男人更宜练瑜伽

现在,瑜伽已是一种十分流行的健身运动,人们对瑜伽功的了解也越来越多。其实这种源于印度的古老运动,在世界各地风行已有多年,传到我国也就是近几年的事。但据有关人士介绍说,现在很多人存在着对瑜伽的一个认知误区,认为瑜伽只是追求身体的柔韧性,是女性健体塑身的一种运动。事实上,作为一种十分有效的有氧健身运动,瑜伽不应是女性的专利,男性同样也可以练习瑜伽。在国外,尤其是瑜伽的发源地印度,男性练瑜伽是一个很普遍的现象,并且练瑜伽达到一定境界的高人基本上都是男性,印度籍的瑜伽教练有不少是男性。许多人在接触瑜伽后,都觉得这是一种身心合一的运动,很像中国人说的“天人合一”。如果你只是被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一大损失。     

中老年人学学毛巾瑜伽

瑜伽是当前颇受人们青睐的一种有氧运动,瑜伽训练能够增加身体的柔韧性及肌肉的弹性和力量,缓解压力,减肥塑形。近几年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中,他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧,希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后,他们发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难又辛苦,全然不     

瑜伽也科学

天气越来越热,爱美的时尚入士会采取各种办法,让自己的身材更匀称一点,更具有青春活力一点,而瑜伽无疑是一种既潮流又有效的选择.因为它的时尚性,越来越受到现代女性的追捧.但不久前,《纽约时报》专门撰文,指出练习瑜伽存在着各种风险,其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等,盲目练习瑜伽甚至会落下终身残疾. 专家指出,任何运动都要讲究“度”,而追求超过身体承受范围内的瑜伽动作,造成的伤害可能是终身性的.     

瑜伽

瑜珈其实是一种身体、思想与灵魂的生活模式,着重这三方面的平衡其实并没有什么神秘色彩。瑜伽导师Andy解释:“瑜伽帮助生活在匆忙中的都市人,重新寻找肌肉的力量,由呼吸来锻炼身心的平衡。因为呼吸和情绪有相互影响的关系,如情绪紧张,呼吸变会变得急促,所以如学习到调整呼吸的方法,对情绪和健康同样有帮助。” 瑜伽的健体原理 简单来说:瑜伽能带你进入深层放松阶段,“每一个动作都需维持一段时间,所以正如长跑之后,身体便会自然极度放松。”Andy说。所以瑜伽对生理上的失眠、呼     

椅背瑜伽动作,练就性感小电臀

翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响美感。在此,教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。【椅背瑜伽动作一:提臀式】1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。2.吐气,向后抬右腿,上身保持直立。3.腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,     

身体排毒四部曲

正无论是健康、美容还是瘦身都与排毒脱不了关系。很多人都以为增加排便量就可以排毒,其实这是错误的观念。除了肠道需要排毒之外,身体的其它器官也需要排毒。1.肠道净化肠道是人体的"树根",身体会从肠道内吸取水分。如果肠内累积了宿便,含有毒素的水分就会     

骨关节炎的瑜伽防治

无论是在学员上课时,还是在教师培训课上,或者在专业咨询甚至闲聊中,我常常都会遇到许多关于膝盖疼痛、髋关节疼痛或关节炎的问题,特别是在做了一些强度较大或幅度较大的瑜伽体式练习之后,这种疼痛更是多见,她们的年龄大部分都集中在30～50岁之间。还有一些人,本来就有关节方面的症状,如疼痛、酸胀、僵紧等,最常发生的部位是膝关节、骶髂关节、脊柱、脚踝、肩关节等,在练习瑜伽的过程中,有时会有所好转,有时,却会加重,这使她们对瑜伽的恢复功能和练习的适应性产生了怀疑。其实,对于关节疼痛或骨关节炎的问题,瑜伽这种轻柔的运动方式是非常安全和有效的,只要我们了解一些相关骨关节炎的基本知识,再结合瑜伽理疗的一些基本原则,就可以来为自己的关节安排瑜伽练习了。     

关于"大姨妈"的四个误区

<正>每月一次的"大姨妈"到底是不是排毒?经前期为啥会烦躁?大姨妈期间为啥会痛经?月经期间为啥会水肿?关于女性每个月的那件事,每个人心里都有自己的一肚子疑问。今天,我们就从月经的4个误区入手,一起探讨一下女性不得不面对又"变幻莫测"的"大姨妈"。误区1:月经能帮女性排毒在中国,"排毒"的观念深入人心,清肠能排毒,放血能排毒,所以推而广之女人来月经也能排毒。不过月经究竟能不能帮助机体排毒呢?可以负责任的说,月经能排毒纯属无稽之谈。很多女性血色素特别低,只有7～8克,贫血了,走路没劲,也不能跑,也不能跳,却不来看病……     

经期剧烈运动或致子宫内膜异位

月经期不要剧烈运动!这是许多女性都知晓的经期保健知识,不仅因为女性在月经期身体抵抗力较差,容易疲劳,更因为经期剧烈运动有可能会导致妇科疾病的发生. 医学上的经血反流说 网上有一篇文章指出,女性在月经期剧烈运动有可能会使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿,也就是常说的子宫内膜异位症.     

YES OR NO

练瑜伽可健身 YES 瑜伽,起源于五千多年前的印度,它在印度古老梵文里的意思是把马系在马车上,是说精神内守,外邪无法进入,则有病不侵。 瑜伽是一种有意识的调整呼吸,以身体姿势达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练,瑜伽的深呼吸有助于集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练     

女性炎夏怕冷有因寻

生活中,有些女性即使是在炎热的夏季也会怕冷,空调开到26℃,也会感觉身上阵阵发冷,风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛,身体容易疲劳,上腹部冰凉,甚至常常感觉头痛,经期腹痛难耐……上面的这些症状,医生们给了它一个名字:畏冷症。     

中老年学学毛巾瑜伽

随着瑜伽的普及,中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个姿势都做到位,使自己的身体更柔韧健康,缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难叉辛苦,全然不是自己想象的那样。那么,中老年人练习瑜伽要注意些什么?     

老年人能否练瑜伽

瑜伽的动作对身体柔韧性的要求看起来很强，于是有不少老年人望而生畏：瑜伽适合我们练吗?     

女性白领养生需注意

白领女性的生活总是围绕着几个关键词:久坐、肥胖、缺乏运动、亚健康.白领女性如何养生才能使自己更加健康?在日常的养生保健当中,白领女性又容易陷入哪些误区? 通过洗肠、断食排毒养颜 很多明星为了排毒养颜,都会选择洗肠的方式清除身体的毒素,既避免了社交场合的尴尬,也让皮肤更加透明有光泽.不习惯用洗肠方法的人也会选择断食的方法,在一周里面定期选择一天不吃饭,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身体毒素.     

六招瑜伽帮你排毒除便秘

<正>瑜伽能够强身健体已经不是什么新闻了,许许多多的健身爱好者也都加入到了练瑜伽的行列中来。今天我们要介绍是能够排毒除便秘的瑜伽锻炼方式之六式,下面就让我们一起来进入瑜伽的世界吧:弓的姿势——刺激腹部深部step1:抓住两脚的脚踝俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;step2:绝对不能反动从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。     

女性“三期”慎用药

NO.1经期女性月经期用药,可能会影响身体的出血与凝血机制。某些女性在经期应用具有活血化淤作用的药,会增加出血倾向,使经期延长、月经量增多,从而引起缺铁性贫血,出现头昏眼花、面色苍白等症状。对女性月经有影响的药物有很多种。因此,经期必须慎用药物。     

食疗教你做健康女人

人一日有三餐。食物是人类赖以生存的基础,做好合理的搭配还能预防疾病,特别是一些女性疾病。这里,专家为你介绍几种治疗妇科疾病食疗法。月经不调者可以喝些加蜜热奶:下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病". 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.     

弄清体质再排毒

说到排毒，很多人就会想到“清热”，尤其是天气炎热时，更让人想排排毒，让身体更轻松。将排毒等同于清热这其实是个误区，每个人的体质都是不一样的，身体情况也有所不同，别人适用的排毒养颜方式，并不一定适合自己。想要获得更好的排毒养颜效果，首先还得了解自己的体质，根据自己的体质来调养。     

女人与畏冷症

生活中，有些女性即使是在炎热的夏季也会怕冷，空调开到26℃，便会感觉身上阵阵发冷，风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛，身体容易疲劳，上腹部（胃部）冰凉，甚至常常感觉头痛，经期腹痛难耐……这些症状，临床上称之为：畏冷症。