有氧舞蹈跳一跳

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方     

有氧舞蹈

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都"消灭"。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,(初学者跳三十分钟的舞,能消耗掉106千卡路里热量,相当于慢跑3.5公里。)另一面,还使"     

健康美丽舞出来

有氧舞蹈是指配合音乐有节奏地舞动身体的有氧运动。有氧舞蹈一方面能消耗热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化．通过有氧健美操的锻炼形式,反复练习或进行组合练习,适合长期坚持。有氧舞蹈种类繁多,有的舒缓优雅．有的动感十足．受到很多人的热爱,并且越来越多的人正采用有氧舞蹈的方式来锻炼健身、塑造体形。那么不同的人群适合进行什么种类的有氧舞蹈．跳舞的过程中又应该注意些什么呢7     

宝贝,只要你愿意

随着音箱中飘出欢快的音符,有的小朋友已经忍不住,从自己的座位上站起来,随着音乐节奏开始手舞足蹈。Anna看着看着,禁不住也站了起来,和大家一起舞蹈。Anna的舞蹈是随意的,她没有参加过训练班,但乐感非常好,只要有音乐,她就会跳,完全能够跟得上节奏,Anna是快乐的。其实,快乐对于幼小的宝宝而言不是难事,关键看父母是否知道宝贝的意愿。     

不当明星当老师,中国健美操一姐的“任性青春”

黄晋萱说自己的未来任重而道远,“我特别希望能有更多的人了解健美操这项运动,它最能体现大学生的青春和活力,特别是有氧踏板和有氧舞蹈,非常的平民化,和普通体操中的自由操相比,竞技健美操的动作更优美。”     

有氧运动和无氧运动

正"有氧运动"和"无氧运动"是根据运动时肌肉收缩的能量是来自"有氧代谢"还是"无氧代谢"来划分的。"有氧运动"即在有氧代谢条件下进行的运动,是能增强体内氧气的摄取、运送及利用的耐力性运动,其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。步行、慢跑、骑自行车、     

做有氧操要数数脉搏

有氧健身操在大家的锻炼生活中占有着很重要的地位。有氧健身操的优点就在于能“锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧气传输到身体的每一个部位,而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也很简单、易学,伴奏乐节奏鲜明,所以有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。有氧健身操锻炼者平均每周要坚持参加3次左右,将心率保持在自己最大心率的60%至85%上下。计算方式为：心率=220-年龄×60%～85%。对于打算开始练习有氧健身操的朋友,第一要循序渐进。刚开始练习时应采取走动的方式,     

大舞养生

<正>舞蹈最原始也最重要的功能就是强身健体。我国自古就有盛行舞蹈的习俗,以舞来欢乐生活,解除忧虑,调节情绪。舞蹈的功效早在原始时代就被人们广泛的理解和应用。我国许多地区现在仍流传有傩舞,原为在祭祀中所跳的舞蹈,其目的就在于驱鬼除疫,祈求健康平安。傩舞是远古时期原始宗教的产物,在殷墟的甲骨文中就曾有过关于傩舞的记载,也曾是巫医治病时所跳的舞蹈,现在云南等地依旧有巫医以舞蹈的形式来为人治病。当然,以现代的眼光来看巫医是不科学的,巫医所跳的舞蹈更多被认为是迷信中以为能与神对话乞求护     

有氧运动,你了解多少

有氧代谢运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,即达到了平衡,因此他的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长。一般来说,有氧代谢运动对技巧的要求不高。     

水中有氧操,健身新主张

提起水中健身，许多人会简单地认为是游泳，游泳对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，是融合多种风格的全新理念的运动方式。     

腰围减小!腰线柔美!骨盆恢复正常!Kyo的“骨盆舞蹈”

合着音乐节奏“上下”、“左右”、“回旋”运动骨盆，能收紧腰腹线条。这个神奇的锻炼方法就是“骨盆舞蹈”。没有舞蹈基础者也可以轻松地完成，只要循序渐进地做就可收效。骨盆的动作与腹部大有关联，特别是女性长时间从事办公室工作者，严重缺乏运动，是导致“骨盆和腹部肌群”松弛歪斜的根本原因。议     

有氧运动有助于冠心病患者康复

对冠心病患者来说，坚持有氧代谢运动是康复治疗手段之一。有氧代谢运动是指人体在充分供氧的情况下进行的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、登山、爬楼梯、骑自行车、跳健身舞、打乒乓球、打太极拳（剑）等，在适度的运动过程中．主要由营养物质的有氧代谢供能。     

大学生锻炼行为和有氧体适能促进路径研究

探讨促进大学生锻炼行为和有氧体适能的路径,为促进大学生体育锻炼和体质水平的提高提供参考.方法 对整群抽取的商丘市3所大学641名学生进行有氧体适能测量,采用体育锻炼动机量表和体育锻炼等级量表进行问卷调查,构建促进大学生锻炼行为和有氧体适能的路径模型.结果 大学生锻炼动机既可以直接影响有氧体适能(效应值0.58),也可以通过锻炼行为的中介效应间接作用于有氧体适能(效应值0.22);健康动机对锻炼行为(β=0.13)和有氧体适能(β=0.25)的影响大于其他维度的动机(P值均<0.01).结论 大学生体育锻炼行为在锻炼动机和有氧体适能之间起到部分中介效应.通过激发大学生锻炼动机,可以强化运动量,提高有氧体适能水平,促进体育锻炼和体质水平的提高.     

花样跳跃益健康

跳跃看似简单，却是一项全身性的有氧运动。要跳得好，人的颈部、肩部、上下肢等都要参与，做相应的配合。跳跃可增强机体的有氧代谢功能，是一种提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质的很好的体育项目。     

提升面部收紧腹部哈鲁优的“初级呼拉舞”

色彩鲜艳的服装、行云流水般的动作、阳光灿烂的笑颜……尝试学习一下迷人的呼啦舞吧!不仅可以收紧腹部,还能让面部得到提升!你是否觉得慢节奏的呼啦舞是一种跳起来很轻松的舞蹈呢？     

跳肚皮舞减“小肚腩”的要领

越来越多的女性把跳肚皮舞看作是塑身降脂的良方,希望通过这种古老的舞蹈来达到收腹、提臀、瘦腰的奇效。那么,怎样跳肚皮舞能有效减去"小肚腩"呢?     

小跳跃,花样多

跳跃看似简单,却是一项全身性的有氧运动。要跳得好,人的颈部、肩部、上下肢等都要参与运动,做相应的配合,增强了机体的有氧代谢功能,是一种提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质的很好的体育项目。跳跃可增强人体心血管系统、呼吸系统、     

双星牌广场健身“高弹鞋”

正今年跳,明年俏!跳舞有它真奇妙!跳舞穿、买菜穿、旅游穿,生活处处都能穿!市场价:396元/双特惠价:298元/双限量100双,售完即止!订购热线:400-670-9961跳广场舞,什么最重要?不是舞姿,不是音律,不是节奏,而是一双好鞋子!很多人总觉得自己跳得不好看,不如别人有魅力,很多时候就是因为鞋不好!鞋不对!如果说音乐是舞者的灵魂,舞鞋就是舞者的生命,是舞者身体的延伸,也是身体的一部分,一般人可能以为穿一双普通的便鞋跳一跳也可以,何必花钱买舞鞋?或干脆     

学习关键还是靠兴趣和自觉

靳一凡：是的，我从三周岁开始学习舞蹈，深受舞蹈老师的喜爱，是舞蹈班里唯一一名学习民族舞的男生。八年时间参加过很多次的比赛演出。还记得第一次上台时，由于音乐出错，没有舞台经验的我当时愣了一下不知所措，但是当音乐再次响起的时候还是继续跳下去。我喜欢舞蹈，每当有节奏记者：你学习舞蹈八年时间，并且取得了优异的成绩，但是为什么选择了离开自己喜欢的舞蹈呢？舞蹈对于你来说有什么样的意义？
　　的音乐响起时，我就会跟着音乐的节奏舞动。舞蹈学习让我学会了用舞蹈的方式来表达自己的喜怒哀乐，多年的舞台经验锻炼了我的心理素质，同时也让我变得越来越自信了。我现在之所以选择离开舞蹈班，是因为六年级面临小升初学习压力相对大了很多，不想因为舞蹈学习和比赛耗费很多的精力和时间。更重要的一点就是我喜欢舞蹈，可以把它作为一种爱好，但是不想作为将来的职业。我喜欢读书，相信自己有这个能力考上自己喜欢的大学。     

抽出你的纤纤倩影

减去赘肉,再现窈窕身姿,是时尚女性的最爱。但适当节食、有氧舞蹈、体操等都无法消除某些部位的脂肪时,美容外科医生可以借助吸脂器将类似粟米粒的脂肪细胞从组织中抽除,这就是脂肪抽脂术。