黑板报

<正> 看书时间不宜过长孩子在家中学习,室内照明要好,不要睡在床上看书。一般说,阅读四、五十分钟就要休息片刻。要极目远望,或到室外活动活动。孩子看小人书,不要连续看得时间过长,不要在阳光直射下、路灯下,黎明或黄昏时看书。更不能便走路便看书。作业不能过重一般说,学生家庭作业.小学生不超过一小时,中学生不超过二     

男人把你的腰直起来

人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。由于有些人坐姿不对，长时间坐办公室、开车、坐沙发、看书或上网工作、应酬吃饭……久坐伤腰，腰椎间盘承载的压力最大。     

视力突降需及时诊查

很多人长时间盯着电脑屏幕、坐车玩手机、躺在床上看书，不注意用眼卫生，很容易造成视力下降。     

儿童青少年怎样吃零食(下)

吃零食的五不宜 零食可以吃,但必须讲科学。当前许多儿童、青少年吃零食的方法不科学,以致为嘴伤身,影响体格和智力发育。 第一,不吃夜食 不少儿童、青少年在晚餐之后,边做作业边吃零食,或边看电视边吃零食,或边听音乐边吃零食,或边聊天边吃零食。有些孩子甚至躺在床上边看电视、边听音乐或边看书边吃零食。这样必然     

保护探索欲，培养孩子的自信心

逗妞3岁前后，我发现这丫头的探索欲越来越大。在家一般都是翻箱倒柜，有时候以为她在床上乖乖看书，回头一看，     

怎样克服“不安腿”

"不安腿"是"不安腿综合征"的简称,是中老年人的常见病,多数病人发生在睡眠休息时,主要表现是:双侧小腿(膝踝之间)出现难以忍受的非疼痛性不适,如可有酸胀、麻刺、瘙痒及虫爬样感觉,两条腿怎么放也不舒服,因而在床上辗转反侧,坐卧不安,经用手拍打、按摩小腿或起床活动后,症状可暂时缓解,以后还可发     

高血压病人八不宜

在日常生活中,有些高血压病人会无缘无故地猝死。这除了病情发展的原因外,也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些"高血压危险动作"必须引起高血压病人的高度重视。1.不宜趴着看书有的人喜欢趴在床上看书、看电视,这对于没有高血压的人问题不大,但对患有高血压的人来说,则是一     

青少年视力下降诸因

据中国眼镜协会近来统计,我国青少年学生近视眼的发病率为65％,加上弱视、斜视和早期白内障等因素造成视力下降更为惊人。 青少年视力下降原因何在? 一、近年来学生要阅读的教科书是祖父母辈的3倍。老师过多地布置课外作业,加上有的学生不注意保护眼睛,走路、乘车看书或躺在床上看书,眼睛经常超负荷地工作,长期处于疲劳状态。 二、长时间地看电视和玩电子游戏机。特别是玩电子游戏机,它的荧光屏闪动,目标不稳定,使眼睛高度紧     

高血压患者八项危险动作做不得

趴着看书 有些人喜欢趴在床上看书看电视．这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压病的患者来说，则是一种很危险的事情。由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸．再加上腹部受压和腹肌收缩．容易导致血压骤升而发生意外．     

中风病人如何进行康复锻炼

1、防止肩关节僵硬的功能锻炼平卧于床上或地板上,两手相握,肘部保持伸直,以健侧手牵拉患侧肢体向上伸展,越过头顶直至双方都触及床面。2、防止前臂伸肌挛缩的功能锻炼仰卧,屈膝,两手互握,环抱双膝,臀部稍用力伸展,使双肘受牵拉而伸直,臂也受牵拉伸展,重复做这样的动作。也可以只屈患侧腿,另一腿平置于床上。3、保持前臂旋转功能的锻炼坐在桌旁,两手掌心相对,手指互握,手臂伸直,身体略向患侧倾斜,以健侧手推动患侧手外旋,直至大拇指能触及     

阻击颈椎病，见招拆招

“除了自然老化，许多不良生活习惯正不断加速着颈椎的老化，”吴主任列举道，“长时间伏案工作、低头操作、躺在床上看书看电视、睡觉时枕头过高等，都使颈椎长时间处于屈曲状态。”     

老年人保健常识四则

老年常见病“不安腿” “不安腿”是中老年人的常见病,主要表现是:双侧小腿出现难以忍受的非疼痛性不适,如酸胀、麻刺、瘙痒及虫爬样感觉,两条腿怎么放也不舒服,因而在床上辗转反侧,坐卧不安,经用手拍打、按摩小腿或起床活动后,症状可暂时缓解,以后还可发生。少数病人也可发生在走路时,症状多为:当步行一段路程后,便出现小腿无力、酸胀、抬不起脚、疼痛(重者疼如刀割),病人不得不停止走路,蹲下或站立休息片刻,方可走路。这种症状可反     

宝宝“癫痫” 当心是纸尿裤惹祸

<正>最近,郝女士发现一岁多的小女儿时常出现异常现象:坐着或躺在床上时,突然两腿绷直,用力交叉,同时满脸通红,呼吸变粗,满头大汗,像癫痫发作一样。每次发作持续两三分钟,其他时间一切正常。郝女士带着孩子查脑电图、尿常规,没有发现任何异常。最后,医生诊断是一种小儿习惯性摩擦外阴的"交叉腿综合征",与孩子长期使用纸尿裤有关。纸尿裤——交叉腿综合征的重要诱因     

治病

治病杰克对神经科医生说：“我晚上总是睡不好，一上床就觉得床下有人；睡在床下，又觉得床上有人，如此床上、床下，整夜不安眠。”医生当即为其开了药方：“把床的四条腿统统锯掉。”本栏编辑／马平治病...     

保养颈椎常做“三三操”

为什么那么多人患有颈椎病？原因是现大的人缺乏运动,腰背部肌肉得不到锻炼,加上长期伏案低头、固定一个姿势时间过长．姿势不正确引起颈椎慢性劳损。长时间对着电脑,临睡前躺在床上看书、看电视,这些不良习惯使颈椎长期处于屈曲状态,     

人老腿不老

人到了七十五岁以后,腿部肌肉的力量要比在二十五岁左右下降55％。但只要掌握正确方法,长年坚持锻炼,就可以做到人老腿不老。 一、“干洗腿”:坐在床上,用双手紧裹一侧腿的大腿根部,稍用力从大腿根部往下推着按摩,这样一直到脚踝骨的地方,然后再用同样的力度从踝骨处往回按摩到大腿根部。用同样的     

春来多做练腿操

俗话说"人老腿先老",一进入老年,腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行为不利索,发软无力。老年人应该设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力。这套练腿操对老年人有益,适合在春季锻炼。其锻炼方法如下:1.卧位运动趾与踝。仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次。     

睡前10分钟别看书

躺在床上看会儿书或杂志再睡，这是很多人的习惯，但对健康却是大忌。 人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明白”。看完书倒头就睡，看起来眼睛得到了休息，其实，由于连续较长时间看近处不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。     

老人闲时多把腿脚搓

正俗话说"树老先老根,人老先老腿",因此,防衰老必须重视腿部的锻炼。老年朋友们平时可以经常"干洗腿"和揉腿肚,可以有效预防跌倒。用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿,这就是"干洗腿"。不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,减少老人跌伤的风险。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好先活动一下四肢。     

换种坐姿塑造美腿

你想拥有一双引以为傲的美腿吗？那就换一种坐姿吧,让你坐着就能塑造性感美腿! 日式坐姿：先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15～20分钟,每日1～3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。