球之可得的运动

使用运动大球锻炼身体,不仅仅因为它是健身领域中受欢迎的项目,还有你能从锻炼当中得到乐趣.运动当中你很快便能掌握各个动作的要领,有效地收紧你的小腹、大腿、臀和你身体的其他部位,每天只需30分钟.     

青少年常见的运动损伤与家庭护理

如果你热爱体育运动或者关心体育运动，也许还能回忆起或听说过美国女排名将海曼在比赛场上的猝死，中国体操运动员桑兰在体操场上变成瘫痪的瞬间；如果说起她们你还不知道的话，你应该感受过亚洲飞人刘翔如何从赛场上临时退赛的情景——这一切都是运动损伤惹的祸。那么，运动损伤究竟指的足什么？概括地说，运动损伤是指运动过程当中或运动结束之后所产生的各种身体伤害和并发症。可发生于任何年龄段的人群，但青少年儿童运动损伤的机会要明娃多于成年人。     

运动健身 远离伤痛

奥运到，全国掀起运动热。运动能带给你健康，但是运动不慎也会危害到你的健康！因运动所造成的伤害小则三五天不能动，大到损害身体功能，如此利害关系你不能不小心啦。 运动伤害，听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况，其实，任何人都有可能在不知不觉中发生运动伤害。不论怎样，运动都应该是轻松愉快的。不但要达到运动的效果，还要把运动伤害减到最低。     

小动作 测健康

你是否整天坐在办公室里很少运动？你是否开始为自己的身体健康感到担心？健身专家推荐了几个小动作，能简单测试你的健康状况，一起来试试吧。     

运动让你更聪明

运动确实能让你变得更加聪明，这是有科学依据的。     

12招让你燃烧更多脂肪

坚持适量运动是减肥的最好方法。但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。     

10个伸展运动缓解工作压力

工作间隙做做这10个伸展运动，能舒展放松你因久坐而僵硬的身体，消除疲劳，恢复精力，让你的心情变轻松，工作压力大为缓解。     

排除塑体瘦身的50个误区

在你自认为完美无缺的塑体与瘦身计划中，也许你对塑体很了解也不论你如何努力瘦身，可实施了3个月却毫无效果？也许你已经掉进了“陷阱”当中。马上反思一下你可能遇到塑体与瘦身的“误解陷阱”。这个“陷阱”是形形色色的．它们隐藏在你的塑体与瘦身观念．运动方式和饮食习惯中．等待时机．一旦你放松警惕．它们就会变成你实施计划的种种障碍。那么仔细阅读美国体育协会（The athletics associalion of the United States）的提议,可将塑体与瘦身障碍清理干净!     

边购物 边运动

购物也能被称为运动？是的,如果你愿意的话,逛街购物就能变成一项有趣的运动。在超市里,你可以做很多肢体伸展动作和负重运动,     

平民妖精修炼之道

运动 经常做运动能加速血液循环，加速新陈代谢，从而促进废物排泄延缓衰老。长期运动可以使皮肤弹性增大，身体肌肉更有张力。但运动修炼贵在坚持，一日曝十日寒对你修炼成妖是百害而无一利的。[第一段]     

骑车健身：骑法决定效果

在健身俱乐部，自行车健身器深受健身者喜爱，因为它能调节阻力．一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺功能．锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法。其锻炼效果是不一样的。     

身体不适有妙招

不管你有多么身强体健,生活中还是会遇到一些身体不适,这些小麻烦虽不会对健康构成威胁,但是,有时却能让你感到非常困扰。下面几个能迅速缓解这些不适的妙招,相信可以帮到你。1.巧妙缓解运动拉伤运动拉伤是人们在运动中经常遇到     

5个理由爱上跳舞

经典的电影镜头中总少小了随着音乐摇摆的身体，而跳舞作为一种运动，不仅能强身健体、增添个人魅力，还能帮助你建立自信心、释放压乃，可谓一举多得。     

健康地减肥

健康地减肥我上大一是个胖女孩，都说运动能减肥，我就使劲运动，可我并没瘦，是怎么回事？首先得弄清楚你是不是真的属于肥胖：标准体重（公斤）＝身高（厘米）－１０５，如果你的体重在低于标准体重１０公斤到高于标准体重１０公斤范围内都属于正常，超过标准体重１０公...     

肾虚肾亏会直接导致人的衰老

朋友．你的周围一定会有许多同龄人，同时你也会看到在同龄人当中，看起来有的比你老，有的比你年轻，这是怎么一回事呢?     

走路瘦身总相宜

很多人知道，走路有诸多好处。走路如果走得正确，还能让你拥有苗条的身材，且不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动。     

4个简单的伸展运动

日常有规律的伸展运动,会帮助你减低运动带来的伤害,防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性,帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。     

职业女性健身操

越来越多的女性不再只将运动局限于雕塑大腿、手臂、臀部和腹部的线条．而是更注重运动后的效果——新陈代谢加快、压抑情绪消失，身体充满活力，气色红润健康。可是，如果你忙不胜忙．无暇运动，怎么办？下面的12个健身术．简单易行，在办公室里就能做!     

最适合主妇的五项运动

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：最有利于坚持的运动项目…     

雕刻美体曲线 每日10分钟甩开小肉肉作战计划书

平日大吃大喝。以为天凉快了穿着厚重的衣服就能遮住。其实如果不注意，臃肿的身材一下子就暴露出来。别着急。编辑特意针对你最困扰的三大部位：臀、腰、腿部。设计出简单又轻松的10分钟甩小肉肉作战操，使懒得运动的你也能很快上手。帮你个个击破身材的“致命杀手”，恢复完美曲线，现在就开始吧!