冬季饮食养生

<正>冬季的特点是气候寒冷,天寒地冻。中医养生学认为寒为冬季之主气,养生的原则为避寒就暖,敛阳养阴,以收藏为本,是进补的最好时节,应多食用一些温热性的食物,特别是温补肾阳的饮食进行调理,以增强御寒能力。现代医学也认为,在冬季     

冬季进补养生由内养外

中医养生认为，冬季是“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的就好。其实进补是有讲究的，要因人、因时、因地进补，使其真正达到养生的目的。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。[第一段]     

冬季养生——美食有道

冬季寒气入侵,养生汤就显得举足轻重。冬季养生汤功效多样:驱寒、开胃、提高抵抗力等等。那么冬季进补到底该喝什么汤好呢?冬季饮食讲原则冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养成份的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能十分必要。首先,应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂     

饮食养生莫入误区

误区一：“吃素比吃荤好”不少人认为，吃素比吃荤好，素食中无胆固醇，吃荤易致血脂高。其实，吃素和吃荤各有千秋，肉类蛋白质都是优质的，比植物蛋白质好：而素食中不饱合脂肪酸、维生素和粗纤维多，对身体有益。所以素荤搭配，方能取长补短，营养均衡。     

冬季养生攻略

冬季在我国是指从立冬开始,到立春结束。这期间包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,相当于农历的10月、11月、12月。冬季的气候特点是寒冷、阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。如何做到合理调整饮食,科学补充人体必需营养素,对提高人体的耐寒能力和免疫功能十分重要。可以说冬季养生重在滋补。     

冬季进补 以参养身

在天寒地冻、万物闭藏的冬季，以参养身可滋补肾阴、温补肾阳，使人耳聪目明、精力充沛，对养生有事半功倍的效果。不同种类的参，适用于不同类型的人养生使用。     

冬季保健养生莫入误区

冷天要用热水洗脸、预防感冒要戴口罩、冬至后要赶紧进补……入冬后,很多人都很注意养生保健。但生活中人们固有的一些冬季保健养生观念未必正确,有些在民间根深蒂固的"土办法"看似有效,其实大错特错。衣着越厚越保暖穿衣保暖,这个道理谁都懂。但如果认为天冷的时候衣服穿得越多就越能保暖,那就未必正确了。在寒冷的冬季,我们常看到,有的人即使穿得里三层外三层也还是冷得嘴唇发紫。其实,这正是因为他们的穿衣方法不对。专家认为,衣服本身并不产生热量,而是在衣着和人体皮肤之间形成     

走出冬季养生误区（下）

误区3：冬主藏,关上门窗躲在家中,不外出 按《黄帝内经》中所说：“冬三月……早睡晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”意思是,冬季要早睡晚起,保证充足睡眠十分重要,每天起码要保证8～9个小时睡眠,而且应该在晚9：30至早6：30的时间段睡觉。     

冬季养生——坚持运动

寒冬坚持运动好处多现代社会,生活工作节奏都很快,人体长期处于超负荷状态。俗话说:生命在于运动,进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用,而冬季运动还可锻炼人们的意志力。冬天里气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨,冬天里运动的优     

走出冬季养生误区（上）

冬季是指从立冬之日起,经过小雪、冬至、小寒、大寒直到立春前一日止。冬季三个月是阳气潜伏、万物封藏的季节．自然界水结冰、地开裂、人体阳气潜藏于内。为顺应潜藏,此时人体新陈代谢变得缓慢。中医认为．与冬相应的脏器是肾,肾为人体能量之源．可以调节机体防寒。     

老年人养生莫陷入饮食误区

<正>随着岁月的流逝,老年人生理功能逐渐减退,越来越多的老年人开始注重养生保健。养生保健中饮食非常重要,有些老年人因相信一些道听途说的"养生经",或者某些所谓养生"专家"的说教,而陷入了种种饮食     

养生八诀益康寿

少食多嚼:老年人平日用膳,除应少食外还要注意细嚼慢咽。因为随着年龄的增长,消化功能逐渐减弱,多嚼慢咽有利减轻肠胃负担,改善消化功能。少肉多菜:老年人在保持足够蛋白质的饮食条件下要少吃动物性脂肪,     

走出中老年的饮食误区

步入中老年,随着身体机能日渐衰退,对健康的渴望更加强烈,因此,中老年人对饮食养生也更加注重。但由于部分传统错误观念的影响,反而很容易走入有害健康的饮食误区。蔬菜水果吃太少,用维生素丸代替去年王先生的妻子退休后去了另一座城     

食疗养生：厨房里的功课——著各中医养生专家杨力谈冬季家庭膳食

食疗养生，是按照中医的理论和饮食规律，合理摄取食物，注意饮食宜忌，以达到增进健康、延年益寿的方法。怎样才能吃得科学而有营养，怎样才能享有美食美味……因此，著名中医养生专家杨力教授建议我们每天最好下厨房半小时，从日常饮食做起，进行食疗养生。     

传统的饮食养生观

现代营养学对饮食养生保健的研究侧重于食物的营养成分,即蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和纤维素。然而,我们吃的食物不仅能起到营养保健的作用,更能起到食养食治的效果,其关键不在于营养素上,而在于食物所具有的自然特性上。     

冬季养生锦囊:中医教您通过五色饮食养生

"奉养有膏粱藜藿之殊",也就是说,有吃得好还是吃得坏的情况。有的人可能生活水平好一点,有的人生活水平差一点,饮食结构不一样,那么所形成的体质也是不一样的。更加上心境有忧劳和喜乐     

冬季进补，药食两宜发推荐4款家常养生火锅

冬天进补,最为简单方便的办法,就是吃火锅。在全国各地,火锅拥有广泛的群众基础,首先归功于其暖身暖胃的功效。冬季天寒,冷的还有我们的五脏六腑,吃火锅能提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭。同时,因汇聚肉类、蔬菜、菌类等食材,火锅兼具有补身作用。不过,吃火锅也要科学合理。下面为大家介绍几款价廉物美的平民养生火锅,在暖身暖胃的同时,还有袪寒健脾、补肾润肺、补益气血等功效。     

冬季养生多吃“收藏”之物

中医理论指出,人们的日常行为要顺应天时,当然饮食也不例外。春夏秋冬,气候不同,饮食也应随着季节有所变化。冬季是“万物生机潜伏闭藏,需阴气藏而不泄”的季节,故有“冬主藏”的理论,宜多吃“收藏”之物,从而增强人体的防病抗病能力。     

冬季节气与饮食养生(三)

小寒时节话养生小寒,是在阳历的1月5日前后,是24节气的23个节气,小寒之后,我国就进入了一年中最寒冷的时段。俗话说:"冷气积久而寒矣。"我国大部分地区小寒和大寒期间都是最冷的。单从字面上来理解,给人的感觉是大寒要比小寒冷,而气象观测材料却表明,小寒冷于大寒。可以说小寒是全年24节气中最冷的节气,这与民间"冷在三九"的说法是相吻合的,因为"三九天"正是在小寒的节气里。严寒的冬天是人体