被彻底否定、废医存药等一系列曲折。但在国际上,早在20世纪60年代,前苏联人就认识到中药的作用机制有三:一、双向作用;二、正常化作用;三、适应源样作用。无独有偶,英国也有人认为:中医药的治疗思想是追求内环境的稳定以抵抗疾病,胜于直接治疗疾病。     

稳态调节与中医养生保健（一）

随着人类对健康及生存质量的日益关注,健康医学逐渐成为21世纪的医学发展方向。而中医学在几千年前提出的基本理论与国际卫生组织20世纪末所提出的健康医学理念极为相近,中国中医研宄院陆广莘等著名专家从中西医结合的角度对健康医学进行了深入研宄,取得了丰硕成果,奠定了我国健康医学发展的理论基础。近日,本刊记者拜访了陆教授,请教了健康医学与中医养生问题。陆教授思路开阔,视角独特,学术见解深邃、超前、充分表现了其卓尔不群的大家风范。     

冬季养生从“特区”开始

中医认为，人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”，两脚是人体的保健“特区”之一，充分开发这个“特区”的保健潜能，具有重要意义。冬季天气渐冷，当你增添衣服御寒的同时，是否想到怎样保健自己的脚呢？     

冬季养生有八法

冬三月，阴盛阳藏，是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以营养其生命的活力。这种现象，中医学称之为“养藏”，故人体阳气也随之潜伏于内。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的动力。这热能和动力，中医学便称之为阳气。冬季养生应该做到，无扰乎阳，也就是不要损害人体的阳气。总之冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体总能健康。     

冬季养生有讲究

冬季,稍不留神各种疾病就会找上门来,尤其是老人、小孩以及身体抵抗力较差者.因此,了解养生知识有助您健康过冬. 1.注重养"神",也就是"神补".中医学认为:稳定的精神、情绪,对人体脏腑气血功能都起到良好的作用,而神志反常、喜怒无度、思虑太过都会伤神.而"神补"即所谓的"养神",是以调摄七情,不损伤精神为主要内容.如果人长期被不良情绪所困扰,就可能引起内分泌失调而诱发各种疾病.因此,自我摆脱悲愁、愤怒的情绪,扫除忧虑、烦恼,也就是"神补".     

中医养生与“非典”预防

简要阐述了中医养生的基本原则 (扶正避邪 ,未病先防 ;天人相应 ,三因制宜 ;形与神俱 ,动静相宜 ;谨致中和 ,以平为期 )和主要方法 (精神调摄、运动健身、饮食调养、针药调养 ) ,认为正确运用中医养生方法有助于预防和抗击“非典”     

冬季养生有讲究

冬季，稍不留神各种疾病就会找上门来．尤其是老人、小孩以及身体抵抗力较差者。因此，了解养生知识有助您健康过冬。     

以冬季为例探讨中医“治未病”之四时养生

“治未病”理念是中医药学的核心理论之一,冬季是四时阴气盛极之时,六淫之中以寒邪最易伤人,对其万物蛰伏、养藏养阴、蓄势待发的特性,以冬季为例探讨中医治未病之四时养生法,深刻理解中医药学原创思维与原创优势的现实意义.     

中医五脏养生（四）——肾脏养生（上）

冬季阳气生机潜藏,并不是意味着死亡、消失和虚弱,而是闭门谢客,休养生息,养精蓄锐。冬季人的脉沉,把脉开始时,似乎感觉脉搏很弱或者摸不到,稍微用力下按,就会感到血脉在里面搏动,沉而和缓有力。人体阳气封藏固密与否,主要是看肾脏,肾为封藏之本。     

中医五脏养生（三）——肺脏养生（下）

二、现代哪些生活方式伤肺？1.气候变暖秋季清冷凉爽,阳气潜藏,最利于肺的肃降,肃降得天道相助。气候变暖——天以常火,阳气升发有余,潜藏无力。肺缺乏天道、天时相助。走出苦夏,秋风渐起,天气渐凉天高云淡,登高眺望,长舒一口气,心情非常舒畅。可现在这种情况离我们渐行渐远。四季显然有点乱套。2.环境污染出门呼的是污染的空气,进门受的是电磁辐射,