失眠患者不用愁 足部按摩帮你忙

这几天在门诊中发现有不少人夜间失眠,有些患者很紧张,像得了什么大病似的.其实失眠是比较常见的一种现象,几乎在人的一生中每个人都会经历失眠.偶尔因工作压力、情绪紧张,或生活环境的改变,如旅游、出差及强光、噪音、高温等,或不良的生活习惯,如睡前饮茶、喝咖啡等而导致的失眠,不用担心,待回复到原有的环境,或适应了环境以及改变了不良的生活习惯等,睡眠自然会转好的.但若经常不易入睡,或夜间多次觉醒,不能再入睡;或睡后梦多,或清晨早醒;睡醒后不能恢复精力等,就要及时治疗了.若不积极治疗,可能会引起身体其它疾病.     

炎夏最宜的四种运动

炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散。在许多人看来，夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了，因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。其实，越是怕热，越觉得热；越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”高温天气下也是需要运动锻炼的。实践证明，在热环境下运动，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得到提高，使机体有更强的调节体温的能力。在高温天气经常运动，可以增强身体对热的耐受能力和适应能力，提高抗病能力。实验观察也发现，夏天经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。     

春天要注意清火排毒

春季冷热反复无常,人体不易保持新陈代谢的平衡和稳定,从而导致生理机能失调,出现"上火"症候。具体表现为:咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。那么,春天该如何防治"上火"、达到清火排毒的目的呢?传统中医理论认为,人处于自然界中,身体时时刻刻都在受着风寒湿邪地侵袭,只有定期采用各种方法把身体中的寒湿邪气排出体外,人体才能达到阴阳平衡,身体的健康活力才会重新恢复。随着生活环境的改变和物质的进化,我们每天都会吸入很多被污染的空气,接受太多的辐射,食用过多加工过的防腐产品,承受太多的精神压力,这些就是中医所说的"邪气"来源。体内毒素积聚太多会引起内环境的失衡,达到一定程度就会影响气血及各部器官的功能。因此,要做到身体的内环境平衡,就必须养成良好的生活习惯,尽量维护体内良好     

人体内毒素是怎么来的?

美丽的容颜，健康的体魄是每个人的向往，可鲜花就怕不浇水，锻炼就怕不久长，你的“内环境”就怕你不及时清理!在身体器官没有以疾病方式对自己提出抗议之前，多数人还是放任自己享受，任由“毒”在体内累积而不自知!     

炎夏最宜的四种运动

炎热的季节里,人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散.在许多人看来,夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了,因此不少人喜欢"孵"空调,不愿运动.其实,越是怕热,越觉得热;越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差.俗话说:"冬练三九,夏练三伏."高温天气下也是需要运动锻炼的.实践证明,在热环境下运动,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得到提高,使机体有更强的调节体温的能力.在高温天气经常运动,可以增强身体对热的耐受能力和适应能力,提高抗病能力.实验观察也发现,夏天经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低.     

秋冬天不宜拔火罐吗？

张读者：秋冬天拔火罐无异于雪上加霜，特别对于身体虚寒的人或老年人来说更是如此。因为，外界环境中的寒气容易随着治疗过程进人人体，加重原有的症状，因此秋冬天再拔火罐实在不是什么好选择。患有心脏病、肺气肿和皮肤损伤等病症的人不必拔火罐；孕妇、妇女月经期和醉酒的人，绝对不能拔火罐。     

绑腿治病法

保持脊柱的生理弯曲度，身体左右对称，是人类的理想体形。但遗憾的是，体型真能达到如此平衡的人，实际上并不多见。90％以上的人或多或少都会有骨骼歪斜的情况。当您无法保持脊柱的生理弯曲度，身体失去平衡时，则神经系统、肌肉系统、骨骼系统、循环系统、淋巴系统等的均衡被破坏，就会引起功能异常。此外，身体有着强大的自愈能力，就像父母会在孩子不经意的时候，     

顽固骨病静悄悄地来

人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动，是一个重要的基本结构，因此须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质(钙)等。如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度，这样骨头就会变得很软弱，就没有足够力量去承担身体活动产生的力量，骨头也就比一般人更容易折断。     

特效减肥三招

如果身体处于脱水状态，身体就会被迫贮存脂肪。相反地，身体贮存脂肪，就是脱水的一个重要特征。这时如果不选择喝水，而是选择吃东西，就会导致体重增加，形成肥胖。所以肥胖的人平时一想吃东西时不如先喝杯水，这是肥人减肥的关键。     

会调会防 养身心 健康舒爽度“宁夏”——夏季养生宗旨

每到夏天，我们的身体就会面临一场“炙热”的考验。不仅是身体病弱而易遭打击的人，即使是健康的人．也会因天气的原因突发各种状况，加之近年来气续变化的无常，以及其他安全因素的异常，人们的身体会猝不及防地发生这样那样的问题。怎么办呢？盛夏初来，本刊特约一些养生专家，为读者安全度夏支招。从我们编辑的稿件中可以得出这样的结论。只要有备，就会无患，而方法也很简单，就是要做到会吃、会调、会养、会防。[编者按]     

骨折病人术后夜间痛的护理干预

骨伤患者术后夜间痛是由于麻醉作用消失后机体受创伤组织仍不断释放制痛物质，从而降低了疼痛受体的高阈值产生疼痛。除增加病人的痛苦外，还影响病人的舒适、休息、睡眠，影响身体各器官的生理功能，不利于机体的康复。因此，对术后疼痛病人的生理、病理会产生多方面不良影响，是术后并发症和死亡率增高的相关因素之一必须有效解除。尤其是患者夜间疼痛的护理显得尤其重要，作者在临床的长期护理工作中积累了一定的经验，报道如下。     

乘机旅行的自我保健

随着生活水平的提高，从们在节假闲暇期间乘机旅游已成为平常事。但必须注意的是，人在乘飞机时，特别是体弱及患病者，会由于生活环境突然变化，产生身体不适。因此，了解一些乘飞机时的自我保健知识，对于保障人们在乘飞机旅行时的健康、愉快是至关重要的。     

人体内毒素是怎么来的?

美丽的容颜,健康的体魄是每个人的向往,可鲜花就怕不浇水,锻炼就怕不久长,你的"内环境"就怕你不及明清理、、1在身体器官没有疾病方式,对自己提出抗议之前,多数人还是放任自己享受,任由"毒"在体内累积而不自知!     

TOP1 千金难买老来瘦,好不好

正千金难买老来瘦,好不好?答案是不好。现在大家都已知道,肥胖是一种慢性病,因此都不希望自己太胖,在社会上也流行着"千金难买老来瘦"这一说法,那么,人到了老年,就一定要追求"老来瘦"吗?老来瘦就一定意味着健康吗?人过六十,身体为什么会变瘦人过六十,体重通常会减轻,失去的是身体的哪一部分呢?主要是肌肉组织。     

秋季养生注意啥

随着炎夏的“淡出”，天气转凉，人们应该感觉舒服，可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢？原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以便尽快地适应新的环境，而这种调节需要消耗一定的体能；加上夏天的高温、高湿、低气压天气，使人的体能消耗透支，“秋乏”就这样应运而生了。换言之，“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。     

冬季养生有讲究

冬季，稍不留神各种疾病就会找上门来．尤其是老人、小孩以及身体抵抗力较差者。因此，了解养生知识有助您健康过冬。     

夏季健身有宜忌

夏日赤日炎炎,但是挡不住健身爱好者的脚步．“冬练三九,夏练三伏”,已经成为一大批中老年人的习惯。在炎热的夏季,体育运动会使人大汗淋漓,但是浑身舒畅;不爱运动的人,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差,就越觉得热。当然,锻炼也并非是越热越锻炼．一般应该在早晚比较凉爽时进行,应该注意预防中暑。如果天气非常闷热．身体适应环境的功能较差,还是要注意减慢运动或者少运动,不可意气用事。因此,特别提醒中老年朋友夏季运动时要注意一些事项。     

保肾须从房中始

许多中年人感到体力不支,或性能力减弱,或夜间尿频时,往往会考虑自己是肾虚了,有的人则赶紧寻找补肾的食物及药物。 祖国医学认为,肾是人的先天之本,是生命之根。人的生殖、生长、发育、体质强弱、寿命长短都与“肾气”有关。肾气盛,人就生机勃勃,身强体健;肾气衰,身体则虚弱,腰酸膝软,头晕眼花。肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚、     

人体内毒素是怎么来的?

美丽的容颜,健康的体魄是每个人所向往的。可鲜花就怕不浇水,锻炼就怕不久长,你的"内环境"就怕你不及时清理!在身体器官没有以疾病方式,对自己提出抗议之前,多数人还是放任自己享受,任由"毒"在体内累积而不自知!     

制造情境调摄精神

有的时候，人心情不好，有人会建议“换个环境”。因为在不同的环境，人的心理会不一样，生活情趣高的人善于营造宽松宜人的环境，这不仅是积极人生的表现，更能从一定程度上影响他人，让人总是积极地生活。