哪些人适合练习瑜伽

生命的美好,在于健康的身体和愉悦的心灵。然而现实生活中,无尽的忙碌和压力所导致的疲劳、紧张、失眠等让我们的身体陷入亚健康状态。而瑜伽注重的就是心灵和身体的美妙结合,通过深长的呼吸、轻盈的伸展和心灵的自省,来释放身心的疲惫。瑜伽对于那些由于不良的生活方式所导致的局部僵硬、疼痛,胃肠道疾病,睡眠障碍等都有着显著地改善作用。那么,哪些人适合练习瑜伽,瑜伽练习过程中部有哪些注意事项呢？     

“怎么吃”是乐活族的第一功课

在我的“身体环保”．“生态环保”、“心灵环保”三环相扣的“乐活”行动中．“身体环保”居于首位，这是因为现在绝大多数人都处于亚健康状态．希望能够从改善身体不适症状。因此．凡有“乐活族”倾向的人们，“怎么吃”就成了第一课．于是就不得不进入个人饮食文化变革期了。     

长假“闷睡”危害多

正每到长假,很多因平常睡眠不足而感到劳累的人,认为补觉的好时机到了,于是往往一觉闷睡到第2天中午甚至下午。长假习惯赖床,会导致生物钟的起点往后推,如果不作调整,睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。如果真想利用长假补充点睡眠的话,不妨前两天早上比以往晚起     

被“偷走”的睡眠

社会在发展,人们的生活压力也随之越来越大．受现代社会生活节奏快．以及夜生活、饮酒等不良生活习惯的影响．睡眠障碍的发生呈逐年年轻化趋势．其中大多数为脑力劳动者,睡眠问题已越来越受关注。失眠已然成为了一个重要的问题。     

像“动物”一样生活的白领怎样保健

前不久有关方面一个调查材料显示，现代的白领阶层，差不多有50％以上处于亚健康状态。其原因虽然是多方面的，但其中重要的一方面．是这些白领人士平时过的都是像“动物”一样的生活。这些人起得比鸡早．睡得比狗晚，干的比牛多，吃的比猪差……这些都市白领总是从忙碌中开始又在忙碌中结束。请看本文中的主人公，或许就能找到您的影子。     

教师健康的“老三篇”与“新三篇”

随着教师待遇的提高和生活方式的改变，老师的多发病也有了新动向。据近年来的调查发现．老师的身体处于“亚健康”状态者为数众多。而且高血压、高血脂、离血糖这“三高”已经成为大中学教师健康的“新三篇”。这就提醒我们要密切关注危害教师健康的新“病种”。下面就如何防治上述新老病症，提出一些建议供老师们参考。     

睡眠,夫妻健康的“第三者”?

人生有1/3的时间在睡眠中度过,好睡眠不仅能提高人体免疫力,还有延缓衰老、调节女性内分泌、改善男性生理功能、延年益寿等作用。睡眠出了问题,就相当于人生1/3的时间处于非健康状况,容易引发各种疾病,并严重影响夫妻间的正常生活,睡眠已经成为威胁夫妻健康的第三者。改善睡眠,迫在眉睫。     

“亚健康状态”人群怎样调整饮食

据流行病学调查表明,现代人约有50%处于亚健康状态。这些人常感叹自己活得很累,常常食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象,在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态,会使身体状况走入低谷,致使某些疾病陆续发生。导致亚健康状态的原因,是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等,其中饮食不合理是最常见的原因如有些人仍以传统饮食习惯为主,即机体摄入低蛋白     

培养一颗健康的“心”

近年的调查证明，大多数人都生活在“亚健康”状态，而造成人们“亚健康”的根本原因，就是心理问题。现实生活使人们的“心病”不断增多，但“求医问药”却不甚方便。更突出的是，我们大多数时候竞不知道自己的心理有了“毛病”，直到积郁成“疾”。根据精神病医生临床治疗统计，进精神病医院的患者，有50％以上是可以预防的，而送进疯人院的，完全根除病症的，却是寥寥无几。那么，怎样就是心理出问题了呢，又怎样让这些问题自生自灭呢？我们在这里进行简单的分析。     

给你的“生活状态”做个体检

无论你在事业的高峰还是谷底,无论你富有还是贫穷,无论身体是否有疾患,当下的生活才是最重要的,它是衡量你生命质量的最好标准,也是你人生是否成功的最好见证。你当下的生活状态怎么样?睡眠、饮食、运动、工作效率、亲密关系……你是否认真审视过你生活中的这些方方面面呢?还是只无意识地重复着一天接一天的生活?     

中山市HIV感染者流行病学分析和随访调查

目的　通过对中山市艾滋病病毒 (HIV)感染者的分析和随访 ,了解其HIV的传播途径、高危行为和生存现状 ,为干预HIV传播提供依椐。方法　于 1992～ 2 0 0 3年每年对中山市新发现的HIV感染者建立档案 ,制订个人健康咨询随访表 ,2 0 0 0年起每年进行一次咨询随访 ,了解其健康状况、去向及家属感染状况。结果　共新发现HIV感染者 72 5例 (其中艾滋病患者 12例 ) ,感染途经以静脉吸毒为主 ,占 89 93% ,有偿献血、单采浆及受血感染占 2 6 2 % ,性接触感染占 6 90 %。咨询随访前后吸毒者共用针具率分别为 98 4 7% (6 4 2 / 6 5 2 )、5 6 2 5 % (171/ 30 4 ) ,差异有显著性 (P <0 0 1) ,咨询随访三年后仅 2人坚持戒毒。咨询随访前非婚性行为发生率为 2 4 0 0 % (15 8/ 6 5 8) ,15 8例有非婚性行为者咨询随访前后从不使用安全套分别占 80 38%、4 5 5 7% ,差异有显著性 (P <0 0 1)。 1999～ 2 0 0 3年随访者共发生相关疾病死亡 96例 (其中新发现及发展为艾滋病患者死亡 2 2例 ) ,入院治疗仅 6 1人次。结论　中山市HIV感染途经以静脉吸毒为主 ,并存在性传播的危险 ,感染者生活质量低。应加强HIV感染者健康教育 ,减少二代感染 ,并帮助感染者进行抗病毒治疗 ,提高HIV感染者生活质量。     

谈做好城市散居儿童保健管理的体会

为促进儿童生长发育 ,提高儿童健康水平 ,漯河市自 1990年推行了 0～ 6岁儿童系统管理。通过采取健康教育 ,保健营养指导 ,常见病的预防 ,增加保健服务项目等措施 ,提高了 0～ 2岁儿童保健管理质量 ,并由此使儿童生长发育水平有明显提高 ,贫血、佝偻病、营养不良患病率明显下降     

Toxico-genetic risk factors for adolescents living in a large industrial city

Cytogenetic study of adolescents in a large industrial city (n = 211) and donors (n = 41) showed an increase in the number of chromosomal aberrations per 100 lymphocytes in urban adolescents from 1.58 +/- 0.41 in 1992 to 4.53 +/- 0.48 in 1996. A significant increase in the spontaneous level of aberrations (2.02 +/- 0.21) was observed starting from 1993. Time course of the number of chromosomal aberrations and components of the environment (radiation background, chemical pollution of potable water, foodstuffs, and atmospheric air) in the city of Kemerovo in 1992-1996 are compared. According to the data of analysis of correlations, the most significant genotoxicants are nitrogen oxide (II), methanol, and benz(a)pyrene.     

徐州市居民糖尿病危险因素的调查与分析

目的探讨徐州市人群糖尿病发生的危险因素。方法采取多阶段随机整群抽样的方法,选择具有代表性的样本,共调查15岁以上常驻居民24369名,利用自行设计的调查表收集被调查人群个人基本情况,测量身高、体重、血压、空腹血糖,采用单因素和多因素非条件Logistic回归分析方法处理资料。结果单因素分析显示,地区、年龄、文化程度、职业、经济收入、高血压病、冠心病、脑卒中史、高血压家族史、冠心病家族史、脑卒中家族史、糖尿病家族史、吸烟史、睡眠质量、体重指数、腹部肥胖、腰臀比可能与糖尿病有关（P均〈0．05）;多因素逐步回归分析显示,年龄、高血压病史、糖尿病家族史、睡眠质量差、体重指数大、腹部肥胖、腰臀比大是糖尿病的危险因素（x^2分别为179．610、4．957、32．721、14．630、7．624、4．432、4．387,P均〈0．05）。结论开展糖尿病相关知识宣传,提高国民健康意识的同时,应重点教育居民改变不良生活方式,有针对性的开展超重、腹型肥胖、有高血压病史、糖尿病家族史等高危人群的筛查及干预工作,从而有效的控制或降低人群的行为危险因素,降低糖尿病的发病率。     

Excess mortality from traffic accidents among elderly pedestrians living in the inner city.

Age-specific death rates for pedestrian-car accidents among the populations living in four contiguous areas of a large city, one being the downtown area and the others gradually more removed from it, were compared. The rates are highest downtown and decrease progressively in the outlying areas, the absolute differences between areas being largest above age 65. These data suggest that pedestrian accident prevention efforts should take into account the specific needs of the elderly living in the inner city.     

长沙市城乡老年人生活质量调查分析

目的调查长沙市城乡老年人生活质量的现状及其影响因素,为开展老年保健工作提供依据。方法采用问卷调查法,对2339名60～91岁老年人的生活质量进行调查,分析其性别、年龄、婚姻状况、家庭结构、文化程度、职业、常见慢性病、月收入等对老年人生活质量的影响。结果年龄、居住方式、婚姻状态、月收入和患慢性病情况不同的老年人生活质量总评分比较,差异有统计学意义（P〈0．01）,而性别、文化程度和职业不同的老年人生活质量总评分比较,差异无统计学意义。结论影响老年人生活质量的因素是多方面的,应针对影响因素采取有效的干预措施,以进一步提高老年人生活质量,实现“健康老龄化”。