健康三字经谚语集锦

早吃饱,午吃好,晚吃少。少吃香,多吃伤。吃得慌,伤胃肠。吃过饱,呆头脑。多食醋,少药铺。肉配蒜,营养灿。饭前汤,胜药方。粗细粮,搭配常。荤与素,不过度。七分饱,永不老。宁锅放,不肚胀。细嚼咽,消化散。男吃韭,女吃藕。狂伤身,暴伤胃。     

疫病流行期间应该怎么吃?

正"正气存内,邪不可干。"脾胃为后天之本,气血生化之源。科学、充足的营养供给,可使机体强健,有助于提高我们的免疫功能,帮助我们抗击传染病,战胜病魔。保证饮食均衡饮食宜多品种、多变化,注意主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。除精白米面外,宜常吃杂粮,如小米、玉米、荞麦、绿豆等。同时,可多吃一些新鲜蔬菜和     

限食、运动、戒除烟酒、合理用药——糖尿病人自我管理四要素

1、限制饮食要使饮食成为治疗糖尿病的基础疗法之一,其关键所在就是通过制定科学饮食计划,定时定量。做到食品多样化,不偏食,不吃甜食,不吃高脂的煎炸烤类食品,而且多吃新鲜蔬菜,每日吃菜达500克以上,并每日有些瘦肉或鱼肉,荤素搭配,素多荤少。只有在长期的饮食管理上既注意控制每日总热量,又注意饮食营养结构的合理性,才能通过饮食控制促进血糖逐步回归正常并保持稳定。即使     

吃火锅前先喝果汁

食用火锅不当可引发咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等疾病。专家提醒，吃火锅要荤素搭配得当，最好吃前先喝半杯新鲜的果汁，接着吃蔬菜，然后吃肉，这样可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。     

产后缺乳的饮食调养

一般来说,产后缺乳的饮食调养,要注意以下几点：1．荤素搭配多样化：产后由于失血、体力消耗及哺育婴儿,故需补充大量营养物质,否则乳汁不足。因此产妇除面食外,应多蛋、奶、鱼、瘦肉、豆制品等含蛋白质及糖类丰富的食物。但过荤则腻胃,故应加食新鲜的蔬菜及水果。荤素搭配,以保证营养,促进食欲,使气血旺盛,乳汁充足。     

吃乳清蛋白粉可以养颜吗？

编辑同志：我是一位健身爱好者,平时饮食均衡,荤素搭配合理。最近,脸向我推销乳清蛋白粉,说这种蛋白粉是从牛奶中提炼出来的,说吃了皮肤能美白、有弹性,起到延缓衰老、美容保健的作用。她的说法正确吗？     

饮食营养新观点

长期吃植物油不利健康 植物中也含有有害物质，如花生、玉米油中混杂有一定的强致癌物质黄曲霉素，棉籽油中有使人中毒的棉酚，菜籽油含有的芥酸能致人高血压等；植物油中有太多的不饱和脂肪酸，多食亦有害健康。所以，正确的食油法应是荤素搭配，最好按一份植物油和0．7份动物油比例混合使用。     

“暴饮暴食”危害大

所谓暴饮暴食,不仅仅是指猛吃猛喝,还包括空腹及饥饿状态下,不顾冷热,不论荤素,只要好吃、爱吃,一口气吃个痛快,高蛋白质也好,高脂肪也好,大鱼大肉也好,解馋为前题。所以吃得过量、过饱也同属"暴饮暴食",都有危害。合理的饮食习惯,在进食的量上,应为八、九成饱,而不良的饮食习惯往往吃得过饱,胃内早有饱感,嘴里早嚷嚷吃的太饱了,而手里筷子仍紧抓不放,还仍在大口大口不停地吃。有这种饮食行为     

消化性溃疡的饮食护理指导

消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠球部的溃疡,是临床常见的消化系统疾病。笔者在临床工作中对此类患者的饮食进行精心施护,取得了较好的效果,其治愈率有明显的提高,而复发率明显下降。现将消化性溃疡患者的饮食护理方法介绍如下:1饮食原则饮食有节饮食要有节制,不可过饥过饱,过饥则易加重胃酸对十二指肠溃疡的刺激,过饱则刺激胃酸分泌,加重胃溃疡的症状。三餐应定时定量,症情轻者应遵循“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。在急性活动期,以少食多餐为宜,每日4~6餐。从而减少胃酸对溃疡面的刺激,有利于溃疡愈合,切忌饥饱不调,暴饮暴食。饮食有法饮食要有正确的方法,食物要新鲜,干净,冷热适宜,干稀适中,软硬恰当。饮食不洁可导致胃肠疾病或加重原有病情;过热食物则会刺激消化道黏膜,不利于溃疡修复。因此都应避免。养成细嚼慢咽的习惯,以防没有嚼烂的食物对胃造成机械性损伤。注意主食与副食、干食与稀食搭配,主副食间的协调不但可以增进食欲,而且还能提高蛋白质的生理价值,有利于溃疡的修复。食后不可即卧,应做散步等轻微活动,以帮助脾胃运化。晚上临睡前不要进食。调和五味饮食应多样化,合理搭配,不可偏嗜。《素问·藏气法时论》曰:“五谷为养,五果为助,五畜为益...     

饮食卫生谚语歌

自古民以食为天,饮食卫生讲营养。 锅碗瓢勺洗得光,不靠佛爷甭烧香。 佳肴美味贵有节,每餐定时又定量。 精细粮食巧搭配,少荤多素有营养。 肉生疾来鱼生疮,青菜豆腐保安康。 臭鱼烂虾是冤家,饮食干净百病防。 学会吃饭千顿香,切莫贪吃一顿伤。 挑食偏食害处大,损害身体碍健康。 若要饭菜吃得香,细品慢咽嚼成浆。 饭前应宜先喝汤,胜似健身良药方。     

吃杂者寿

在我国历史上,在位时间最长的康熙大帝和寿命最长的乾隆皇帝,据说其长寿的秘诀之一就是吃得花色。康熙大帝吃得如何花色记载不多,而乾隆皇帝的吃,传说和记载就多了,而乾隆皇帝的吃,传说和记载就多了,不说别的,光他六次下江南,就吃得够花色的了。光在民间,荤荤素素,几乎吃遍了江南所有可吃的小     

不老歌

我不老,精神好。看得远,站得高。胸怀广,乐陶陶。我不老,勤用脑。学画画,读书报。心也灵,手也巧。我不老,玩得好。哪热闹,往哪跑。广交友,多聊聊。我不老,锻炼好。打太极,慢步跑。常运动,身体好。我不老,吃得好。荤与素,搭配巧。不多吃,八分饱。我不老,睡得好。睡得早,起也早。休息好,劲头高。我不老,不觉老。忘掉老,抗衰老。心不老,人不老。(联系地址:122000辽宁朝阳市双塔区珠江路二段18号辽宁朝阳市向前体育用品超市)不老歌@林自仁!122000辽宁朝阳市双塔区珠江路二段18号$辽宁朝阳市向前体育用品超市…     

慢性肝病患者宜常吃哪些蔬菜

魏大夫:我是一名慢性肝病患者,我知道平时饮食应当荤素搭配,使营养均衡。但我不知道我们慢性肝病患者常吃哪些蔬菜更好?山西管杰     

肝硬化的饮食保健

肝脏被称作人体的“化工厂”,是人体中重要的解毒器官,它的健康对人体有着巨大的作用。肝硬化患者更要特别注意肝的保护。肝硬化患者日常饮食宜注意营养丰富,荤素搭配,每日食用足够热量及维生素的食物,以清淡、易消化饮食为主,少食油腻食品。良好的饮食习惯对于病情的稳定能起到积极作用。     

吃喝要科学，健康度春节

春节饮食忌单纯的大鱼大肉，提倡荤素搭配。尤其是蛋白质的食物既要有四条腿的猪、牛、羊的肉，又要有两条腿的鸡、鸭、鹅的肉，还要有没有腿的鱼类。鱼象征着年年有余，可以鱼为主菜，其他肉类搭配吃。还要有一定比例的豆制品、蔬菜、菌藻类食品在一起配餐，这就是营养配餐。     

七种米让你吃出健康

营养学家指出,现代人都吃得细吃得精,但这并不意味着吃得健康.研究发现,"细"、"粗"都要吃一点,这样才是最有营养的吃法.因为它们的营养特点和保健功效.各有侧重.分别适合不同人群.     

名老中医谈养生之路⑤——乐者寿动者健

我在年轻时记忆力较好,五、六十岁以后逐渐衰退,但思维仍相当敏捷。我体会到,健脑养神必须从精、气、神和物质基础几个方面去考虑。一是要少烦恼、少急躁、少发怒,多想想愉快和爱好的事,多欣赏自然风光,多看自己喜欢的书,使思想放松。二是食物要荤素搭配,荤食中氨基酸齐     

浅谈日常饮食中的营养误区

每日人们都要从饮食中摄取人体所需的各种元素,个人的饮食习惯不同会偏向于某些营养成分的摄取,不良的饮食习惯日积月累会埋下疾病的种子。大量摄入蛋白质并不会直接的带来热量,人体也仅仅是按需吸收。植物油不可能完全取代动物油,过多的摄取植物油,在人体内会大量累积过氧化脂,会引发心血管疾病。同样,蔬菜中的纤维素可以预防癌症。合理的荤素搭配才符合人体的进化规律。在日常饮食中没有一种食物是灵丹妙药。因此,科学的营养搭配饮食,改变陈旧的饮食观念,对人体的健康有着不言而喻的作用。     

素食也有弊

邻居张大姐听人说吃清淡素食,少吃肥腻厚味,有利于身体健康。她便长期素食,不沾荤腥。结果几个月下来,身体瘦弱,营养不良,体力变差,经常得病。张大姐就走入了吃素的误区。少吃肥腻厚味,不是不让吃肉。应该荤素搭配,才有利于身体健康。长期素食者     

素食也有弊

邻居张大姐听人说吃清淡素食．少吃肥腻厚味,有利于身体健康。她便长期素食,不沾荤腥。结果几个月下来,身体瘦弱,营养不良,体力变差,经常得病。张大姐就走入了吃素的误区。少吃肥腻厚味,不是不让吃肉。应该荤素搭配,才有利于身体健康。