轻松好睡眠，不做易衰族

据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。失眠成为困扰很多人的精神疾病，但失眠人群中有73％的患者从未看过专科医生或进行治疗。     

失眠怎么办灵芝让你轻松睡

随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大。在多种不良因素的作用下，很多人都会出现焦虑、入睡困难、早醒、失眠的睡眠障碍，甚至导致神经衰弱。     

重视脊柱疾病对睡眠的影响

睡眠不良是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，病情轻重不一，轻者入睡困难，或寐而易醒，甚至醒后不能再睡，重则彻夜不寐。有调查数据显示，全球成人中约有30％出现睡眠障碍。为此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。我国人民的睡眠状况同样不容乐观，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者则多达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50％的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80％的人受睡眠不良困扰，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。尽管引起睡眠不良的原因很多，但其中人体的脊柱疾病和睡眠时所使用的枕头与床垫等是造成该症的重要原因之一，对此应引起足够的重视。     

中医带你认识失眠的病因及诊疗

一、中医是怎么看待失眠 人的一生中,很多人都在与失眠做抗争,研究显示,我国约有40％的人患有睡眠障碍,几乎有3亿左右的人被失眠所困扰.中医通常会将失眠称之为"不寐"、"目不瞑"等,中医认为失眠问题主要集中在睡眠质量、睡眠时间等方面,患者会伴有入睡困难、睡醒后无法再入睡、整晚睡不着、半睡半醒等症状.《素问·生气通天论》中...     

常睡懒觉血糖不稳

生活中很多人都有睡懒觉的习惯。偶尔睡个懒觉．对健康人来说没有什么问题。可是有研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，息糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人．患糖尿病的概率是标准人群的2．5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。对糖尿病人来说，睡懒觉的危害更大一些，因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。     

揉手搓脚, 帮您治失眠

失眠,最常见的睡眠障碍性疾病,困扰着很多人的生活.中医称失眠为"不寐""不得眠",认为睡眠受气血、五脏的影响,人体气血调和、五脏通利,睡眠就会正常.对于早醒后难以入睡或入睡困难的失眠人群,给大家推荐两个方法——揉手、搓脚,或许能帮您拥有好睡眠.     

怎样安全使用安眠药

中华医学会的调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42．7％，约有3亿中老年人患有或轻或重的睡眠障碍。患失眠。很多人就要吃安眠药，然而由于许多人不知怎样正确使用，甚至盲目吃药，因此引发了许多问题。所以怎样安全使用安眠药，对失眠患者来说是相当重要的。     

“一闻一捶”养生助眠

很多老年人都有睡眠问题,常常被睡眠不好、难以入睡所困扰,失眠似乎成为老年人的“通病”,有些人常年靠安眠药助眠,很是痛苦。我家老爹老妈有两个绝招,也许会有效地助您入眠哦。一闻：助眠不是“神话” 原先我家老爹患有严重的神经衰弱,经常失眠,严重时一次吃3片安定,也只能睡个把小时,很是痛苦。     

高压氧, 治疗失眠新方法

流行病学调查显示,全球每年大约有33％的人出现过睡眠障碍, 17％的人为重度失眠.《2018中国睡眠质量调查报告》显示,有超过3亿人存在睡眠障碍.因失眠问题所带来的医疗费用增加及生活质量下降等不良后果已经成为世界关注的公共卫生问题. 当前失眠的治疗主要采用认知行为疗法、药物及心理治疗,但效果欠佳.寻找新的有效治疗手段是当前国内外研究趋势,高压氧作为失眠患者辅助治疗手段成为热点.     

助睡操——入睡更轻松

人到暮年,睡眠质量就会每况愈下,怎么能让失眠、神经衰弱这样的问题远离自己,这大概是很多老年人都想了解的。让我们一起来看看日本的老人们是怎样轻松入眠的。     

导致失眠的原因都有什么

<正>心理性原因:失眠通常都伴发着神经衰弱,焦虑,抑郁等一系列的精神症状,而焦虑,神经衰弱等精神症状又会使得失眠越加严重,如此恶性循环,使得失眠难以根治。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠,会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想,后者在发病中起主导作用,这两种因素互为强化干扰睡眠,时间越长患者关注程度越强。     

镇静催眠药，天使还是魔鬼

<正>这类药物虽然能够帮助患者入睡，却也可能带来一系列副作用和潜在危害。如今，很多人在生活和工作压力下出现睡眠问题。据统计，全球27%的人有睡眠障碍，我国睡眠障碍的发病率高达38.2%。失眠是最常见的睡眠障碍。流行病学研究显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历不同程度的失眠，成人中符合失眠症诊断标准者高达10%～15%，且呈慢性化病程。失眠严重损害患者的身心健康，为了解决失眠问题，镇静催眠药应运而生。     

90%的人曾经失眠

随着社会的发展,生活、工作和人际关系等各方面的压力使人们身心紧张疲劳,越来越多的人被失眠所困扰,造成相当一部分人群处于"亚健康"状态。调查显示,有90%的人发生过失眠。失眠常表现为睡眠时间不足,深度不够,不能维持良好的睡眠,或对睡眠的质和量不满意,机体难以通过睡眠休息得以恢复。     

不服药，可以试试这样应对失眠

<正>失眠是由于各种原因引起的人体睡眠和觉醒机制失常。睡眠是脑的一项高级功能，如果睡眠的质或量不佳，会影响人的各种生理功能、社会功能以及生活质量。近年来，随着社会的发展，生活方式的改变，失眠的发病率呈上升趋势。相关数据显示：普通人群的失眠患病率约为30%，其中10%为病程大于3个月的慢性失眠患者。相对而言，中青年人群的失眠比例更高。如何睡个安稳的好觉成为不少人面临的难题。除了吃药之外，还有其他改善方式吗？     

不容忽视的颈桩病

1,脑卒中：脑卒中病人有90％都有颈椎病,很多人脑卒中后仍不清楚这里面的原因2,失眠、神经衰弱：经临床观察在这类人群中,有70％的人是由颈椎病引发的：3,突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致。突然晕倒往往会带来严重后果。     

武汉市在校医学生睡眠质量及其影响因素调查

目的调查武汉市在校医学生睡眠质量情况,分析在校医学生睡眠的影响因素,为提高在校医学生睡眠质量提供科学依据。方法采用分层抽样的方法,对武汉市205名在校医学生进行问卷调查。结果在校医学生睡眠质量较好的有113人,睡眠质量差的有92人,匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）平均得分为7．41±2．97,影响医学生睡眠质量的因素有担心学习费用、觉得孤单、担心失眠、就业压力、社交关系（P〈0．05）。结论该市在校医学生总体睡眠质量较差。学校应该积极采取干预措施,改善该人群的睡眠质量和生活质量。     

老年慢性失眠需引起重视

<正>慢性失眠在如今的老年人群中非常常见,然而很多失眠患者,不仅没有很好的接受规范的治疗,甚至没有特别在意,只是以为年纪大了。生理性因素引起老年人睡眠障碍导致失眠的原因有很多,其中失眠的生理性因素主要和我们的生物钟有关。随着我们的衰老,生物钟老化导致生物节律紊乱,发生功能和形态退变,造成人体难以适应环境而产生睡眠障碍。睡眠中,     

失眠了来一片镇静催眠药？

睡眠问题是广泛困扰大众的问题之一。为了解决失眠的困扰,很多人愿意选择镇静催眠药缓解失眠。专家在此特别提醒大家请勿乱用镇静催眠药,因为合理服用镇静催眠药对健康有利,有助于帮助失眠患者改善睡眠,避免失眠对人体健康的损害及保证生活质量,但应用不当也可影响健康。大多数镇静催眠药并不属于精神药品,但会对中枢神经系统有广泛的抑制作用。     

从诊断到治疗:一文读懂高血压相关失眠

由于生活节奏加快及生活方式改变,高血压在我国发病率逐渐增高,失眠又是高血压病患者的常见主诉[1].失眠可导致躯体功能障碍或明显不适表现为注意力、记忆力、判断力及日常生活工作能力的下降,导致焦虑、抑郁情绪.高血压患者睡眠质量也较正常人群差,觉醒次数显著大于正常人群,睡眠持续时间也短于正常人群[2],对于高血压病患者而言,改善睡眠至关重要.     

自我调理,还你甜美梦乡

<正>在生活节奏加快,工作压力和生活压力不断增强的今天,越来越多的人出现了失眠症状。在失眠患者中,不少人习惯盲目吃药,睡不着就找两片安定吃。这类药物长期服用可产生耐药性、成瘾性,停药会产生戒断症状。对于失眠者,首先要分析原因,再进行针对性处理。其实,应对失眠有很多方法,并非都需要服药。饮食调节失眠牛奶、小米、核桃、葵花子等食品对失眠能起到一定的缓解作用。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。现代医学认