老人饮食“十不过”

知识助人长寿,保健可以延年。许多人患病源于卫生保健知识的缺乏,有卫生知识进行自我保健,很多疾病就不会发生;即使发生了,也易于控制。有关资料表明,饮食与健康长寿有直接的关系,而且关系重大。健康长寿老人在饮食方面,大多有“十不过”,知此“十不过”,并且坚决执行,就能够预防许多疾病。     

健康过春节 养生不放松

春节将至,年味渐浓。辛苦一年,大家都希望在春节的假日里尽情吃喝玩耍。养生专家提醒,春节正值冬春之交,气候多变,机体与万物处于阳气初生的时期。此时需注意饮食起居的调养,这对人体一年的身体健康有重要作用。尤其老年人,一定要健康与快乐同行,合理安排好日常生活,确保身心健康。     

养生“七不”

萧乾老先生的家在北京西城一幢普通的居民楼里,他的门上贴有两张醒目的纸条:“本人现在健康情况不宜聊大天”,“年迈多病,仍赶任务,题词作序,一概谢绝。”当记者叩响他老人家的房门时,出来的仍是     

老年养生“十乐”

健康长寿是一切老年人意愿与追求,欲臻此目的,首重养生有道,保持旺盛的精力和愉快的心情。使机体分泌有益激素,精神细胞的兴奋及脏器活动调节到最佳状     

暑天养生过“六关”

进入小暑、大暑后,“湿热交蒸”到达顶点,不仅需要人们坚持健康的作息和生活习惯,也需要人们能够把这些有益的方法坚持到底,同时,根据当时的需要找到各种调理方法。这就是适合老年人夏令养生要过的“六道关”。     

暑天养生过“六关”

进入小暑、大暑后,"湿热交蒸"到达顶点,不仅需要人们坚持健康的作息和生活习惯,也需要人们能够把这些有益的方法坚持到底,同时,根据当时的需要找到各种调理方法。这就是适合老年人夏令养生要过的"六道关"。     

老年人饮食养生十不贪

一、不贪肉老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。二、不贪精老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。三、不贪硬老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。四、不贪快老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。五、不贪饱老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。六、不贪酒老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。七、不贪咸老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。     

老年人饮食养生十不贪

一、不贪肉老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治. 二、不贪精老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘.     

春季养生“六不”

“春捂”两头、重点首足、上薄下厚，需要重点关照头颈与双足，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。 由于寒气大多自下而起，传统中医主张衣着应“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭。很多年轻女性过早换上裙装，甚至只穿着单薄的丝袜，虽然上身披着厚厚的羽绒服，也很容易导致关节炎、风湿等多种疾病。     

“不养生”的养生法

我们常常在探讨：怎样才能养生呢；那些寿星们是怎样生活的呢；我能从他们那里学到什么长寿秘诀呢？可是，真正善于养生者，并不在意自己在过一种怎样的生活，他们除了饮食起居正常，更重要的是一切顺其自然，什么都不放在心上。     

孙思邈养生“十个常”

正药王孙思邈,获102岁的高寿,其长寿心得必有过人之处,下面介绍的孙思邈养生十个常之法,相信定会对您有所裨益。发常梳将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常梳发,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运合眼,然后用力睁     

古人脾胃养生“十法”

一、饮食有节 《尚书》中指出:“食哉惟时”。即饮食必须定时,要有规律性。只有这样,才能及时获     

老爸“十乐”话养生

老爸一生勤勉学习,善于动脑,奋勇拼搏,特别是退休后充分利用广阔空间,抓紧点滴时间猎取知识"充电",扩展多项兴趣,受益颇丰,既活跃思维,陶冶情操,又为健康养生、身心愉悦注入新的活力,使人生的第二个春天更加绚丽多彩。     

九旬老母“十乐”养生

母亲今年94岁了,却仍然有着比较健康的身体和充沛的精力。我们做儿女的也都六七十岁,逐渐步入老龄。平日留心观察和琢磨老母亲的日常生活,从中受到启迪,领悟出一些养生之道,对于我们保持一个长寿之家的良好养生习惯,十分有益。概括老母亲长寿的秘诀有"十乐"。1.宽心之乐.常言道,富贵人宜学宽,聪明人宜学厚。老母亲的心态一直都非常好,     

古人养生“十个数”

一德明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤为养生第一要也。”     

女人养生健康晚餐“四不过”

俗话说;“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每—餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢。     

夏季养生要“热”着过

正与人们以往认同的消暑度夏不同,现在,有相当一部分人认为夏天就要热着过才符合自然规律,还把冬天驱寒的姜茶、泡脚、艾灸等妙招,推荐给亲友在夏天使用。其实,这种做法对大多数人确实是有意义的。每天户外活动出出汗从外部环境来说,暑天肯定要借助电扇、空调降温,让生活工作环境凉爽舒适一些,长期呆在高温闷热的环境容易中暑;从饮食来说,提倡清淡饮食,多吃时令蔬果。     

晚餐4不“过”

现代养生专家认为，晚餐除了不要吃得过饱，还不能过荤，过甜、过晚，否则不但容易发胖，而且有损身体健康。[编者按]