三种运动有助于青少年长高

青春期科学地运动能使身高增长4～10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。     

运动长高7招式

青春期身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢？     

中国不同地区高身材青少年的增长变化

目的 分析我国各地区15年来高身材青少年的增长变化。方法 对象为1985年和2000年全国学生体质调研中的汉族青少年，分六个地区，共410556人。划分马丁身高段，计算各年龄组内各身高段构成比并作x^2检验。结果所有地区均有高身材者显著增加现象，“北方沿海”地区最明显，其次是“北方内陆”、“西北”和“华东”，“中南”和“西南”出现率最低。“北方沿海”2000年城男、城女成年身高达马丁6段以上者分别为76．7％和71．1％；高峰年龄提前到青春期，其省会片17～18a城男、城女马丁7段以上者达5．8％和5．6％。结论高身材者大量增加是生长长期变化的必然结果，“北方沿海”是高身材青少年的集中地区。     

春天 为孩子长高支招

春天来了,草绿了,花开了,宝宝长个喽!生机勃勃的春天是宝宝长身体的黄金季节,世界卫生组织调查报告表明,儿童长得最快的时间是在每年的3-5月份。爸爸妈妈要抓住这个有利时机对孩亍进行全面的调养,对孩子的身体发育会有事半功倍的效果。     

小儿长高有食疗

让孩子长得高挑俊朗,是父母们的心愿。孩子长高,除了先天遗传因素外,还存在着后天生活环境因素。而后天的生活环境是父母可以为孩子创造的空间。人体长高,主要取决于长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成     

性早熟后想长高，怎么办

自《早发育，易变矮？》（2008年第5期3月上半月版）一文刊登后，收到了众多读者的咨询邮件。以下是有代表性的问题。     

把握孩子长高的关键点

遗传专家说：遗传因素对身高的影响占60％以上。营养专家说：牛奶是特别好的“增高剂”。老人说：孩子要多睡觉才能长高个，孩子是一边睡觉一边长的。那么，什么才是孩子成长的关键呢？如何来把握孩子成长的关键点？     

让爱情慢慢长高

我的身材打小就“出类拔萃”，读大学时，本小姐已是1米78的海拔，不时有人问我“你为什么不做模特儿啊？”笑话，我为什么要做模特儿？难道女孩子长得高一点、漂亮一点，不做模特儿就犯法？哈哈，我偏要做老师—天底下最光荣的职业。毕业后，我妈开始操心我怎么不找男朋友。我不屑：“就凭你女儿这样的身材，     

运动要选对鞋

经常参加跑步锻炼的人经常会有这样的体会:跑了一会儿,就觉得脚痛,膝盖也痛,有人往往归咎于自己体质不好,也有人归咎于路面不平。殊不知从自己的鞋找找原因,你的鞋子穿得合适吗?也许你会说,跑步跟鞋子有什么关系?其实运动损伤的症结往往在于脚,而脚的原因常常在于鞋。解析你的脚人的腿部零部件中,活动量最大的当数髋关节,它能在100度内灵活地前后摆动;相对稳定的是膝关节,它的自     

五月长高食补法

民间素有“五月神奇孩子”的说法，是指在五月里，宝宝都长得快，这是有科学依据的。五月，正是春夏万物勃发的季节，幼儿的生长发育也与自然界一样，比其他季节要快。在这个宝宝们本应“加速成长”的月份中，中医建议使用食物疗法：根据孩子的体质来补充营养，会有更好的效果。但是，什么样体质的孩子应该补什么？不能千篇一律地都用一个方子。中医认为，宝宝的生理特点及普遍的病理特点是：肺脾肾常不足。[编者按]     

浅谈学生“长高工程”

20 0 0年 ,国家有关部委拟根据当前我国广大青少年学生生长发育现状 ,并结合我国青少年学生与外国学生身高比较的结果制定中国学生“长高工程”。笔者现就我国学生“长高工程”的话题 ,浅见如下。1　影响身高的内部因素1.1　遗传因素 :遗传是影响身高发育的重要因素。如有良好的环境使儿童成长 ,其身高与父母平均身高之间的遗传度为0 .75 ,即人体的高度 75 %取决于遗传因素 ,2 5 %取决于营养、锻炼等环境因素。1.2　阶段因素 :身高的发育是有阶段性和程序性的。任何一个阶段的发育受到障碍 ,都会对后一阶段产生不良影响 ,人体不同部位发育的…     

要想长高，不妨跳绳

这是一项“完美运动”,对不同年龄段的人都有健身功效,尤其是青少年。 跳绳操作简单,方便易学,被欧美一些医学专家称为“最完美的健康运动”。实际上,跳绳最早起源于中国,在古代被称为“荡绳”或“跳白索”,已有一千多年的历史。     

孩子要长高，靠哪些办法

很多家长非常关心孩子的身高问题。其实．首先要对身高有一个正确的认识。一个人的身高是由多种因素决定的．其中遗传因素占60％～70％。有个公式可以预测一个人的遗传身高范围．即男孩身高=（母亲身高＋13厘米十父亲身高）／2±10厘米，     

使孩子长高的私家秘方

低枕头＋硬板床 我女儿现在上大学，身高1．75米。窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，并让她睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。     

帮助宝宝长高的中医药膳

孩子不错过“长高黄金期”，关键要从饮食、运动和睡眠几方面入手。爸爸妈妈可让宝宝在春天多喝牛奶，多进食豆类，含丰富维生素的各种水果等。此外，中医药膳也有助于促进宝宝生长发育，增强抗病能力，强壮体格。     

要运动,选对鞋

经常跑步锻炼的人可能会有这样的体会:跑了一会儿就觉得脚痛,膝盖也痛。有人把这归咎于自己膝盖不好,也有人归咎于路面不平,却忘记在自己的鞋上找找原因。也许您会问,跑步跟鞋子有什么关系?在人的下肢"零部件"中,活动量最大的当数髋关节,它可以灵活地前后摆动;相对稳定的是膝关节,它的自由度只能往前往后伸展;最灵活的是踝关节,它可以提高运作协调性和运动速率;最稳定的是脚,它是支撑整个人体运动的根基。     

让孩子长高的学问

据统计,我国孩子的平均身高呈明显增高趋势,但也由此产生社会对身高的期望值随之升高,越来越多的孩子加入了因身材矮小而苦恼的人群。不少身材矮小孩子的家长,为了让孩子长高而四处求医。矮小症由哪些原因引起？什么样的矮小症不可能再长高？怎样正确治疗矮小症？     

长高必须关注的4个事实

近年来,随着人民生活水平的不断提高,我国儿童的平均身高比过去有了显著增加。为顺应时代的变化,我国铁道部于去年年底下发了《关于调整儿童票身高的通知》,将购买半价票的儿童身高上限由原来的1．4米提高到了15米。正当一些家长为该政策的出台而拍手叫好的同时,另一些家长却在为自己孩子的身高犯愁……     

让宝宝长高的"一二三"

每一个爸妈都希望自己的宝宝长得高一些。但决定孩子的高矮与遗传和环境有关，据国内外的研究，宝宝在良好的环境中成长到成年，身高的因素有75％取决于父母的遗传，25％的因素取决环境和生活条件，包括营养环境污染和社会因素等。先天遗传因素到目前为止还无法改变，但后天凶素却是可以创造的。