吃好早餐

每当人们清晨起来,经过一夜的睡眠,人体内的生理活动已经把食物消化吸收了,胃里感到空空的。这时人体就需要补充一些热量和营养,也就是说需要吃早餐。但是,在日常生活中,有些人往往不     

怎样吃好早餐

早餐,是一天能量和营养素的重要来源,每天吃好早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。然而,生活中很多人对早餐不大重视,经常是凑合一下了事,甚至还有人根本就不吃早餐。     

早餐吃得好 学习成绩好

早餐能使人体保持营养均衡。而不吃早餐的学生,血糖过低,身体疲劳,敏感性减弱,思维和智力迟钝,记忆力减退,学习时打不起精神。因此,坚持吃好早餐很必要。美国格兰丹特基金会通过对1000余名在校吃营养早餐的学生和数百名未在校吃早餐的学生的学习成绩作了对比,结果发现两者之间有明显的差异。当今的美国有39％的小学生实行了联邦学校的早餐计划,很受欢迎。     

早餐吃些蔬菜好

芹菜性凉，味甘，具有清热除烦、平肝、健胃、利水消肿的作用，对高血压、神经衰弱、水肿、妇女月经不调等病有辅助治疗的作用。     

吃好早餐养好胃

秋冬是胃病的多发季节,要想保护好胃,就应该从吃好早餐开始!经过一夜睡眠,人体内储存的葡萄糖已消耗殆尽,这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和,多余的胃酸就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之会引发胃部炎症以及溃疡;此外夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中,如果早上不进食,会造成胆汁浓缩,胆固醇结晶析出,长此以往容易诱发胆结石。同时不吃早餐,就不能及时弥补机体在夜间消耗的水分和营养物质,造成血液黏度增加,这对排出体内的废物十分不利,还会增加患中风、心肌梗死的危险。     

吃好早餐上学去

营养学家们形象地指出:早餐犹如进补。特别是对那些正在长身体的孩子来说,早餐尤为重要。因为食物经过一夜的消化、吸收,清晨胃里早已空空如也,能量严重不足。而学生在上午往往都有繁重的学习任务,上课从8点直到12点,中间还有一次课间操。如此大能量的消耗,空着肚子怎么能够应付? 早餐吃好了,不仅上午学习精力充沛,而且对生长发育也大有好处。据各国营养学家研究,早餐吃得好的孩子,平均学习成绩比较高。在我国,北方人一般在早上吃稀饭馒头加     

吃好早餐再上班

经过一夜的休息，晚餐中的食物已经在胃肠道中被完全消化、吸收了。晨起时胃已排空，消化道也做好了接受新食物的准备。早餐是一天的第一顿饭。“一日之计在于晨”，由于上午的工作和学习任务比较紧张，尤其是我们的大脑，它工作需要直接利用的唯一热能是血中的葡萄糖（即血糖），血糖靠食物补充和肝糖原分解来供应。肝脏内储存糖原的数量有限，耗尽后，难以向大脑输送能源。     

吃好早餐助长寿

<正>与生活节奏比较快,赶时间上班打卡的年轻人相比,已经退休的老年人有充裕的时间和充足的精力为自己准备早餐。早餐是一日三餐的重中之重,一顿营养丰富又符合自己饮食习惯的早餐,能为老年朋友们开启健康又有活力的一天。老年人早餐遵循以下饮食原则,有利于延年益寿。     

中小学生要吃好早餐

吃好早餐对中小学生的健康和学习十分重要。因为经过一夜的睡眠,食物基本上已经消耗殆尽,必须从早餐中获得足够的热量和营养素,以供给新的一天整个上午脑力和体力活动的需要。学习是繁重的脑力劳动。在学习时,大脑处在高度紧张之中,不断消耗着能量和营养素。血糖是大脑直接利用的能源物质,当血糖低于80毫克/100毫升血液时,如果得不到及时的补充,人就会产生饥饿感,大脑的兴奋性也随之降低,主要表现为反应迟钝,注意力不集中等,如果在这时候进行剧烈的体育活动可能出     

吃好早餐 帮助消化

安安静静地吃一顿早餐胜过服用助消化药。这是德国“促进健康饮食协会”日前在德国开展“健康饮食、健康消化”宣传活动时提出的观点。专家们认为,目前一些人长期服用助消化药物,其实是一种错误的方法,药物不仅会破坏食物中的液体及     

健康从吃好早餐开始

早上的街头,充满着速战速决的决心。尤其是那些夫妻都是上班族的家庭,更是全家火速穿戴整齐,一边发动车,一边奔赴邻近的早餐店买早点,还要趁等待的时刻,在煎油蛋的烟雾里,向子女交代几句话。 于是,赶时间、塞车、囫囵吞下油腻腻的早餐,或是什么也不吃,您的一天是不是就这样开始的?     

吃好早餐 减肥抗衰

正有俗话说:早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。每天进食适当能量的营养早餐,就能增强体质,起到防病、减肥、抗老的保健效果。理想的早餐应掌握两大要素。第一要素是就餐时间。一般来说,起床后活动20～30分钟吃早餐是最合适的。因为这时人的食欲最旺盛;第二要素要讲究营养搭配,注意营养平衡。即主副相辅,既要有主食,又要有副食;干稀相承,既不宜都是干的食物,又不宜只喝些牛奶、咖啡、鲜果汁或稀粥;酸碱平衡,即荤与素都要有,并保证有以下的营养素。     

吃好早餐 健康一天

在营养中,要求合理分配一日三餐,有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。在《中国居民膳食指南》第七章也指出要合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25％-30％,午餐应占30％-40％,晚餐应占30％-40％,可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况     

健康生活从吃好早餐开始

不吃早饭对胆囊伤害比较大。如果不吃早饭,胆汁得不到排放,致使胆囊膨胀,充满浓缩的胆汁中高浓度的胆盐有强烈的致炎作用,造成胆囊化脓性感染,诱发胆囊炎。同时,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。早饭要热腾腾有的人喜欢一大早先喝蔬果汁、冰咖啡。其实,人体还是喜欢温暖的食物。早晨,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,人体内的肌肉、神经及     

心脑血管病人更应吃好早餐

心脑血管病人更应吃好早餐晏萍临床统计表明，清晨是心脏病和缺血性中风发生的高峰。加拿大科学工作者的一项研究成果显示，健康志愿者血清标记蛋白β—凝血球蛋白平均浓度为３０微克／毫升，而清晨未吃早餐者的这一指标可增高７倍。根据对受试者进行对照研究，发现未吃早...     

合理饮食 从吃好早餐开始

<正>早餐一定要吃,但很多人吃得不科学。一日之计在于晨。有人说,早餐要吃得像国王。也有人说,早餐吃不吃无所谓。尤其是对早上匆忙出门的上班族和学生党来说,似乎吃个早午餐更方便。那么,早餐到底应该怎么吃呢？我们就来聊聊吃早餐这件事儿。为什么需要吃早餐提高工作和学习效率：经过一整夜的消耗,如果再不吃早餐,人体的能量和营养供应不足,大脑的兴奋性降低,人就会出现头晕、嗜睡等症状。     

延年益寿吃蜗牛

自从有了人类,延年益寿便成为人们追求的目标。 现代社会,铺天盖地的广告使所有渴望健康长寿的老年人都卷入了‘营养液’的狂潮,名目繁多的各种健身运动也要求老年人‘加紧操练’,但是无论人们怎样费尽心思地为自己的生命健康增加砝码,一组组统计数字仍是令人不容乐观。     

早餐吃得太好易诱发心脏病

"早餐要吃好"是流行的观点。但有研究发现,早餐摄入较多的脂肪可能诱发心脏病。瓦格尼根大学的营养学家认为,吃什么样的脂肪油,是动物油还是植物油,倒没有什么关系,起决定作用的是摄入量。因为食物中的高脂肪含     

吃好早餐,不给晨练惹祸

指导专家:西安体育学院健康科学系医学博士、副教授潘玮敏夏季天亮得早,且早晨温度相对较低,所以很多人加入了晨练大军。但有老年读者反映,晨练时自己会头晕、心慌,有时还感到腿软、站立不稳,这是什么原因呢?运动专家表示,如果     

常吃大蒜 延年益寿

大蒜可用来调味,还具有杀菌止泻的作用,有的还用来治疮伤或胸痛病,甚至用其酒精浸出液治疗沙眼……但大蒜可以延年益寿,末免感到新鲜,难道大蒜真的就那么神奇么?