广场舞40分钟就够

跳“广场舞”既养生又怡情，但如果盲目“跟风”跳，有可能得不偿失。很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。     

广场舞不宜跳太久

骨科专家介绍,跳广场舞时心跳、血流加快,呼吸加深,还能促进其他器官的代谢。但是,很多老年人觉得广场舞运动量小,多跳一会儿才有效果,因此跟着舞曲从头跳到尾,算下来,有的甚至会跳上两个多小时。专家认为,老年人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动     

老人变坏了,真的吗?

近几年说到老人在公共场所的形象,很多人立刻会回想起前段时间的几件事:洛阳一群跳广场舞的老人为争篮球场对年轻小伙大打出手;高铁上一个磕瓜子的老人不听列车员劝阻把瓜子故意抛洒在整节车厢上;青岛一位58岁的大叔嫌学生让座慢对其拳打脚踢……类似事件在互联网时代经过发酵,形成一个强大的舆论偏见.网友在感叹"坏人变老了"时,也给这个年龄段的人贴了个标签,让舆论场中的老人们瞬间有了原罪.     

老年人跳广场舞有所节制好

年近古稀的冯老太有糖尿病,她又一向不大运动.一年前她开始跳广场舞,每晚跳一个半小时,中间一般不大休息.冯老太说,如果要参加社区举办的友谊赛,每天至少跳两个小时,有的时候早上也要跳.她本想通过跳广场舞降降血糖、血脂,没想到反而把膝关节跳坏了.半个月前,冯老太右腿隐隐作痛,过几天连上下楼都困难,膝盖还"咔咔"响.这可急坏了...     

婆婆的学习式养老

<正>婆婆退休后,成天一个人待在家中。时间长了,我们怕她闷坏了,建议她出门多走动走动,哪怕去跳跳广场舞也好。婆婆却摇摇头说:"我不喜欢跳广场舞,就不去凑这份热闹了。"为此,我们深表无奈。一个周末,我准备去小区附近的图书馆借书。临出门时,我灵机一动,要不带婆婆去趟图书馆?图书馆里有影映室、阅览室、书画陈列室、计算机室等,我见过不少老人经常泡在图书馆里,说不定婆婆也会喜欢上那里呢!我把想法告诉婆婆,没想     

跳广场舞的时候,应该要注意些啥

近年来,广场舞越来越受到中老年朋友及上班族的喜爱。跳广场舞要注意以下几点:跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地     

运动中腹痛不要慌

<正>生命在于运动,随着人们对于运动健身的认同和崇尚,爱好户外体育锻炼的人越来越多,即使是已经进入冬季,在清晨或傍晚的冷风中,我们仍可以看见路旁潇洒奔跑和跳广场舞的人们,他们享受着运动带来的快乐和健康。但是,运动不当也会给人带来不适或发生伤病,做好针对性的预防十分必要。比如,一些健身者会在运动中或是运动结束后受到腹痛的困扰,在运动医学上,这是一种常见的运动性疾病,被称为"运动性     

免疫治疗让“肝癌君”滚蛋

正湖北黄冈的李大妈性格外向,又爱运动。退休后每天晚上都在小区门口跳广场舞,风雨无阻,乐此不疲。去年早春的一天傍晚,李大妈跳广场舞正跳得带劲之时,突然倒地不起,人事不省。舞伴们赶紧打120将其送到当地医院抢救。急诊B超发现李大妈肝脏上有巨大肿瘤,并且破裂出血。医生连夜对李大妈进行肝动脉介入治疗,成功封堵了破裂的血管。之后,李大妈辗转来到武汉大学人民医院肿瘤中心寻求后续治疗。医生首先给患者进行了多个疗程的     

老人常跳广场舞或伤膝盖

编辑同志：我今年67岁，以前喜欢去郊外登山，后来出现膝关节疼痛和肿胀情况后就停止了这项运动。半年前喜欢上广场舞，每天早上和晚上都会去公园跳舞。近段时间，我又觉得膝盖关节隐隐作痛，我的一个邻居情况也和我差不多。难道跳广场舞也会伤到膝关节吗？     

冬季心脑血管病患者跳广场舞要悠着点儿

<正>跳舞愉悦精神,对于老年人来说,还可广交朋友,消除孤独感。每天清晨或晚饭后,到公园、小区空地上跳舞锻炼的老年人越来越多了。老年人不宜跳过于激烈的舞,因为老年人心肺功能减弱,血管弹性下降、血流阻力升高,过于剧烈的运动会加重心脏负担,造成供氧不足,尤其是高血压和心脏病患者,会导致心率和血压骤升,发生不测。对于心脑血管病患者来说,跳广场舞需要注意以下几个方面。     

广场舞很火 健康意外要谨防

广场舞虽好却不能过度 “总的来说，广场舞的舞蹈动作大多会涉及抬臂、扭腰、踢腿等等，中老年人的关节、肌群也都会在舞动过程中得到锻炼，能促进身体平衡和反应功能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体、心理衰老的进程。”在上海中医药大学附属市中医医院骨伤科主任医师邵萍看来，常跳“广场舞”对于中老年人的身心健康非常有益。     

冬季跳舞固然好,安全还是最重要

正尽管冬季十分寒冷,在公园、小区空地上还是可以见到许多老年人不畏严寒、积极锻炼的身影。寒冷季节跳广场舞,老人要注意以下几点。选好场地再跳舞:冬季雾霾较为严重,运动场所最好选择视野开阔、空气清新的地方,场地尽量避开风口。可选择在通风条件较好的地下车库锻炼,场地宽敞通气又不会太冷。如有条件,可以选用室     

大妈们注意了:广场舞有“雷区” 跳舞需谨慎

<正>跳广场舞对于老年朋友来说,不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感。正因为如此,广场舞很受老年朋友的欢迎。然而,中老年朋友要注意了,广场舞也有"雷区",如果不谨慎很可能触"雷"。那么,要跳广场舞如何避开"雷"区?简单地可以概括为"三意识"和"三选择"。     

日本的超老龄化社会之忧

正日本的老龄化情况严重,截止到2017年9月,65岁以上人口数多达3514万,占总人口的比例为27.7%,高居全球第一位,而且受人口老龄化加剧和生育率下降影响,这个比例依然呈上升趋势。日本老人退而不休我国老年人退休后的生活丰富多彩,大都是下棋、玩扑克、跳广场舞,高雅一点的会练练书法或画画,有经济实力且身体好的老人一起结伴旅游……而日本的老年人有所不同,凡是到过日本的朋友们都会发现,很多日本老年人都是"退而不休",出租车司     

运动+医疗,“运动康复”给予人们对抗病痛的力量

如今,中老年人的健康意识越来越强烈,越来越多人养成了每天运动的好习惯。除跳广场舞、散步、登山等活动,甚至有很多人愿意像年轻人一样在健身房"撸铁",中老年人的运动方式远比我们想象的更加丰富。"运动"一词在体育学中指的是"健身运动"和"体育锻炼",它与竞技运动的区别很大,它不要求进行比赛,不需要和对手们竞技,而是追求自我效益,完善自我的体适能、健康和全面健康生活。     

跳广场舞也要预防运动损伤

<正>广场舞具有健身、健美、健脑、健心等优点,深受中老年人的喜爱。但凡事都有其两面性,广场舞虽然看起来简单,好像运动量也不大,却同样会带来运动损伤。喜欢跳广场的舞中老年朋友,您可千万不能掉以轻心。跳广场舞常会发生哪些运动损伤随着广场舞活动的日益普及,对广场舞锻炼者受伤的报道也日益增多。有研究显示,广场舞造成的运动损伤排在前三位的依次是腰部损伤、膝关节损伤和踝关节损伤。损伤类型以扭伤、肌肉拉伤、腰肌劳损、髌骨劳损和关节韧带损伤为主。有学者对西安市400多名广场舞爱好者运动损伤的情况进行了调查,结果显示,运动损伤总体发生率为48.8%,其中腰部损伤发生率29.8%,膝关节损伤19.2%,踝关节损伤15.4%。     

“君子李”的君子情

春季到了,气温回暖,万物复苏.在这个绿意盎然的初春,本刊记者受到李福才老人的邀请,到他的花窖参观.走进李老的花窖,可以看见近百株君子兰开得正艳,还有六七十盆李老自己培育的新品种正在茁壮生长. 人都说"老有所为,老有所乐",有的老人在退休后喜欢四处旅游,看看祖国的大好河山;有的老人爱上跳广场舞,舒展筋骨,锻炼身体;有的老人热衷垂钓,不仅修身养心,还能一饱口福……而李福才老人退休后就对君子兰产生浓厚的兴趣,并开始自己养植君子兰.他从君子兰喜欢什么样的温度、光照、水分、施肥以及君子兰的病害,一点一滴地总结养花的经验.     

一场突如其来的疫情,老年人的生活轨迹也改变了

正今年春节期间,一场突如其来的疫情令人们不得不宅在家里,这段不寻常的日子,也使不少老年人的运动习惯和消费方式在悄悄地发生着某些变化。运动习惯之变:不能去广场跳舞了,广场舞大妈换着法子仍蹦跳因为新冠疫情,自春节以后,广场上就看不见大妈们热热闹闹跳广场舞的场景了。其实,这些爱     

为何心脏不易患癌

心脏是一个不停地运动的器官,它跳动一次可以向外输送约60毫升的血液。有人推算,如果一个健康人活到70岁,心脏以每分钟跳动72次计算,它一生要跳动26亿次。因为心脏长期不停地运动,所以心脏会优先得到血和氧的供给。按照一般细胞的生长规律,心脏细胞在优越的营养条件下,自我更新繁殖的能力应该特别强,但奇怪的是心脏并不如此,它在胚胎发育完毕后,便失去了增殖能力,即使心脏细胞     

异国老人的健身运动

正生命在于运动。年轻人可选择的运动项目多,滑板、跑酷、攀崖等时尚极限运动也在年轻人中频起波澜。权衡自身健康状况、耐受力和该运动项目对血压、心脏等的影响后,老年人的选择空间小了许多。但老年人有更多的阅历和时间,更注重保健养生,且普遍比年轻人更加热衷于健身。由于地理位置和国情的不同,各国老年人的健身方式也是五花八门。时下,最能代表中国大妈、大爷的健身运动非"广场舞"莫属,公园、广场、住宅小区,只要有大块些的空地,就有他们的身影。广场舞不仅舞出了健