夏季清淡饮食 易入四大“误区”

误区一：为了清淡多食水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。但是,水果中的糖也会让血液中的甘油三酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是饮用水所无法替代的。     

生活小窍门五则

吃火锅时少吃麻油:大多数人吃火锅时爱用麻油(香油)做蘸料,其实并不合适。吃火锅时,吃的东西多,又不知不觉吃下很多肉类。而麻油本身油脂多,作为蘸料一定会腻上加腻。大家不妨选择清爽的醋、海鲜汁、芝麻酱作为配料。用牙膏擦拭冰箱外壳:冰箱外壳的一般污     

认识6种食用油

近年来,关于如何买到好油,吃什么油最健康安全的讨论越来越多,我们到底吃什么油,吃多少油为好呢?市场上林林总总的各式油类让人目不暇接,花生油、大豆油、菜子油、芝麻油……其实,只要我们多了解一些食用油的知识和掌握一些基本的选择方法,完全可以选好油。据了解,由国家标准化     

粗粮不宜多吃

现代人注重饮食保健,大家都知道多吃粗粮可以保证体内不缺对人体有益的纤维素。但是有多少消费者清楚,粗粮吃得过多不仅难以起到保健作用,还可能影响人体正常的生理功能?其实,粗粮既要多吃,又不宜吃多。有时候,优越的生活条件给消费者提供了太大的选择空间,而不同来源的指导、建议又各有侧重。结果,可能给人留下满腹疑团。解开围绕吃粗粮引出的得失利弊这团乱麻的关键,就在于认识清楚究竟什么是纤维素。     

生活贴士

老年人吃水果有选择●经常胃反酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等水果。●经常便秘的老年人不宜多吃柿子,可以吃些桃子、香蕉、橘子等有缓下作用的水果。●经常腹泻的老年人可适当吃些苹果,因其具有收敛作用。●有心脏病及水肿的老年人不宜吃西瓜、椰子等水果,以免增加心脏负担和加重水肿。     

防控三高的6条饮食建议

正1.吃够蔬菜水果每天吃够1斤新鲜蔬菜,最好其中一半都是深绿色叶菜。两餐之间可以加个水果。2.避免饱和脂肪猪油、牛油、奶油是常见的饱和脂肪来源,应少吃。橄榄油是不错,但菜籽油、常见的葵花籽油、大豆油,也都是经济实惠的选择,也要记得少放。3.少吃红肉代之以鸡肉鱼肉平均下来,一周吃红肉最好不要超过350克。少吃肥肉,把禽肉和猪肉等的皮和脂肪去掉之后再烹饪。多选择一些有益于心脏健康的鱼类,比如三文鱼、金枪鱼等。     

骨科问题

<正>1.八十多岁的老人腿总是抽筋,是不是一种病?根据描述的情况应考虑为老年性缺钙造成。人进入老年后,激素水平下降会造成钙的流失,一般老年人可以预防性地服用钙片预防缺钙、骨质疏松症等疾病。建议您定时服用钙片及活性维生素D_3,多吃含钙高的食物,可以选择补钙牛奶,多吃精肉、海带、虾皮等食物。注意休息,睡觉时可以选择硬木板床,多晒太阳。     

食用油认识6种

近年来，关于如何买到好油，吃什么油最健康安全的讨论越来越多，我们到底吃什么油，吃多少油为好呢？市场上林林总总的各式油类让人目不暇接，花生油、大豆油、菜子油、芝麻油……其实，只要我们多了解一些食用油的知识和掌握一些基本的选择方法，完全可以选好油。     

发烧的饮食禁忌

正发烧不能吃什么1、发烧不能吃什么之橘子秋天是吃橘子的最佳季节,许多家长认为橘皮有止咳化痰功效,还富含维生素C,能够增强宝宝免疫力,于是,选择让患有感冒发烧的宝宝多吃橘子。而实际上,橘皮有止咳化痰的功效不假,但是橘肉却容易生热养痰,喝点橘皮汤对降温却有辅助作用,但是吃桔肉却会加重病情,我相信,绝大多数父母很难让一个孩子,放弃酸酸甜甜好吃的橘子,而选择橘皮汤。     

饮食中易犯的错误

吃与健康的关系人人皆知,但不科学的吃饭方式比比皆是,下面介绍一些有关吃方面的误区。见菜就吃"防病抗衰,多吃蔬菜",这是保健专家的一再忠告,但并不是说任何蔬菜都是好东西,也不是"多多益善"。选择与限量的原则同样     

孕妇不宜多吃的十种食物

孕妇大多只知道孕期要多吃营养丰富的食物,但是哪些食物对母体及胎儿不利却知之甚少.实践表明,孕妇选择食物不当,往往导致不良后果.据专家介绍,有十种食物孕妇不宜多吃.     

孕妇的饮食禁忌

妇女在妊娠期间,不但要保证胎儿发育所需求的营养物质,还应注意胎儿的保护问题,即对胎儿发育有影响的物质不能进入体内。此外．妊娠期妇女由于本身的生理变化,对食物也提出了新的“选择标准”,即哪些必须多吃,而另一些不能多吃或不能吃,必须弄懂。     

盲目吃零食带来的祸害

龟苓膏、凉茶、酸梅汤……如今越来越多含有中药成分的零食成为＂零嘴儿界＂的新宠,但是您知道吗,这中药类零食吃起来讲究很多,吃不对甚至还能起到相反的效果。必须根据体质吃对于市面上的越来越多的零食,很多人选择的标准就是＂好吃就行＂,尤其是对那些含有中药成分的,很多人更是抱着＂肯定有好处,反正吃不坏＂的心理跟风食用。其实,这种做法可是一个严重的误区。     

吃出一个美好冬季

１０个建议：你每天该多吃些什么？ 每天忙碌上班的你,经常感到力不从心的压力,或者是一些缠人的小病痛,其实,健康源自营养的饮食,关注一下自己每天的食物吧,看看你的身体需要什么样的滋养。１０个建议：你每天该多吃些什么？１多吃全麦食物和豆类植物,以获取人体所必需的纤维、维生素和矿物质。选择全麦面包和谷类食物。每周最多吃三次红肉,而且,一周内至少有一个素食日。在这一天,以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类含有助于抗癌的维生素Ｂ２。２多吃橄榄油。最好做菜和拌色拉时只用橄榄油,还可以用面包蘸着吃。橄榄油在人体内…     

中药，爱你不容易

宝宝们生病了,现在越来越多的家长都喜欢选择毒副作用小、疗效好的中药给宝宝服用。但是中药量多、味苦且难以下咽,每次喂药时妈妈们都很犯愁,药苦可以加糖吗？如何让宝宝乖乖吃下中药？一起来看下宝宝吃中药的那些必知法则,让宝宝吃药不再难。     

诚恳待人者更长寿

法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,要即时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时,可以有选择的多吃一些,白色、绿色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品,不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。     

工作餐,你吃对了吗

因为中午时间紧张,许多人喜欢在路边摊或是自助餐店用午餐,但什么样的饮食才是最佳的选择呢?【中式午餐】较好选择:豆泡油菜、宫保鸡丁、米饭、水果盘多吃新鲜蔬菜,少吃油腻食物是对健康有益的饮食方式。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,像宫保鸡丁就不像其他肉类含     

夏天饮食并非越清淡越好

夏天到了,很多女性朋友为了减肥、保持身材苗条,都认为应该尽量吃植物性食物,少吃动物性食物,尤其少吃脂肪含量高的食品,基本上成了素食者。还有一些老年人也认为夏天吃得越清淡越好。然而,有关营养学家提醒人们,吃素时要选择多样化的菜式,这样才能摄取到足够的营养,另外,有些特殊人群是不宜多吃素的,否则将会适得其反。     

十少十多好养生

防病、祛病、养生、保健法,有多种多样,然而养生无定法, 笔者在此帮您选择一种既简便易行又有实效的妙法。一是少吃多嚼。吃饭不宜过饱,过饱易伤脾胃,每餐最好吃七八分饱。饭菜要细嚼慢咽,切勿狼吞虎咽,这样易于消化和吸收。二是少肉多菜。肥肉脂肪多,多吃不但易发胖,还易诱发高血脂症、高胆固醇症等心脑血管病。蔬菜和水果含有人体所需     

缓解胃胀 试试食疗方

正胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关,除了应注意饮食调理,少吃甜品,多吃清淡的食物,积极锻炼身体外,还可选择一些有行气作用的药食同源之物做成的药膳。1.蜜饯橘皮。取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克,将橘子皮洗净,沥干水,切成细条状,浸泡于蜂蜜中腌制一周,当蜜饯嚼着吃,每日2~3次,每次10克。