调柔身心

在气功修炼时有调柔身心一说，只有放松身心，才能让气脉通畅，气机运行，生生不息，才能更好地体会到那种人与自然融为一体的感觉。调柔的关键就是放松、入静、呼吸舒缓，肢体不要僵硬。     

五分钟自我按摩

如果您长期坐在办公室里，您感觉最痛苦的一定是肩膀和脖子的僵硬和疼痛。而通过这套有针对性的按摩操，可使您的身心重新充满活力。按摩是神奇的：它可使痉挛的肌肉及僵硬的身体部位得到放松，有助于缓解因紧张而造成的疼痛，揉捏后，使人感到很舒服。美国的研究表明，通...     

气功调心漫谈

气功调心漫谈邬红炜气功凋心之根本乃精神放松，即通过对情志和神志之凋理．使情感处于一种舒畅、宁静的状态．乃至达到忘我的境界。高功夫者尚可开发潜能，实现身心合一，完全处于佛学所谓的“三昧”之境地。当然，该境地需要通过长期心理生理的熏陶和修炼才能获得。从调...     

工薪族如何应对“双休日综合征”

紧张忙碌了一周，趁着双休日应该好好放松放松身心，你可以睡睡懒觉、看看电视，或者按照自己的心意随便干点什么……但是很多人却无法“享受”这些。他们身心一直处在“承重状态”，这就很可能患上了“双休日综合征”。     

为“双休日综合征”开个处方

紧张忙碌了一周，趁着双休日应该好好放松放松身心：你可以睡睡懒觉、看看电视．或者按照自己的心意随便干点什么……但是很多人却无法“享受”这些，他们身心一直处在“承重状态”，这就很可能患上了“双休日综合征”。     

禅在山水花木间——观想自然 放松身心

生活中有许多烦恼不时会来侵袭、缠绕我们,使我们身心疲惫、厌倦,最终至于病倒。这就使我们很需要学习、借鉴一下生活中的“禅修”的方法,以放松心情,清除一下精神垃圾,重新抖擞起精神,开始新的生活。这首先需要———让身心柔软下来身心柔软的练习大致可分为两部分,第一部份是以意识觉知身体松紧的状态,而且要随时都有这种觉知的能力,若无法了解自己身体紧张及放松时的状态,我们可用一些技巧,例如:双手紧握,咬紧牙关,让肌肉紧缩以体会身体紧张时的状态,然后放松肌肉,去体会紧张顿感消失时身体柔软的状态。用这种对比的方式来训练自己对身体…     

周末至IN Brunch

在英文里，Brunch就是早餐和午餐一起吃，在不需要赶早班车、开会的周末睡到自然醒，去吃一次Brunch吧，让身心好好放松，犒劳一下紧张的神经和不振的胃口。     

暗示与气功的区别与联系

暗示是影响人的心理的一种特殊形式,通过语言和非语言（如表情、手势、动作、环境）手段达到。默念放松可以减轻紧张,达到身心松弛;教师讲台前的静默可以平静课堂内的吵闹声;严肃的脸色可使周围人们感到紧张,使活跃的气氛随之冷却;走进春光明媚、开阔无碍的野外,会有一种?..     

何谓放松 如何放松

何谓放松如何放松江苏盐城市气功科研会徐文铸气功理论和练功实践告诉我们：“放松”是习练气功的根本要求。它是气功“三调”（调心、调身、调息）的基础。但何谓放松？放松有何作用？如何放松？值得探讨。现将我练放松的体会奉献同道,共同切磋。一、放松的内涵及特性。...     

《诸病源候论》调理脾胃导引法操作特点研究

分析研究《诸病源候论》中导引法调理脾胃功能的相关条文,结合练功体会,归纳《诸病源候论》调理脾胃导引法中的六个操作特点,即三调合一、腰背适度紧张、腹部放松、躯干往复运动、重视呼气、一症一方。     

慎防:麻将综合症

麻将是一项娱乐活动,但玩麻将必须适可而止,若是入迷成瘾,就会危害身心,出现“麻将综合症”,具体表现如下: 腰肌劳损久坐麻将台,腰背挺直,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张缰持状态,日久就会腰背疼痛僵硬,不能俯仰和转身,久坐还会使骨盆和骶髂关节长时     

轻松走向成功：略谈放松动作的特性和功效

练功的实践和理论告诉我们:放松动作是气功锻炼的基本原则,是气功三调（调心、调息和调身）的筑基功夫。今就放松动作的特性、功效和练法等问题,略述如下。放松的特性放松的核心,是个“松”字,放松动作包括精神放松和形体放松。精神放松是形体放松的基础,形体放松是精神放...     

太极拳养生功修习要领

太极拳养生功是一种动静兼练,内外兼修,意气力相结合,精气神相凝聚,集健体养心、健脑提神、延年养生为一体的功法。所以,多年来经久不衰。如何练好太极拳养生功呢？笔者认为在熟练掌握拳架的基础上,还应该遵循以下要领。１全身放松。“沿沿缠绵,静运无慌,肌肤骨节,处处开张”,就是要求做到运动时要心静不乱,动作轻灵细腻,肌肉皮肤和骨节没有一处不放松。所谓放松,就是消除身体上的僵硬劲,按照规矩用劲,以意贯注于动作过程中,按照动作虚实变化准确地完成每一个动作。只有通过长期内外放松的锻炼后,才能体会到泰然自若的感觉。２身法端正。“…     

回春有术话易禅

曾就读于沈阳医专临床专业,当过内科医生的气功师李易禅,为人调病疗疾２０余年,１９８９年创编“中华禅易功”,学员遍及全国各地。易禅曾说,一个人在他心无挂碍、进入忘我之境界时,自然会释放出强大的生命气场,这种气场与宇宙场共旋共振,只要身心真正放松了,就会...     

气功是放松肌肉、消除疲劳的好办法

在体育比赛中,为什么有的运动员尽管动作难度很高,却做得非常灵巧,全身各部位配合协调、优美,而有的运动员由于情绪紧张,动作不协调,肌肉僵硬,使体力和技术不能充分发挥,甚生比平时的训练成绩还差? 近几十年来,专家们发现,正是那些“下巴、双手松驰”,似乎“睡意未消”的人取得好成绩。于是得出“放松”是获得冠军的关键这一结论。目前国内外不少专家越来越重视自我肌肉放松的训练。这种训练不仅可以使过度疲劳的运动员迅速康复,而且有利于发挥其神经系统对肌肉的自我控制的能力,从而获得好成绩。因此,比赛中既要充满信心,又必须放松自如。美国圣约瑟大学     

太极拳的松与柔

练太极拳先须学会放松。柔是以松为基础的柔,此柔可以克刚。松和柔不仅是太极拳之道,也是老子所昭示的生命智慧。     

张振宇从“气形神”三调论治胸闷气短临证经验

基于骨骼肌肉功能解剖学理论,分析张振宇教授运用推拿手法调气、调形、调神,达到宽胸理气、整筋理复、养心通络,改善肺通气功能,治疗胸闷气短的诊疗思路。张教授认为疾病初期主要表现为筋肉紧张,胸气郁滞,主张运用柔筋舒筋手法松解斜角肌、膈肌、肋间肌等主要呼吸肌以调气;中期主要表现为结构紊乱,胸阳痹阻,此时适当纠正胸廓小关节紊乱以调形;后期形病神伤,胸气逆乱,可点按颈胸部腧穴通经活络以调神,为胸闷气短的临床治疗提供参考。     

调脂柔脉颗粒对高脂血症大鼠动脉壁ICAM-1基因表达的影响

目的:研究调脂柔脉颗粒对高脂血症大鼠动脉壁中细胞间黏附分子-1(ICAM-1)影响。方法:将健康雄性SD大鼠72只按体质量随机分为6组,每组12只:空白组、模型组、西药组、调脂柔脉颗粒高剂量组、调脂柔脉颗粒中剂量组、调脂柔脉颗粒低剂量组。采用高脂饮食建立大鼠高脂血症模型,采用RT-PCR的方法检测各组大鼠动脉壁匀浆中ICAM-1基因的表达。结果:与空白对照组相比,模型组ICAM-1基因的表达明显升高,差异有统计学意义;与模型组相比各治疗组ICAM-1基因的表达有不同程度的下降,调脂柔脉颗粒大剂量组效果显著,差异有显著性(P0.05)。结论:调脂柔脉颗粒能下调实验性高脂血症大鼠动脉壁ICAM-1基因的表达,与降血脂、预防动脉粥样硬化正相关。     

“放松”是强身祛病的良方

“松”与“紧”是一对矛盾的统一。人们在白天从事于脑力或体力劳动都是很紧张的；只有晚上入睡心身才放松，故一紧一松人才能有生命的活力。但是人们在一天中，紧多（1个小时）、松少（8个小时）。故一天有2／3的时间处于脑力或体力紧张状态。久之，就影响健康而生病，紧张给人类带来的危害是很大的。现代医学科学认为，全身血液速度与肌肉紧张程度成反比。在肌肉紧张时，血管受压、血流量会减少，造成局部缺血缺氧；当肌紧张较平时增加10％以上时，其血流全部中断；当肌肉放松时，血流量可提高15－16倍，使全身组织器官输入大量营养物质和…     

抛开心灵的束缚

投入生活，就会受到来自于诸多烦恼的干扰，常常令我们身心疲惫、痛苦不堪，然而心病还需心药医。只有我们从内心摆脱这些烦恼的束缚，将它们全部抛开，才能让心灵得到真正的放松。