晚上11点之前睡，是最好的冬补

过年了,终于与父母团圆,与朋友相聚,有说不完的话,也有实现不完的愿望,有的人准备了一大摞小说,也有的邀上三五亲朋好友,打牌、打麻将到深夜,还有的去卡拉OK通宵…人们可以做自己想做的任何事情,不再受上班的作息时间制约。然而,专家还是提醒我们,在欢乐之余,要意识到——     

闹钟响了赶快起床

睡梦中被闹钟吵醒,然后极不情愿地关掉它接着睡,最后万不得已才爬起身来,急急忙忙去上班。也许,每个人都有这样的经历,尤其到了冬天,暖和舒服的被窝更是让人不舍得离开。但为了上班不迟到,很多人会把起床闹钟定得提前点,然后利用这段时间抓紧睡一会,认为这样可以补充睡眠,提高精神,其实并非如此。     

赖赖床，更健康

对于喜欢赖床的人来说,专家给我们带来了一个好消息：赖床,其实并不一定是坏毛病。     

运动一定有助于睡眠吗？

很多人相信,运动可以改善睡眠。但是,最新的研究却提出了不同的观点：想要改善睡眠,单靠运动是不够的。     

失眠

世上没有无缘无故的失眠。日常门诊发现,80％的失眠者伴有明确的原因,仅仅有10％～20％的就诊者否认自己有明确的诱因。但事实上,就连这20％的“无原因”者,也可能伴有某些“隐性原因”,只不过患者没有发现,或者是因为涉及隐私而难以诉说或表达。     

更年期也可享受无药A级睡眠

不管你是因为什么原因而导致睡眠失常，先别忙着依靠药物，不妨试一试身边任何能让你放松的东西。     

署天如何睡个好觉

中国传统文化对睡眠养生很有讲究,前人还积累了许多有益的经验,其中著名的有“先睡心．后睡目”。“先睡心”,就是要求上床后把“心”安下来,把思想上的千思万绪尽行摒弃。一枕黄粱;若七情火动,辗转牵怀,便难成眠。“先睡心”的另一层意思。就是消除对失眠的恐惧情绪。生-怕睡不着。反而睡不着。因此．睡不着时,心要静,气要平,持“无所谓”的态度。倘若确无睡意,与其赖在床上辗转,不如起床坐立、散步或看书,待有睡意时再上床就寝。     

盖被子莫陷误区

舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃～23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。     

婴儿睡扁了头怎么办

我的外孙刚8个月。由于不注意睡姿,头睡扁了。请问该怎么办？如不能纠正,会不会影响孩子发育？     

有问必答

青岛陈雪读者：我孩子快1岁了,总是流口水,经常打湿衣服,请问这是怎么回事？     

健康染发5步走

现在很多人为追求时尚,经常染烫头发,但过于频繁的染发弊大于利。在美丽与健康之间,我们要权衡利弊,将可能的伤害降到最低。     

英年早逝,谁之过？

社会的财富总量在不断增加,我们却越来越多地听到各个行业中的中年人才英年早逝的新闻。事业和健康,难道是一对冤家？     

别让高血压恶魔缠上您

国人第一疾病——高血压,就像恶魔一样。它无时无刻不在伺机攻击我们的健康。您是不是恶魔的下一个目标？     

四招，玩电脑更舒活

电脑坐姿：三个直角在电脑前工作的人,常常不是这里酸就是那里痛。这不仅是因为缺乏运动,最主要的原因是姿势不当。     

让你更年轻的14件事

谁说只有女人怕老？无论是刘德华、梁朝伟,还是普普通通的你和他,男人一样希望自己永远年轻潇洒。岁月的流逝不是人力可拦阻的,但是通过一些方法让自己感觉更好,看上去更年轻却不是不可能的。下面这14件事情,做起来并不难,只要你愿意,马上开始吧。     

七月之痒

网络上时兴各式各样的“吧”,如流行音乐吧、财经话题吧……人们因为某种共同的爱好或者痛苦,聚集在这些虚拟的“吧”,发发帖子,互通有无。“脚气吧”其中比较另类的一个。这里的“筒子们”有个共同点,就是脚痒。幸运的渐渐好了,离开了,又有倒霉的新染上了,在互联网上一搜,也找到了组织。     

坐欲适时适地

书云：久坐伤肉,久卧伤气。坐勿背日,勿当风湿成劳。坐卧于冢墓之傍,精神自散。     

擤鼻子也有学问

擤鼻子是日常生活中再简单和平常不过的小事了,但也许正因为它不起眼,所以您从未注意过这个细节,更不知道擤鼻子也要讲究方法。     

“喝出来”的脂肪肝

钱宇的岳父在退休之前,一直在原单位当干部,人缘极好。可有一样,他特别爱喝酒,而且已经喝了20多年。家人准说也不听,这酒不但戒不掉,还越喝越凶。一天三顿饭,少说要喝两顿,两天就能喝掉一斤56度二锅头。原本身体很硬朗的老爷子,最近半年总感觉肝不舒服,时常出现胀痛。     

与尘共舞，其患无穷

冬日的午后,阳光照进房间里,常常可以见到微尘在飞舞,看起来似乎很浪漫。但是,这细小的尘埃中,常常隐藏着看不见的尘螨,影响着人们的健康。